מת להחליף את התרגיל Bent-over row בתרגיל אחר [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : מת להחליף את התרגיל Bent-over row בתרגיל אחר

EILAM1993

30-06-09, 20:01

טוב תשמעו אני שונא את התרגיל הזה וחייב להחליף אותו לתרגיל אחר .אני כלכך שונא אותו שאני פשוט רציתי כמה פעמים להפסיק לאמן את הגב אבל עכשיו אני חושב באיגיון אני פשוט רוצה להחליף אותו זה התרגיל היחדי שאני שונא.אין לי בעיה אם שום תרגיל לשום שריר רק עם זה .אם זה עוזר אני בABC מתאמן 3פעמים בשבוע .יש תרגיל שיכול לשמש לי כתחליף טוב ? ני פשוט שונא את זה http://exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/DBBentOverRow.html

The-One

30-06-09, 20:06

מסור
עם משקולות זה התרגיל הממולץ
או שאפשר טי באר..
זה 2חתירות טובות אבל תעשה מסור לדעתי יותר קל יהיה לך .

matzov1

30-06-09, 20:44

חתירה במכונה\פולי תחתון

galSH

30-06-09, 20:48

תעשה חתירה כנגד מוט:
http://exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/BBBentOverRow.html

lironsD

30-06-09, 21:04

מסור
עם משקולות זה התרגיל הממולץ
או שאפשר טי באר..
זה 2חתירות טובות אבל תעשה מסור לדעתי יותר קל יהיה לך .

יוווו אתה חתיכת טמבל אה the one הית ונשארת עם הית מסתכל הית רואה שהתרגיל שהוא דיבר אליו זה dumbel bent over row שזה בעצם מסור.........

תעשה חתירה כנגד מוט:
http://exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/BBBentOverRow.html

תאכלס עם לא נוח לו עם דאמבל .. עם מוט נראה לי בכלל יהיה לו לא נוח..תעשה tbar וזהו מה נגיד לך...tbar גם נחשב לתרגיל מורכב .

EILAM1993

30-06-09, 23:46

תשמו הבעיה שהתרגיל הזהלא משנ עם איזה משקל זה פשוט מחסל אותי מוציא לי את כל החשק מהאימון
לפעמים אני חושב בכלל לוותר עליו ולא ליתאמן אבל אז אני עוצר ואומר לעצמי מה רק בגלל תרגיל אחד לא ליתאמן זה שטותי.אני מרגיש שאני לא עושה אותו טוב והבעיה שאני מתאמן בבית .אני מרגיש שאני קורע את הכתפים שאני עושה אותו לא מרגיש בו בכלל את הגב וזה מוריד לי את כל הכוח באימון

TheDrag0n

01-07-09, 02:15

אז אתה פשוט לא מבצע אותו נכון.

הכי טוב תצלם את עצמך פעם אחת..

EILAM1993

01-07-09, 15:19

כוסעמק עכשיו אני יורד ליתאמן והיום אני עושה תתרגיל איך אין לי שק ליתאמן נקווה שיגמר כבררררר

bodybuilding4everr

01-07-09, 16:03

אז אל תעשה אותו.שים תרגיל חתירה אחר.

manshush

02-07-09, 19:47

אני לא מבין מה אנשים כל כך שונאים את התרגיל הזה הוא אחד האהובים עליי אם לא הכי אהוב

EILAM1993

04-07-09, 13:41

ChonGo

04-07-09, 13:50

מה זה טיבאר? איך עושים?

galSH

04-07-09, 15:25

מה זה טיבאר? איך עושים?

http://exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/LVTBarRow.html

ChonGo

04-07-09, 15:48

http://exrx.net/weightexercises/backgeneral/lvtbarrow.html

אה סבבה, תודה אחי!
אפשר לעשות אותו גם עם מוט של 1.5 מטר? או רק מוט אולימפי ארוך...
וזה נחשב תרגיל טוב?

נעל

04-07-09, 15:49

טוב תשמע אני אומר לך אני לא אחזיק עוד הרבה זמן באימוני אם יש לי תתרגיל הזה
הוא פשוט מחסל אותי וזה גם אם אני עושה 10 קילו בכל יד זה עדין מחסל אותי .אני צריך לחשוב באגיון מה עדיף לי לגרור את הסבל ולהחזיק באימונים גג עוד חודש וחצי .או להחליף את התרגיל המזדין והקשה הזה ולהמשיך הרבה זמן

אם קשה לך עם 10 קילו אתה מבצע את התרגיל לא נכון.
התרגיל של חתירה עם משקולת והכוונה למסור דורש גם טכניקה והייתי אומר שהטכניקה לא יותר קלה מעבודה על טכניקה של דדליפט או סקוואט לדוגמא.
אתה צריך להיות ביציבה מסויימת עם רגל אחת אחורה באלכסון בצורה מסויימת ועם היד להרים לכיוון מסויים כל טעות קטנה ופתאום התרגיל לא טוב לך ואתה ממש שונא אותו אם תעשה אותו נכון אתה כבר לא תבכה לנו כמו כוסית.

moo

04-07-09, 16:31

אז תשאר בבית אם אתה שונא אותו...