שאלה לגבי אמות [ארכיון]

KostaKing

05-07-09, 22:55

יש פה תוכנית אימונים ab שרשום שם:
אמות:

כפיפות כנגד מוט ארוך מאחורי הגכ 3x15 כולם מקסימום

פשיטת אמה כנגד משקולת בודדות על הספה 3x15

איך בדיוק עושים את התרגילים האלה יש סרטון?
אם לא הסבר מפורט בבקשה

eden.B.

05-07-09, 23:19

עזוב אותך אמות אחי אל תתמקד בהם עכשיו..
הם עובדות חזק בפולי עליון לגב, בדדליפטים וכו'.
אם אתה מש ממש רוצה להתמקד עליהם תן להם 3 סטים של כפיפת מפרקים כנגד מוט או דמבלים

orpir

05-07-09, 23:26

אם אני עובד בבית ואין לי פולי עליון/מתח/דד ליפט אפשר לעשות פשיטת אמות כחימום?

The-Two

06-07-09, 01:16

זה לא מה שינפח לך תאמות חבל סתם לבזבז זמן ואנרגיה..

תעבוד כבד תעלה במשקלי עבודה ובמשקל גוף והאמות יגדלו הם עובדות חזק במתח ,דדליפט ועוד תרגילים וגם בכפיפות מרפקים אפילו..
שיהיה בהצלח.ה