מחפש תרגיל טוב לחזה תחתון

[dor_dru]

שלפו מהמותן חוץ מבנץ ובנץ בשיפוע שלילי מין הסתם

[Eyeseen]

:(:(:(
:confused:

[hanna666]

קרוס / פלייס תכלס התחתון למרןת שאין דבר כזה עובד חזק בלחיצה רגילה

[Eyeseen]

תעשה chest dips עם משקל במקום להתעסק בשיפועים תחתונים וקקה בסגנון.

[Big_Hand]

מקבילים?
פרפר?
פול הובר בדאמבל?

[dor_dru]

מקבילים זה טוב, השאלה אך אני אוסיף משקל - את זה נפתור מחר במכון.
ברמת העיקרון בתרגילים שמבודדים יותר חזה עליון כמו כבלים ושיפוע חיובי התחתון עובד גם בצורה טובה?

[Max90kg]

אין דבר כזה חזה תחתון. זה כמו שאני אבוא לבקש פה תרגילים לבייספס תחתון

[xamitx]

לגבי הוספת מישקל אני לוכח תחגורה של התמיכה לגב ומקדימה קושר שרשרת ברזל ומוסיף עוד 10 קילו..!

[Aviv669]

מקבילים זה טוב, השאלה אך אני אוסיף משקל - את זה נפתור מחר במכון.
ברמת העיקרון בתרגילים שמבודדים יותר חזה עליון כמו כבלים ושיפוע חיובי התחתון עובד גם בצורה טובה?
יש חגורה כזאת עם רצועה שאתה יכול לחבר אליה פלטות.

[Sugarzaza]

תיקון, יש חזה "עליון" ו"תחתון", השמות נקבעים על פי כיוון הסיבים, אבל פרקטית עוד לא ראיתי הוכחה שהתרגילים שמתיימרים לעבוד עליהם יותר באמת עושים את זה. תעשו בנץ', פרס, מקבילים. לא צריך יותר

[Max90kg]

תיקון, יש חזה "עליון" ו"תחתון", השמות נקבעים על פי כיוון הסיבים, אבל פרקטית עוד לא ראיתי הוכחה שהתרגילים שמתיימרים לעבוד עליהם יותר באמת עושים את זה. תעשו בנץ', פרס, מקבילים. לא צריך יותר
תקרא את זה
http://www.edulife.com.br/dados%5CArtigos%5CEducacao%20Fisica%5CMuscula%C3%A 7%C3%A3o%20e%20Condicionamento%20Fisico%5CEletromi ografia%20do%20Peitoral.pdf

[Tapit]

מה אתם מתעסקים בקקה מה אתה מתחרים במר אולימפיה?
תעבדו בנצ' פרס, בנצ' פרס בשיפוע ופרפר/קרוס כמו כולם סגרו עניין.

[Eyeseen]

מה אתם מתעסקים בקקה מה אתה מתחרים במר אולימפיה?
תעבדו בנצ' פרס, בנצ' פרס בשיפוע ופרפר/קרוס כמו כולם סגרו עניין.

:(:(:(:(:(:crazy:

[Sugarzaza]

תקרא את זה
http://www.edulife.com.br/dados%5CArtigos%5CEducacao%20Fisica%5CMuscula%C3%A 7%C3%A3o%20e%20Condicionamento%20Fisico%5CEletromi ografia%20do%20Peitoral.pdf

"No Significant Differences were seen in upper pectoral activation between incline and decline press."

הראו שההבדלים בין השיפועים מתבטא בפעילות של החזה התחתון, כשהחזה העליון מגוייס באותה מידה בשני השיפועים. לא מפתיע במיוחד, בהתחשב בזה שבשיפוע השלילי עובדים עם הרבה יותר משקל..

[Eyeseen]

תיקון, יש חזה "עליון" ו"תחתון", השמות נקבעים על פי כיוון הסיבים, אבל פרקטית עוד לא ראיתי הוכחה שהתרגילים שמתיימרים לעבוד עליהם יותר באמת עושים את זה. תעשו בנץ', פרס, מקבילים. לא צריך יותר

הפסיק שם בכוונה ?

[Sugarzaza]

יש בנץ' פרס ויש לחיצת כתפיים

[Eyeseen]

התכוונת לבנצ' ולפרס, כן ?

[Sugarzaza]

כן כן