בקשר לתרגיל עם משקולת יד [ארכיון]

oz123

30-06-09, 19:26

שלום,אני רוצה לדעת כמה סטים וכמה פעמים בכל סט של הרמת משקולת יד (במשקל של 3 ק"ג)
אני צריך לעשות בתפיסת משקולת ביד וכיפוף המרפק ככה שהמשקולת תגיע לכתף(:carry86w:)?

תודה רבה לעונים.

avishav1

30-06-09, 19:27

תלוי בתכנית ובמטרה שלך...

oz123

30-06-09, 19:38

תלוי בתכנית ובמטרה שלך...

המטרה שלי זה "לנפח" את הזרועות קצת (לתת להם יותר נפח) (אני יודע ש-3k זה משקל מאוד קל אבל אני רק התחלתי להתאמן)

TheRock

30-06-09, 20:15

200 חזרות בכל יד ככה זה ינפח תידיים אחושרמוטה

oz123

30-06-09, 20:24

200 חזרות בכל יד ככה זה ינפח תידיים אחושרמוטה

אתה רציני 200 פעם בכל יד?:eek:,אומנם זה ינפח אבל אותי זה יהרוג לא ככה?

gilsXM

30-06-09, 20:28

אתה רציני 200 פעם בכל יד?:eek:,אומנם זה ינפח אבל אותי זה יהרוג לא ככה?

אתה רוצה לנפח נכון? ככל שאתה עושה יותר חזרות השריר מתנפח יותר ומהר יותר.
אם אתה רוצה ממש ידיים מנופחות ועצבניות ויש לך זמן הייתי הולך גם על 500 חזרות x 50 סטים

lironsD

30-06-09, 21:08

אתה רוצה לנפח נכון? ככל שאתה עושה יותר חזרות השריר מתנפח יותר ומהר יותר.
אם אתה רוצה ממש ידיים מנופחות ועצבניות ויש לך זמן הייתי הולך גם על 500 חזרות x 50 סטים

חלאס כבר לדגול בתוכניות מקוצרותתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתת!!!!!!!!!!אתם נותנים כולה 50 סטים לשריר.........

שמע עם אתה רוצה לשמוע כמו שצריך תעבוד בווליום גבוה וככה תראה תוצאות..תעשה 200x40
תעשה 200 סטים כל סט 40 חזרות אחר אימון כזה היד שלך כמו של רוני קולמן אחי..
ותקפוץ לבית מרחקת תגיד לרוקח תן לי כדורים לניפוח הזרוע 20mg זה יעלה לך 50 שקל תקנה ותקח בסוף כל אימון טבליה.

oz123

30-06-09, 21:13

חלאס כבר לדגול בתוכניות מקוצרותתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתת!!!!!!!!!!אתם נותנים כולה 50 סטים לשריר.........

שמע עם אתה רוצה לשמוע כמו שצריך תעבוד בווליום גבוה וככה תראה תוצאות..תעשה 200x40
תעשה 200 סטים כל סט 40 חזרות אחר אימון כזה היד שלך כמו של רוני קולמן אחי..
ותקפוץ לבית מרחקת תגיד לרוקח תן לי כדורים לניפוח הזרוע 20mg זה יעלה לך 50 שקל תקנה ותקח בסוף כל אימון טבליה.

אתה גם משתמש בכדורים האלה?וזה מצריך מרשם רופא?

gilsXM

30-06-09, 21:15

אתה גם משתמש בכדורים האלה?וזה מצריך מרשם רופא?

כן אחי אבל אם אתה משלם לו ועושה רושם טוב על הרוקח ואומר לו שזה לניפוח ובשביל בחורות הוא ימכור לך

lironsD

30-06-09, 21:26

אתה גם משתמש בכדורים האלה?וזה מצריך מרשם רופא?

גיל צודק..
פשוט קפוץ לבית מרחקת ותגיד לו כדור לניפוח הזרוע ככה..תגיד לו כבר התשמשת בזה פעם כי לפעמים הם מסתירים את זה מילדים..
יענו יכול להיות שהוא יגיד לך אין לנו עם הוא יגיד לך ככה תגיד לו אני כבר קניתי מפה ואתם הבאתם לי כי הם שומרים את זה למבוגרים תמבין.....

oz123

30-06-09, 21:46

כן אחי אבל אם אתה משלם לו ועושה רושם טוב על הרוקח ואומר לו שזה לניפוח ובשביל בחורות הוא ימכור לך

וואלה נראה לי שזה מה שאני יעשה,תראה יש לי יד ממש רזה (אבל הגנטיקה שלי טובה {זה מה שהרבה אומרים לי}),אחרי כמה זמן נראה לך שיראו שינוי?

כמה פרטים עליי:
גובה:1.80
משקל:60 ק"ג

yair3333

30-06-09, 21:53

תעשה 3 סטים של 8 חזרות
ותאמין לי שה-3 קילו האלה לא ינפחו אותך לא משנה מה תעשה
אתה צריך להכפיל בכמה מספרים את המשקל ולאכול טוב
ויהיה בסדר אחי

TheRock

30-06-09, 21:54

וואלה נראה לי שזה מה שאני יעשה,תראה יש לי יד ממש רזה (אבל הגנטיקה שלי טובה {זה מה שהרבה אומרים לי}),אחרי כמה זמן נראה לך שיראו שינוי?

כמה פרטים עליי:
גובה:1.80
משקל:60 ק"ג

בטח שיראו שינוי , אני עצמי לוקח כדורים והיה לי בהתחלה היקף 30 אחרי חודש וחצי גדלה לי היד להיקף 50 ,חבל"ז כל הבנות סביבי אני מזיין כל היום אחי אני ממליץ על הכדורים האלה

lironsD

30-06-09, 22:05

בטח שיראו שינוי , אני עצמי לוקח כדורים והיה לי בהתחלה היקף 30 אחרי חודש וחצי גדלה לי היד להיקף 50 ,חבל"ז כל הבנות סביבי אני מזיין כל היום אחי אני ממליץ על הכדורים האלה

לא רע, לא רע...אבל יש כאלו שהגיעו עם 60+ עם הכדורים כמו כלום..בכל מקרה אנחנו לא יכולים להגיד לך תשם של החברה כי אסור ..לרשום שמות של חברות מתחרות אבל לך לבית מרקחת תגיד להם "כדורים לניפוח ופיצוץ השריר" ככה בול עלי אתה מקבל..
ותשתה הרבה נוזלים שלא תתיבש מהםם

בר728

30-06-09, 22:11

וואלה נראה לי שזה מה שאני יעשה,תראה יש לי יד ממש רזה (אבל הגנטיקה שלי טובה {זה מה שהרבה אומרים לי}),אחרי כמה זמן נראה לך שיראו שינוי?

כמה פרטים עליי:
גובה:1.80
משקל:60 ק"ג

תכנס למאמרים ותתחיל לקרוא יש לך הרבה תפיסות לא נכונות..
אני מקווה שאתה לא לוקח את התשובות ברצינות

GnR

30-06-09, 22:21

אתם מגעילים.
חושבים שאתם גאונים ?
למישהו בפורום יש בחתימה משהו בשבילכם-
אדם אינו יודע
כמה הוא צריך לדעת
כדי לדעת כמה מעט הוא יודע

אתם אשכרה מתרוממים בגלל שקראתם קצת דברים וזכרתם אותם וזהו

lironsD

30-06-09, 22:31

SIMAO

30-06-09, 22:32

למה אתם מזיינים לו את השכל בשטויות?!
סתכלו על עצמכם לפני שהייתם פיתוח גוף כאילו ידעתם משהו..
מה אתם משחקים אותם יודעים הכל,כאילו זה מובן מאליו.
מסכן הבנ-אדם,חושב שאתם דוברי אמת.
תתנהגו כמו אנשים בוגרים,לפעמים אני חושב כולם פה בני 13 שעוד לא הספיקו להתבגר.
הילד לקח ללב עשה 100 חזרות ואחרי זה התבכיין שכאבו לו הידיים.
אז אני'לא יודע אם הוא צחק איתכם ביחד.

Max90kg

30-06-09, 22:34

פורום ישראלבודי הופך לאט לאט לפורום תת רמה... פשוט חבל...

ירין מוסקוביץ

01-07-09, 10:17

וואלה נראה לי שזה מה שאני יעשה,תראה יש לי יד ממש רזה (אבל הגנטיקה שלי טובה {זה מה שהרבה אומרים לי}),אחרי כמה זמן נראה לך שיראו שינוי?

כמה פרטים עליי:
גובה:1.80
משקל:60 ק"ג

גנטיקה טובה 60 קילו על מטר שמונים אתה רציני? חחחחחחחחחחח

oz123

01-07-09, 10:36

גנטיקה טובה 60 קילו על מטר שמונים אתה רציני? חחחחחחחחחחח

התכוונתי שהגוף שלי בנוי טוב.

gilsXM

01-07-09, 13:19

התכוונתי שהגוף שלי בנוי טוב.

בנוי מעצמות ומעור?

והלכתה כבר לבית מרקחת? כי היום הייתי בדיוק וקניתי מספיק לכל השנה

Fantast1c :)

01-07-09, 13:32

למה לעבוד עליו????????
הוא עוד ילך בסוף לבקש כדורים לניפוח!!!!!!1

EranA

01-07-09, 13:33

מה קשור ועור ועצמות...הוא עדיין יכול להיות רזה ויכול להיות לו מבנה טוב!
רק צריך עוד מסה זה הכל...לא הבנתי את ההתנהגות שלכם עדיין...תת רמה

BambaBuilder

01-07-09, 13:38

חח נראה לי הרוקח בסופר :):):):) יביא אותו לצד, יפתח את המעיל ויגיד "כמה כדורים אתה רוצה?"
חחח יביא לך סטרואידים... :sbb4:

ועכשיו ברצינות:
תעשה 3 סטים של 10 חזרות.
אם זה קל לך- תעלה משקל. יש לך כמה אפשרויות- לקנות משקולות חדשות, אפשרות שנייה- להחזיק שני משקולות ביד ולעשות כל ידד בנפרד, ללכת למכון כושר שבו יש הרבה משקולות.

lironsD

01-07-09, 14:57

סתם חח תאכלס עזוב שטיות תעבוד 6-12 חזרות..והיה מצחיק אש אבל תגידו שלא
ונתנאל תבוא למכון באיזה 4-5