חזרות קבועות vs‏ פירמידה [ארכיון]

yair3333

26-06-09, 13:46

רציתי לדעת מה לדעתכם יותר טוב.. יותר עובד
לעשות את אותו מספר חזרות לכל הסטים שלכם? לדוגמא 8 חזרות ל3 סטים.. או לעשות פירמידה למשל 6 8 10

GnR

26-06-09, 13:54

אני לא אוהב את הפירמידה
אני לוקח משקל שאני יכול לעשות איתו את מספר החזרות שאני רוצה ולהגיע לחזרה-2 לפני כשל
אם אני רואה שאני חלש באותו אימון ואני כבר על הגבול של הטווח או יוצא ממנו אני מוריד את המשקל ככה שאני ישאר בטווח (לא על הגבולות שלו)

Max90kg

26-06-09, 13:56

מעדיף חזרות קבועות.

WEST $ SIDE

26-06-09, 14:04

אז תיאלץ להישאר עם אותו המשקל .
הרי זה דפוק לגמרי לעשות לדוג' לחיצת חזה עם 80 ק"ג ל8 חזרות שיכלת חופשי לעשות 10-12 ולא מיצית את מלוא הסט.
והרי ברור שאם 8 חזרות זה המקס' שלך שאתה לא תוכל ללחוץ 90 קילו לאותו מס' חזרות...

R&R

26-06-09, 14:22

רציתי לדעת מה לדעתכם יותר טוב.. יותר עובד
לעשות את אותו מספר חזרות לכל הסטים שלכם? לדוגמא 8 חזרות ל3 סטים.. או לעשות פירמידה למשל 6 8 10

תגוון.אם אתה עושה את אותו מספר חזרות אז תוריד משקל כל סט.

yair3333

26-06-09, 15:03

אז תיאלץ להישאר עם אותו המשקל .
הרי זה דפוק לגמרי לעשות לדוג' לחיצת חזה עם 80 ק"ג ל8 חזרות שיכלת חופשי לעשות 10-12 ולא מיצית את מלוא הסט.
והרי ברור שאם 8 חזרות זה המקס' שלך שאתה לא תוכל ללחוץ 90 קילו לאותו מס' חזרות...

למה? אז הוא מעלה עוד 2 קילו ככה.. ונשאר על ה8 חזרות.
זה לא חייב להיות מ80 קילו ישר 90