PDA

צפה בגרסא המלאה : מתח vs פולי עליון

BambaBuilder
06-07-09, 22:32
המתח והפולי עליון שניהם עובדים על הרחב גבי ועל הבייספס נכון?

אבל ההבדל ביניהם הוא שהמתח גם עובד על מייצבים (שרירי בטן ומה עוד?).
זה ההבדל היחיד?


אם אני עובד בפולי עליון עם משקל השווה למשקל הגוף שלי מה כדאי לעשות?
רועי ב.א
06-07-09, 22:33
מתח עובד יותר חזק

וזה רב מפרקי על יותר שרירים מתח עובד על 70% מהשרירים בגוף בערך
lironsD
06-07-09, 22:36
מתח עובד גם על האמה,פולי עליון גם עובד על היד קדמית והגב,אבל עדיין הוא פחות מומלץ כי מתח עובד על קבוצות שרירים גדולות יותר,הוא גם עובד על כתפיים,טרפזים..
בקיצור עם אתה עושה מתח אז אין סיבה לעשות פולי..
ובלי שום קשר שאני פשוט מת על מתח..
BambaBuilder
06-07-09, 22:37
אבל אם בתוכנית שלי יש כבר כתפיים (אני עובד abc ובאימון c אני עושה רגליים+כתפיים)?

זה לא יהיה אימון יתר?
lironsD
06-07-09, 22:39
לא..הם בסה"כ עובדים כמייצבים - יד קדמית+כתפיים+טרפזים.ובעיקר יד קדמית וגב.
בגלל זה בחלוקת abc עושים גב+יד קדמית..כמו שבלחיצת חזה עובדת יד אחורית כמו שצריך אז עושים אותה עם יד אחורית..אתה מבין?
BambaBuilder
06-07-09, 22:46
כן..

נראה לי בתוכנית הבאה אני אתחיל לעשות מתח במקום פולי עליון..
lironsD
06-07-09, 22:46
יאללה תעשה איתי סט סט
eden.B.
07-07-09, 00:41
אני אישית מעדיף פולי גם מתח בסופו של דבר מעל 100 קילו דופק חזק את המרפקים ואת המפרקים ביד לעומת הפולי.
ואם אני יעשה מתח ואני 90 קילו אני יצטרך לשים לפחות עוד 10 קילו כדי לא להרוס לעצמי לגמרי את המפרקים.
sbtgn1
07-07-09, 01:00
.
ואם אני יעשה מתח ואני 90 קילו אני יצטרך לשים לפחות עוד 10 קילו כדי לא להרוס לעצמי לגמרי את המפרקים.

המשפט הזה פשוט לא ברור או לא הגיוני
rony012y
07-07-09, 01:11
מתח עובד יותר חזק


מה?
אתה קובע את הגירוי לא המתח אחי הוא לא חי...
שניהם עובדים באותה רמה, שניהם מצוינים, פשוט המתח עובד על יותר שרירים (כולל מייצבים וכו'), כולל גם קצת abs.

בד"כ אנשים אוהבים את המתח בגלל שזה תרגיל שבמידה ואתה גרוע בו, אתה משתפר מאוד מהר.
lironsD
07-07-09, 13:08
אני אישית מעדיף פולי גם מתח בסופו של דבר מעל 100 קילו דופק חזק את המרפקים ואת המפרקים ביד לעומת הפולי.
ואם אני יעשה מתח ואני 90 קילו אני יצטרך לשים לפחות עוד 10 קילו כדי לא להרוס לעצמי לגמרי את המפרקים.

ינעל תעשה קודם עם 15 עליך..
אתה יודע מה זה מתח עם 100 ק"ג עליך?
מה אתה מטורף יענו אההההההההההה
JAGA_JAGA
07-07-09, 13:09
אני חסיד של מתח על משקל :d
lironsD
07-07-09, 13:11
אני חסיד של מתח על משקל :d


זה התרגיל היחיד שאני אשכרה נהנה לעשות אותו..כל התרגילים אני עושה בבאסה :):):):)..
עכשיו יבוא איזה the-one ויגיד שהוא אוהב הכי הרבה כפיפות מרפקים :D:D
WEST $ SIDE
07-07-09, 14:03
עכשיו יבוא איזה the-one ויגיד שהוא אוהב הכי הרבה כפיפות מרפקים :d:d

איזו יציאה לא קשורה אחי...
lironsD
07-07-09, 14:11
איזו יציאה לא קשורה אחי...

צודק אבל איזה זין אי אפשר לערוך