lidor3160
18-07-11, 15:45
איך התוכנית הזו?
היא טובה?
צריך להוריד משהו,להוסיף?
אני כבר חודש מתאמן בfbw.
אימון A:
גב:
דדליפט.
פולי עליון רחב.
חתירה.
רגליים:
האק בקוואט.
פשיטת ברך.
לאנג'ים.
יד אחורית:
פולי עליון קצר.
בטן:
כפיפות בטן עם משקל.
אימון B:
חזה:
בנצ' פרס.
פרפר.
כתפיים:
לחיצת כתפיים.
יד קידמית:
כפיפת מרפקים.
טרפזים:
שראגס.
כל התרגילים 3 סטים ו8 חזרות.
היא טובה?
צריך להוריד משהו,להוסיף?
אני כבר חודש מתאמן בfbw.
אימון A:
גב:
דדליפט.
פולי עליון רחב.
חתירה.
רגליים:
האק בקוואט.
פשיטת ברך.
לאנג'ים.
יד אחורית:
פולי עליון קצר.
בטן:
כפיפות בטן עם משקל.
אימון B:
חזה:
בנצ' פרס.
פרפר.
כתפיים:
לחיצת כתפיים.
יד קידמית:
כפיפת מרפקים.
טרפזים:
שראגס.
כל התרגילים 3 סטים ו8 חזרות.