תוכנית אימונים לצבא

[אשכנזי]

אני מתאמן 3 פעמים בשבוע למטרת מסה ראשון שני ורביעי ab

רציתי לגוון קצת אולי להחליף תוכנית מישהו יכול לתת הסבר מה זה ss
5*5 פרמידה hts וכו' והאם כדאי לעבור לתוכניות האלו?