מתחחחח [ארכיון] - ישראלבודי

lironsD

06-07-09, 18:27

אני בינתיים עושה 2x8,ללא משקל,אתם אומרים כבר להתחיל להוסיף משקולת בין הרגליים?אצלנו יש מק"ג וככה עליות של קילו..משקולת קילו,2,3,4,5,6,7,7.5 ככה שאני יכול ליצור עליה לינארית כי זה מכון עם לא מעט משקולות..אז אתם אומרים כבר להתחיל?כי אני גם צריך להוריד תטווח חזרות עם אני מתחיל להוסיף משקל .
ואני בfbw לבינתים,לפני המתח הוא לפני tbar

JAGA_JAGA

06-07-09, 18:58

אם אתה מרגיש שאתה יכול תעלה....

lironsD

06-07-09, 19:07

לא הבנת את השאלה אחי,עם אני מוסיף משקל זה אומר שאני צריך להוריד חזרות,השאלה עם זה נחוץ להוסיף משקל בעודי עושה 8 חזרות ל2 סטים,או שלחכות עד שאגיע ל10-12 כל סט ואז להוסיף משקל.
בכל מקרה לא יודע עם זה רלוונטי אבל המשקל שלי הוא 47 קג

JAGA_JAGA

06-07-09, 19:24

לא הבנת את השאלה אחי,עם אני מוסיף משקל זה אומר שאני צריך להוריד חזרות,השאלה עם זה נחוץ להוסיף משקל בעודי עושה 8 חזרות ל2 סטים,או שלחכות עד שאגיע ל10-12 כל סט ואז להוסיף משקל.
בכל מקרה לא יודע עם זה רלוונטי אבל המשקל שלי הוא 47 קג

לא אתה לא חייב לעלות ל10-12 חזרות בשביל לעלות משקל גם ב8 חזרות אתה יכול....

lironsD

06-07-09, 19:51

לא אתה לא חייב לעלות ל10-12 חזרות בשביל לעלות משקל גם ב8 חזרות אתה יכול....

אבל אז אני יוריד בחזרות ככה שאני יעשה 6 חזרות בתוספת משקל

JAGA_JAGA

06-07-09, 19:58

אבל אז אני יוריד בחזרות ככה שאני יעשה 6 חזרות בתוספת משקל

מה הבעיה ב6 חזרות??? עם הזמן תתרגל ותעלה בחזרות ואז שוב במשקל וחוזר חלילה :sbb2:

lironsD

06-07-09, 20:00

סבבבבהההההה תודה..
אז להוסיף משקל לעשות 2x6 ואחר כך להמשיך עד שאני יגיע שוב ל8 ואז עוד פעם שאני מגיע ל8 לרדת ל6 ולהוסיף משקל?

Aviv669

06-07-09, 20:22

עדיף שמישהו במכון פשוט יתן לך התנגדות כלפי מטה ... ככה גם תוכל לעלות בחזרות האחרונים לבד אם יהיה לך קשה מדי.

galSH

06-07-09, 20:35

תבדוק קודם שאתה עושה מתח שהוא strict. כלומר בלי עזרה מהרגליים וירידה עד הסוף (מרפקים נעולים) ועלייה כאשר הסנטר מעל המוט.