בנץ פרס איטי vs בנץ פרס מהיר.

[bodybuilding4everr]

קודם כל שתבינו על מה מדובר

בנץ פרס איטי: כמו של פראנק מקגרת

http://www.youtube.com/watch?v=xvSAjJ1_qVc

בנץ פרס מהיר:

http://www.youtube.com/watch?v=Lb2WgvekTuw
2:45 ^

מה יותר טוב בנץ פרס איטי כמו שפראנק עושה או בנץ מהיר כמו שרוני קולמן עושה.

[haas]

בשביל מתאמן רגיל כמוך , כמו של פראנק עדיף..

[Big_Hand]

על כל אחד עובד משהו אחר לדעתי.
אני מאמין בשיטה של קולמן, אבל הוא עושה חזרה ממש קצרה (בטח בגלל פציעות קודמות).


ד"א haas זה אתה בתמונה בחתימה? איזה חיטוב...

[the pharmacist]

1. פרנק עושה את הבנץ כמו שצריך (לא אטי)
2. קולמן לא ממש עושה את החזרות מהר , פשוט הטטוח יותר קצר
3. בנץ ,אם אני לא טועה צריך להוריד יחסית לאט ולעלות מהר
וכמו ש haas אמר, עדיף שתעשה כמו פראנק

[Max90kg]

רוני קולמן עושה טווח תנועה לא מלא. אני יודע שיש פוארליפטרים שעובדים כך אבל למטרת פיתוח גוף זה לא נכון!
גם הסרטון הראשון הוא לא כל כך נכון. צריך להשקיע בחלק השלילי של התנועה, שהירידה תהיה 2-3 שניות והעליה תהיה בכוח מתפרץ

[avishav1]

בשביל חובבים עדיף את השיטה האיטית,האמת שאין לי מושג למה קולמן עושה ככה אבל מי אנחנו שנתווכח איתו,הוא בטוח יודע מה הוא עושה.

[Melamed]

בשביל חובבים עדיף את השיטה האיטית,האמת שאין לי מושג למה קולמן עושה ככה אבל מי אנחנו שנתווכח איתו,הוא בטוח יודע מה הוא עושה.

ולא בשביל חובבים איך נכון לבצע לחיצת חזה?

[Eyeseen]

איזה סרטון הארדקור של פראנק

[JAGA_JAGA]

מעדיף כמו של פראנק

[avishav1]

ולא בשביל חובבים איך נכון לבצע לחיצת חזה?

לא יודע,התכוונתי לזה שלקולמן יש את השיטות שלו ואף אחד פה לא יכול לבוא ולהגיד שהוא עושה טעות.

ותאמין לי יש לך עוד דרך ארוכה בשביל לא להיות "חובבן".

[galSH]

לא יודע,התכוונתי לזה שלקולמן יש את השיטות שלו ואף אחד פה לא יכול לבוא ולהגיד שהוא עושה טעות.


אויש תעשה לי טובה, הוא יכול גם לשחק פינג פונג וזה לא ישנה, יש לו גנטיקה מטורפת וכמובן שהוא "משודרג".

[radio111]

בשביל חובבים עדיף את השיטה האיטית,האמת שאין לי מושג למה קולמן עושה ככה אבל מי אנחנו שנתווכח איתו,הוא בטוח יודע מה הוא עושה.

כי כשאתה משתמש במשקל גבוה הסיכון לפציעה יותר גדול.

[Aviv669]

עדיף לדחוק מהר , ולרדת יחסית לאט.

[fgmkk]

עם כבר לנצל את האשכול יש לי שאלה ה hands grip של פראנק שונה הוא לא נועל עם האגודל את המוט
זה עובד בצורה אחרת על השריר <אולי על היד אחורית>?

[בחור בחיטוב]

אויש תעשה לי טובה, הוא יכול גם לשחק פינג פונג וזה לא ישנה, יש לו גנטיקה מטורפת וכמובן שהוא "משודרג".

אחי צא מהסרט, אם הוא לא היה לוקח את כל החומרים שהוא לוקח הוא לא היה עושה את החזרות שלו ככה.
עם כל הסטרואידים שלו, מספיק לו גירוי מינימאלי לכל שריר.

[jfolk]

אחי צא מהסרט, אם הוא לא היה לוקח את כל החומרים שהוא לוקח הוא לא היה עושה את החזרות שלו ככה.
עם כל הסטרואידים שלו, מספיק לו גירוי מינימאלי לכל שריר.

חחחחח כמה שטיות

[בחור בחיטוב]

חחחחח כמה שטיות

תן לעצמך כפה רצינית ותעורר בנאדם.
ניראה לך שבנאדם כזה יכול להגיע לנפח כזה ומשקלים כאלה בלי לדחוף רעל לכבד שלו?!

[Max90kg]

תן לעצמך כפה רצינית ותעורר בנאדם.
ניראה לך שבנאדם כזה יכול להגיע לנפח כזה ומשקלים כאלה בלי לדחוף רעל לכבד שלו?!
בשטויות הוא התכוון יותר לחלק הזה
מספיק לו גירוי מינימאלי לכל שריר.

[TheGift]

אויש תעשה לי טובה, הוא יכול גם לשחק פינג פונג וזה לא ישנה, יש לו גנטיקה מטורפת וכמובן שהוא "משודרג".

מזל טוב התגובה הכי מפגרת החודש. :)
יש סיבה שהוא עובד כך והיא כמה שפחות לערב את הטרייספס ולא לנעול מרפקים.

[נעל]

מתאמנים על חומרים בד"כ לא עושים טווח מלא כדי שיוכלו להרים יותר משקל.
מאבדים גמישות וכל מני חרא אבל עובדים נטו על החזה וגדלים וזה עובד.
כמובן שעקרונית עדיף טווח מלא תמיד..
הבחור הכי גדול במכון שלי עושה חצי תנועה..

[Sugarzaza]

את 90 % ממי שכתב פה הודעה צריך לקשור לכסא ולחבוט בו עם פטישים ממוסמרים.

פרנק עובד בטווח מלא בעבודה נקייה ויציבה להפליא, רוני עושה splits. אני לא בטוח בדיוק למה, אבל יש מקום לשלב טווחי תנועה חלקיים אצל מתאמן מתקדם, ותאמינו לי שרוני שולט בכל טווח התנועה בכל התרגילים מהיותו פאוארליפטר ברמה גבוהה מאוד. ההודעות והדעות בדיון הזה מסתמכות על חיקוי נטול הגיון, או לפחות הגיון חלקי מאוד, כמו כזה של קוף שמחקה בנאדם, ולא על הבנה לעומק של הדברים.

[Tapit]

מה אתם בכלל מדברים על רוני קולמן? תראו לאיזה רמה הוא הגיע, מה הוא היחיד עם גנטיקה טובה וחומרים בבית?

[Big_Hand]

מה אתם בכלל מדברים על רוני קולמן? תראו לאיזה רמה הוא הגיע, מה הוא היחיד עם גנטיקה טובה וחומרים בבית?

ג'יי קאטלר? דקסטר ג'קסון? ליי פריסט...
לפי לדעתי כולם יכולים להגיע לרמה אולימפית, בתנאי שהם לוקחים בחשבון שזה לכל החיים ומוכנים ללכת עם זה עד הסוף.

[galSH]

מזל טוב התגובה הכי מפגרת החודש. :)
יש סיבה שהוא עובד כך והיא כמה שפחות לערב את הטרייספס ולא לנעול מרפקים.

מה מפגר בתגובה הזאת? החזה שלך לא היה גודל אם היית מתאמן כמו רוני קולמן. הוא יכול לעשות מה שבא לו ועדיין הוא ישאר מפלץ, בגלל שיש לו גנטיקה מטורפת וגם בגלל שהוא (או לפחות היה) מזריק.

[hypertrophy]

תעשו טוב...אם אתם לא יודעים על מה אתם מדברים תסתמו את הפה שלכם כבר ואל תביכו את עצמכם![בקשר לדיון המפגר והאווילי שצמח פה על חומרים ושיטות אימון עם חומרי]
אתם באמת מתחילים לעצב ןכשכל אחד חושב שהוא מבין בנושא

[ירין מוסקוביץ]

ג'יי קאטלר? דקסטר ג'קסון? ליי פריסט...
לפי לדעתי כולם יכולים להגיע לרמה אולימפית, בתנאי שהם לוקחים בחשבון שזה לכל החיים ומוכנים ללכת עם זה עד הסוף.

לא הבנתי מה אתה רוצה להגיד. למה ג'יי קאטלר לא זכה במר אולימפיה דקסטר ג'קסון לא זכה הם זכו אז מה אתה אומר שלפי דעתך הם יכולים להגיע לרמה אולימפית

[moo]

טווח מלא, תנועה מבוקרת ולא מהירה (כמו פראנק)

אפשר לשלב בתור דרופ/טיימסט חצאי טווחים או הרמה מהירה וירידה איטית או נגטיבים

כל המקצוענים שעל חומרים עובדים בטכניקה שנראת לנו לקוייה אבל כל האימונים שלהם בנויים ככה שהם יגדלו..
אי אפשר ללמוד מהם, אלו תוכניות שבנויות להם (אתה לא יודע איזה תרגיל רוני ביצע קודם ובאיזו טכניקה התרגיל היה, יכול להיות שהוא עובד על כל חלק מהטווח בנפרד, יכול להיות הרבה דברים)

[bodybuilding4everr]

אוקיי תודה רבה,

אז בדוגרי מומלץ למתאמן הממוצע טווח תנועה מלא ו- דחיקה מהירה יחסית וחזרה איטית יחסית (כמו פפראנק יענו)
אז תודה :)

[Big_Hand]

לא הבנתי מה אתה רוצה להגיד. למה ג'יי קאטלר לא זכה במר אולימפיה דקסטר ג'קסון לא זכה הם זכו אז מה אתה אומר שלפי דעתך הם יכולים להגיע לרמה אולימפית

כי הוא אמר מה הוא היחיד עם גנטיקה טובה וחומרים בבית
ואני אמרתי שכולם...
תקרא טוב.

[tal_s]

ג'יי קאטלר? דקסטר ג'קסון? ליי פריסט...
לפי לדעתי כולם יכולים להגיע לרמה אולימפית, בתנאי שהם לוקחים בחשבון שזה לכל החיים ומוכנים ללכת עם זה עד הסוף.

לפי דעתי חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח

לפי דעתי אני יכול לעוף

[tal_s]

מה מפגר בתגובה הזאת? החזה שלך לא היה גודל אם היית מתאמן כמו רוני קולמן. הוא יכול לעשות מה שבא לו ועדיין הוא ישאר מפלץ, בגלל שיש לו גנטיקה מטורפת וגם בגלל שהוא (או לפחות היה) מזריק.

די כבר לעשות מעצמך אידיוט ולנסות להסביר לנו דברים שאין לך שמץ של מושג בהם

[galSH]

די כבר לעשות מעצמך אידיוט ולנסות להסביר לנו דברים שאין לך שמץ של מושג בהם

אני אידיוט? אתם חיים בסרט שאם תעשו רבע תנועה אתם תמשיכו לגדול.

[bodybuilding4everr]

למה לא אחי, ב"רבע" תנועה הזה רוב הדגש הוא על השריר העיקרי (הנ"ל=חזה)
אחריי התנועה הזאת זה בעיקר הטרייספס (לפי מה שהבנתי)

[Sugarzaza]

היד האחורית נועלת את המשקל בשליש האחרון של התנועה, כשבשאר התנועה היא משתתפת משמעותית פחות בעומס בגלל הביומכניקה של התנועה.

[gilsXM]

הם עובדים באותה מהירות זה א'
ב' טווח התנועה של פראנק מלא כביכול ושל רוני 2/3 או חצי איך שתסתכלו על זה.

רוני עובד ככה (והוא לא תמיד עובד ככה) כדי שהטרייספס לא יכנס לו ללחיצה, לפי מה שהבנתי

[Holy_Templar]

עוד אזכור אחד למילה חומרים... הזרקות ושידרוגים ..
בהקשר של סטרואידים .

ואני נועל את האשכול , חבל דווקא התפתח דיון מעניין על טווחי התנועה
של עבודה בחזה.

והייתה תגובה משעשעת ביותר של שוגר :)

חלאס חומרים ....


ששששששששש!!!

:huh::huh::huh:

[Max90kg]

די כבר לעשות מעצמך אידיוט ולנסות להסביר לנו דברים שאין לך שמץ של מושג בהם
למען האמת הוא צודק שצריך לעבוד בטווח תנועה מלא אבל אם התגובה של sugarzaza נכונה אז זה לא משנה כל כך... עבודה בטווח תנועה לא מלא תגרום לגירוי עצבי נמוך ולתגובה פחות טובה של השריר. זה גם יעלה את הסיכוי לפציעה.

[galSH]

למה לא אחי, ב"רבע" תנועה הזה רוב הדגש הוא על השריר העיקרי (הנ"ל=חזה)
אחריי התנועה הזאת זה בעיקר הטרייספס (לפי מה שהבנתי)

אם כבר הוא נותן יותר דגש לטרייספס, בגלל שכאשר אתה מוריד את המוט עד הסוף החזה בעצם נמצא במתיחה מלאה, אם אתה רוצה "לתת דגש לחזה" פשוט אל תנעל את המרפקים.

[gilsXM]

אם כבר הוא נותן יותר דגש לטרייספס, בגלל שכאשר אתה מוריד את המוט עד הסוף החזה בעצם נמצא במתיחה מלאה, אם אתה רוצה "לתת דגש לחזה" פשוט אל תנעל את המרפקים.

פראנק נותן יותר דגש לטריי לא רוני (במקרה הספציפי הזה כמובן)