PDA

צפה בגרסא המלאה : ריפטו על Barbell Shrug

No Troll
03-11-10, 03:50
http://www.israelbody.com/images/smilies/flowers.gif (http://vimeo.com/16415807)
dattto
03-11-10, 07:20
אפשר לתמצת את הסרטון ל-"אני ריפטו ואני בן 54 אולדסקול אחושרמוטה וגם אחרי ניתוח בכתפיים אני נותן לכם פה שראג של 500 פאונד שזה בעצם עשירית קלין עם rom של 3 מילימטר"
בכל מקרה, זה יכול להיות תרגיל טוב לכוח מתפרץ, אבל אני לא רואה איך זה עדיף על השראג הקונבנציונלי מבחינת בניית מסה בטרפזים, קל מאוד לרמות וטווח התנועה המזערי של התרגיל מצריך more for less. כנראה היה לו קצת משעמם לבד שם במכון אז הוא אמר "נוסיף עוד סרטון לאוסף ועל הדרך נראה כמה אני סוס"
godam
03-11-10, 07:26
בדרך כלל מתי אמורים לשלב את התרגיל ?
dattto
03-11-10, 13:56
מסה->כוח
קפטן שלד
03-11-10, 14:02
אפשר לתמצת את הסרטון ל-"אני ריפטו ואני בן 54 אולדסקול אחושרמוטה וגם אחרי ניתוח בכתפיים אני נותן לכם פה שראג של 500 פאונד שזה בעצם עשירית קלין עם rom של 3 מילימטר"
בכל מקרה, זה יכול להיות תרגיל טוב לכוח מתפרץ, אבל אני לא רואה איך זה עדיף על השראג הקונבנציונלי מבחינת בניית מסה בטרפזים, קל מאוד לרמות וטווח התנועה המזערי של התרגיל מצריך more for less. כנראה היה לו קצת משעמם לבד שם במכון אז הוא אמר "נוסיף עוד סרטון לאוסף ועל הדרך נראה כמה אני סוס"

הרעיון זה לחזק את הפיצוץ בסוף הקלין ועל הדרך גם לתת עבודה כבדה מאוד לגב (כמו שריפ הסביר בסרטון - בערך 100 פאונד מעל הrm1 דדליפט שלך)
dattto
03-11-10, 14:25
התכוונת בתחילת הקלין
קפטן שלד
03-11-10, 14:47
התכוונת בתחילת הקלין

לא, התכוונתי לסיום של הקלין.
dattto
03-11-10, 14:53
הסיום של הקלין זה הנעילה עם המרפקים קדימה
קפטן שלד
03-11-10, 14:59
הסיום של הקלין זה הנעילה עם המרפקים קדימה

אני התכוונתי לסיום של המשיכה השניה בקלין.
OverPower
03-11-10, 15:05
איזה כבוד יש לי רצועות כמו של דוד ריפ! :sbb4:
dattto
03-11-10, 15:07
הבנתי.
בכל מקרה לא נראה לי שיש לזה מקום אצל מתחילים, במיוחד כשרובם מוותרים על הקלין.
SmokingSnake
03-11-10, 15:09
פאוורקלין>מתח>bor
alvaalva
03-11-10, 15:43
רק אני לא רואה את הסרטון?
עריכה לא משנה הסתדרתי חח
dattto
03-11-10, 15:48
פאוורקלין>מתח>bor

ריפ מפריז בחשיבות של הקלין (אולי בגלל הנטייה הטבעית שלו ל-PL). עוד יותר עצוב
שהוא מחשיב מתח בתור "תרגיל עזר" כאילו זה איזה כפיפות מרפקים, כשלמתאמן מתחיל שלא
מחפש להיות Olympic lifter, המתח זה תרגיל שעולה על הקלין מכל בחינה.
alvaalva
03-11-10, 15:54
פאור קלין עוזר לשפר את הדדליפט, ודדליפט עולה על מתח ללא שום ספק.
dattto
03-11-10, 15:59
עדיף שמה שישפר את הדדליפט יהיה הדדליפט, והקלין ישאר לאלה שמתעניינים בתחום ההנפות.
No Troll
03-11-10, 16:02
פאוורקלין>מתח>bor

:ok:‏
godam
03-11-10, 16:05
פיספסתם את הנקודה פה הפאוור קלין בא להביא את האלמנט של כוח מתפרץ מה ששום תרגיל אחר בתוכנית ss קלאסית מספק מכאן הנקודה למה כדאי וחשוב להביא את הפאוור קלין בתוכנית = כוח מתפרץ ולא דווקא לתחום התחרויות האולימפיות של הרמת משקולות וכו'
No Troll
03-11-10, 16:23
נכון,
חבל שהרבה מחליפים את הפוורקלין במתח / bor ב-SS
אני יודע שלא קל ללמוד אותו לבד,
אבל זה אפשרי,
אם אחרי קריאה של הספר וגם אחרי ה-dvd לא הולך, אפשר ללכת למכון של משקולנים.
alvaalva
03-11-10, 16:26
אני למדתי לעשות pc לבד והיה הרבה יותר קל מללמוד לעשות סקוואט לבד.
פשוט רואים את הדיוידי
No Troll
03-11-10, 16:36
אני מסכים שסקוואט (lb בעיקר) קשה מאוד ללמוד להרבה המתאמנים (סקוואט כמו שצריך), בהחלט אם הם בחיים לא ניסו סקוואט.
godam
03-11-10, 17:15
אני מסכים שסקוואט (lb בעיקר) קשה מאוד ללמוד להרבה המתאמנים (סקוואט כמו שצריך), בהחלט אם הם בחיים לא ניסו סקוואט.

מהסיבה הזאתי מכונות מחליפים מוטות בחדרי כושר וגם מאמנים חרא ..
קפטן שלד
03-11-10, 18:59
פאוורקלין>מתח>bor
מתח תרגיל חשוב מאוד, ולא הייתי קופץ לומר שיש תרגילים ש"עולים עליו".
ריפ מפריז בחשיבות של הקלין (אולי בגלל הנטייה הטבעית שלו ל-pl). עוד יותר עצוב
שהוא מחשיב מתח בתור "תרגיל עזר" כאילו זה איזה כפיפות מרפקים, כשלמתאמן מתחיל שלא
מחפש להיות olympic lifter, המתח זה תרגיל שעולה על הקלין מכל בחינה.

מתח הוא תרגיל עזר רק כי בss מדברים על תרגילים שעושים עם מוט. שים לב שבכל מקום ריפ מציין שמתח הכרחי ושבכל התוכניות ריפ כולל מתח.
Idan Golani
03-11-10, 20:23
השם המקורי של התרגיל הזה הוא Clean Pull או שאני טועה כאן?

בכל מקרה יהיה הגיוני לשלב את התרגיל הזה באימון נפח כשאני מבצע אותו לשלשות או חמישיות?
קפטן שלד
03-11-10, 22:42
השם המקורי של התרגיל הזה הוא clean pull או שאני טועה כאן?

בכל מקרה יהיה הגיוני לשלב את התרגיל הזה באימון נפח כשאני מבצע אותו לשלשות או חמישיות?

קלין פול זה משיכות באחיזה של קלין (אחיזה רחבה יותר מדדליפט) והמשקולנים אוהבים לעשות את זה עם משקלים שמאפשרים לשמור על הזווית בגב (יענו, משקלים קלים בהרבה מהrm1 דדליפט שלהם כדי שהגב לא יתעגל).

אני חושב שאין בעיה, תנסה לשלב בנפח.
OverPower
03-11-10, 23:07
לשלב משיכות דחיקה בנפח יכול להיות רעיון לא רע (תלוי כמובן בתכנון של כל התוכנית), הבעיה היחידה היא שכשתתקדם עם התרגיל, זה יהיה דיי קשה להתאושש מ-5x5 קלין פול כמו שצריך (גב ישר, משיכה שנייה מתפרצת וכו'...), יכול להיות שיותר משתלם לך לתת נפח עם משיכות הנפה...

תראה איך זה מרגיש לך בקיצור :)
benwin21
04-11-10, 23:59
אפשר סרטון או טקסט?