התקדמות במישקלים [ארכיון]

מרציאנו

06-07-09, 17:22

איך זה שאני עולה בסקווט כל אימון ופשיטת רגליים לארבע ראשי אני תקוע על אותו מישקל כבר חודש??
אני תקוע במישקלים גם בגב תחתון שאני עושה עם מישקל וגם בכפיפת רגליים רק בסקווט אני עולה באימון רגליים!!

אך זה יכל להיות?
כמה זמן אתם מעלים בתרגילים הלא מורכבים? :/

GnR

06-07-09, 17:39

אולי אתה לא עובד בטווח חזרות שעובד עליך טוב
אולי אתה לא מגיע חזרה\2 לפני כשל
אולי אתה מגיע לכשל מלא (כן, פירסמו עכשיו מחקר שזה יותר יעיל, אבל הדבר האחרון בכדור הארץ שאני אסתמך עליו הוא המחקרים האלו)

העיקר- השריר גודל ? אם כן (בקצב טוב) אין בעיה
אם לא ושום דבר שרשמתי למעלה לא מתאים יכול להיות שכדאי להחליף תרגיל

Max90kg

06-07-09, 17:41

יש מצב שאתה עושה סקוואט לא נכון. אני גם הייתי עולה במשקל בסקוואט פעם כל אימון ומאז שהתחלתי לעבוד על טכניקה אני רק יורד במשקלים.

מרציאנו

06-07-09, 17:55

אני עושה האק סקווט שזה לא במוט חופשי
ככה שאני יודע בוודאות אני עולה מישקלים

ואני מגיע לכשל אבל עם עזרה ולא כשל מלא יענו מתי שאני מעלה תרגליים במכונה של הפשיטה אני נעזר עם הגב והבטן ועושה את זה מהר אז ה לא ניחשב לכשל מלא.

אתם אומרים אם אני מעלה בהאק סקווט אני אמור לעלות מישקלים גם בפשיטה ובכפיפה באותו אימון?