שאלה אימון אירובי ואנארובי

[zlatan10]

1. אם אני עושה יענו ריצה של 30 דקות אז אמרו לי שלא כדאי להרים משקולות אחרי זה, ואני עושה 4 אימוני משקולות בשבוע (ראשון שני רביעי חמישי) אז מתי אני יוכל לעשות אימוני ריצה וכמה בשבוע כדאי לעשות בתקופת עלייה במאסה???

2. אם אני עושה ריצה אני יורד במשקל והמטרה היא להשמין אז לא הבנתי למה המאמן אמר לי שכדאי לשלב ביניהם גם בעלייה במאסה..

3. המטרה של עלייה במאסה זה לעלות במשקל לא?

[zlatan10]

כפרהעליכם תעזרווו לי

[Max90kg]

1) תעשה את הריצה אחרי האימון משקולות
2) אתה לא מרזה מריצה. ריצה רק שורפת קלוריות אבל אם תשאר במאזן קלורי חיובי אז אתה תעלה במסה. בכל מקרה אם אתה במסה אתה לא צריך לרוץ הרבה כי ככל שאתה רץ יותר יהיה לך יותר קשה להשלים קלוריות
3) המטרה בעליה במסה היא לעלות במסת שריר. כמובן שכדי לעלות במסת השריר עולים במשקל אחרת איך תעלה אם תשאר על אותו משקל??

[zlatan10]

אחשלי אני בערך שבועיים עושה עלייה במאסה ועליתי איזה 3 קילו ויענו הבטן שלי גדלה הרבה ואני לא יודע מה לעשות
כי היא תמשיך לגדול אם אני יעשה עלייה במאסה:d
בקיצור אתה אומר להמשיך עלייה במאסה למרות שאני רואה שאני משמין בבטן???

[Max90kg]

אם תעשה חיטוב אחרי כל 3 קילו שתעלה לא תגיע להרבה תוצאות... תמשיך מסה עד 16 אחוז שומן לפחות

[zlatan10]

איך אני בודק כמה אחוז שומן ישלי בגוף?
ואתה אומר לא לפחד להשמין?? למה אני לא רוצה להישאר שמן אחרי זה

[zlatan10]

מישהו יכול לענות לי על השאלה?

[Max90kg]

תעלה לפה תמונה של הבטן ונאריך אחוז שומן
ואל תפחד להשמין אל תהיה ילדה אתה לא תשאר שמן בסוף תחטב את זה