PDA

צפה בגרסא המלאה : מאסה וריצות

R&R
27-06-09, 17:57
אפשרי לשלב אימוני מסה וריצה אירובית בלי לפגוע ולאבד שריר? אם אני אחזיר את הקלוריות ששרפתי בריצה זה בסדר?
haim15
27-06-09, 17:58
כל עוד תשלים את מה ששרפת הכל יהיה בסדר וזה יכול גם לעזור
R&R
27-06-09, 18:15
זה משנה מתי אני רץ ביחס לאימון משקולות?

אני עושה ab בימים: א' ב' ד' ה'
אני יכול לשלב אירובי בימים: א' ג' ה'
כאילו שייצא: יום א'-משקולות+ריצה
יום ב'-משקולות
יום ג'-ריצה
יום ד'-משקולות
יום ה'-משקולות+ריצה
זה לא יגרום לאימון יתר?
JAGA_JAGA
27-06-09, 18:19
זה יכול לפגוע באימוני רגליים....
R&R
27-06-09, 22:53
זה יכול לפגוע באימוני רגליים....
איך ממזערים את הפגיעה?
יש אופציות אחרות?
GnR
27-06-09, 22:56
תרחיק את הריצה כמה שיותר מהאימון רגליים זה העצה הכי טובה שעולה לי
JAGA_JAGA
27-06-09, 23:14
איך ממזערים את הפגיעה?
יש אופציות אחרות?

אתה יכול לנסות ולהרחיק בין האימוני רגליים והריצות אך פגיעה בהתאוששות ובגדילה של הרגליים עדיין תתקיים =\
Big_Hand
27-06-09, 23:49
אולי זה יפגע קצת בהתאוששות.

לנושא, זה בסדר אם אתה משלים את הקלוריות... הנזק היחידי פה הוא לארנק.
R&R
27-06-09, 23:56
ומה אם אני יעשה שני אימוני ריצה דווקא בימים של הרגליים (שני ורביעי) וככה חוץ מהימים האלו תהיה מנוחה מלאה לרגליים?
GnR
28-06-09, 00:10
ומה אם אני יעשה שני אימוני ריצה דווקא בימים של הרגליים (שני ורביעי) וככה חוץ מהימים האלו תהיה מנוחה מלאה לרגליים?

אחרי אימון רגליים ?? אם תצליח, לא התאמנת טוב
אתה יכול לגרוע לשברי מאמץ וכל מיני פציעות אם תעשה את זה אחרי האימון

לפני האימון חשבתי על זה, זה יכול לפגוע לך בכוח באימון אבל אתה יכול לנסות את זה ולראות אם זה פגע באימון
R&R
28-06-09, 13:54
במקום יום רביעי התכוונתי לחמישי.

נראה לי בסוף אני יעשה את הריצות בימי אימון שאין רגליים(ראשון ורביעי).ככה זה לא יפגע באימון רגליים ותהיה מינימום פגיעה בהתאוששות אם תהיה בכלל.