juk89
14-06-11, 00:19
טוב אז משעמם לי בעמדה וזה ניסיון ראשון שלי לתרגם מאמר קצרצר לעברית אז נא להתחשב בעובדה שאני רוסי בכלל
מה גורם לכאבי שרירים??
השרירים שלכם כואבים אחרי אימון קשה. בואו לגלות למה זה קורה
רוב המתאמנים(והמאמנים) לא יודעים את הסיבה שבגללה השרירים שלהם כואבים אחרי אימון. כאבי שרירים לא נגרמים על ידי חומצות החלב כפי שהרבה אנשים מאמינים.
זה נגרם על ידי מקרוטראומה בסיבי השריר
שגורם למולקולות סידן לדלוף מסיבי השריר ( כמו גם אגירה של היסטמין, אשלגן, prostaglandis ובצקת מקומית)
התחושה של הכאב באה ישירות מהלחץ של הבצקת על קצוות העצבים, ולא מהנזק שנגרם לשריר עצמו
אימון משקולות הרבה פעמים גורם לכאבי שריר חמורים מכיוון שהוא גורם הכי הרבה נזק לשריר
כאבי שרירים יכולים להיות אנדיקציה לגדילה
ביצוע קליל של אותו התרגיל יכול לעזור להמחיש זאת
*אפשרי להתאמן עם כאבי שרירים
תגובות,הערות ותיקונים יתקבלו בברכה
מה גורם לכאבי שרירים??
השרירים שלכם כואבים אחרי אימון קשה. בואו לגלות למה זה קורה
רוב המתאמנים(והמאמנים) לא יודעים את הסיבה שבגללה השרירים שלהם כואבים אחרי אימון. כאבי שרירים לא נגרמים על ידי חומצות החלב כפי שהרבה אנשים מאמינים.
זה נגרם על ידי מקרוטראומה בסיבי השריר
שגורם למולקולות סידן לדלוף מסיבי השריר ( כמו גם אגירה של היסטמין, אשלגן, prostaglandis ובצקת מקומית)
התחושה של הכאב באה ישירות מהלחץ של הבצקת על קצוות העצבים, ולא מהנזק שנגרם לשריר עצמו
אימון משקולות הרבה פעמים גורם לכאבי שריר חמורים מכיוון שהוא גורם הכי הרבה נזק לשריר
כאבי שרירים יכולים להיות אנדיקציה לגדילה
ביצוע קליל של אותו התרגיל יכול לעזור להמחיש זאת
*אפשרי להתאמן עם כאבי שרירים
תגובות,הערות ותיקונים יתקבלו בברכה