מבקש עזרה בקשר לתפריט+תוכנית אימונים ובעיקר איזה מוצר לקנות. [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : מבקש עזרה בקשר לתפריט+תוכנית אימונים ובעיקר איזה מוצר לקנות.

R3load

04-09-06, 17:08

שלום, אני חזרתי לאחר הפסקה ארוכה מאוד למכון כושר, לפניי שנה ירדתי 20 קילו שקלתי 103 וירדתי ל 83 ועכשיו העלתי 15קילו בחזרה לאחר 6חודשיים שלא הלכתי למכון כושר אזרציתי לבקש ממכם משהו..
השאלה שלי היא מה יעזור לי לקדם את התהליך ההרזייה? יש לי תקציב עד 300שקל לקנות משהו שיעזור לי בקידום תהליך ההרזיה. אני לא יודע מה מומלץ אני דיי חדש בתחום של המוצרים האלו..
לא יודע על מה ללכת או על אבקה מי חלבון או מזרז שורפיי שומן, אני מחפש משהו שיעזור לי לרדת במשקל יותר.
אני שמן כרגע אני שוקל 97.
אני רוצה להרזות ולרדת ל 75.
הגובה שלי 186 ס"מ
תפריט:
(ליפניי שהולך לבית ספר)
ארוחת בוקר: 7:00
חצי קופסאת קוטג חצי אחוז שומן
גמבה/עגבניה
(בבית ספר)
ארוחת 10:00
2פרוסות לחם קל+פסטרמה דל שומן+מלפפון

ארוחה 13:00 (זאת ארוחה שאנחנו מקבלים מטעם הבית ספר13:00
חזה עוף+גזר חם/אפונה/תירס+אורז

ארוחת 16:00 (ליפניי המכון כושר)
קערת קורנפלקס רגיל+חלב

אימון 17:00

אחריי אימון 19:00
טונה במיים+סלט (עגבנייה+מלפפון+תירס)

21:00:
חצי קופסאת קוטג חצי אחוז שומן.

אני מקפיד בקשר לתפריט.

זה התוכנית שלי בחדר כושר:
הליכון:
5דק" הליכה במהירות 5.5
15דק" ריצה במהירות 7.5
5דק" ריצה במהירות 7.1
5דק" הליכה במהירות 5.5
10דק" ריצה במהירות 9.1

אופני כושר:
15דק" על עוצמה 7-8 אי אפשר להסביר את העוצמה כי אני לא יודע איך זה במכשירים אחרים...

אני לא עובד על משקולות משום שזה שאחריי שאני מסיים את האימון האנאירובי במלואו אין לי כוח להמשיך לאימון האירובי וגם משום שאני לומד קראטה וזה מקשה עלי.

מה שרציתי להתייעץ איתכם בקשר לתפריט גם בקשר לאימון ובמיוחד מה יעזור לי לזרז את התהליכים?
מה מומלץ לקנות?
אבקת חלבון או שורפי שומן?
אני כרגע מסתכל באתר של ישראל בודי ולא יודע מה כדיי לי לבחור.
יש לי תקציב מוגבל ל 300 שקל.

R3load

04-09-06, 18:08

אני מתכוון לקנות את זה :
ויטה לייף 2000 - 90 טבליות- חדש- Carb Cheater!

אשמח להצעות לגביי זה אם יש משהו יותר טוב ויש לי כמה שאלות :
1.כמה פעמיים ביום אני אמור לקחת את זה?
2.בימיים שאני לא מתאמן האם אני אמור לקחת את זה? וכמה פעמיים ביום?
3.לכמה זמן מספיק 90טבליות.
4.האם זה באמת עוזר להורדה במשקל תוך כדיי שילוב אימונים כמו שפירסמתי פה ותוך כדיי שמירה על תפריט.
5.השורף שומן הזה זה לא חרטא כמו כמו השטויות האלו של הדיאטות למיניהם שמפורסמים ?
6.לאחר אימון אירובי בלבד מה אני אמור לאכול? לפי מה שהבנתי בננה + גבינה לבנה 0.5%+סלט, תקנו אותי בבקשה אם אני טועה.
7.האם עשיתי את הבחירה הנכונה? גיל:17, מטרה הרזייה, משקל נוכחי:97 מטרה למשקל:75 גובה:186ס"מ.

R3load

04-09-06, 19:59

.............

NIRAN

04-09-06, 20:03

אתה צריך לרכז את הפחממות שלך בארוחת לפני ואחרי אימון
תוסיף חלבון לתפריט
תקרא את המדריך לחיטוב של משה קבל:
http://atraf-f.net/or/showthread.php?t=8395

Nimrod

04-09-06, 20:08

מה שיעזור לך לרדת זה מוטיבציה ותפריט טוב אתה לא צריך את הקישקושים האלו !

NIRAN

04-09-06, 20:11

דוגרי עזוב אותך שורפי שומן אני בספק עד כמה הם עוזרים...
אלא אם כן זה EC stack

R3load

04-09-06, 20:15

אתם אומרים לרדת מהעניין של שורפי שומנים?

NIRAN

04-09-06, 20:16

לדעתי בזבוז כסף
אבל באמת תקרא תמדריך הוא יעזור לך מאוד!!!!!

R3load

04-09-06, 20:59

אני מבקש בכל לשון של בקשה עזרה ממשהו שיכול להתפנות חצי שעה עד שעה בלעזור לי ולסדר לי טיפה פה ושם את העניינים בנוגע לתפריט+אימונים+אבקה.

יש פה משהו שאולי מתנדב לעזור לי בזמנו הפנוי?

Nimrod

04-09-06, 21:21

תקשיב או שאתה הולך על קפאין ב3 ימים כן ו3 ימים לא + סקייל של אפדרין שורפי שומן לא שווים הרבה.
בכל מקרה גם עם אפדרין הכי חשוב התזונה.

R3load

04-09-06, 22:04

אני לא ממש מבין את המושגים שלכם סקייל וכאלו למיניהם כמו שאמרתי לפני כן אשמח אם משהו יעזור לי בנושא.

משהו מעוניין?

NIRAN

05-09-06, 19:00

התוסף הכי יעיל בישבילך הוא קפאין טהור (יש בחנות האתר)
וכמו שאמרתי תקרא את המדריך ותבין

Nimrod

05-09-06, 20:20

1. לא משנה איזה תוסף אתה לוקח (!) בניגוד למסה שיש תוספים שיכולים לתת ה-מ-ו-ן (אהמ אהמ) בחיטוב זה רק התפריט, ההתמדה, האירובי וכו..! אתה יכול להשתפר ב1-2 אחוז עם התוספים ותו לא.
2. אם אתה מתעקש על תוספים, אתה יכול לצרוך קפאין טהור שיעזור לך ממש מעט (אתה צריך לצרוך אותו 3 ימים כן - 3 ימים לא בשביל שהגוף לא יתרגל).
תוסף שיכול לעזור לך הרבה יותר מהקפאין אבל הוא לא חוקי בארץ (בארהב חוקי) אפדרין לוקחים למשך 3-4 שבועות אם אני לא טועה ואז מפסיקים.
את כל התוספים האלו לוקחים כחצי שעה לפני אימון.
נמרוד

R3load

06-09-06, 16:36

מאיפה אני משיג קפאין טהור ומה המחיר שלו?
אגב קניתי בסוף את אה אופטימום 100%whey כי התחיל לעלות לי דיי הרבה כל יום לקנות קופסא טונה+גבינה 0.5%שומן וגם לך תפתח את זה ותכין סלט .. סיפור העדפתי לקנות אבקת מי חלבון כמו שציינתי למעלה, האם עשיתי את הבחירה הנכונה?

THE_JUGGERNAUT

06-09-06, 18:03

מה נסגר עם אנשים פה?!?!? מה אתם ישר קופצים לאפדרין לעזאזל?!?!!

NIRAN

06-09-06, 18:46

כן אין בעיה.
קבל תקפאין:
http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=301&CategoryID=102&Page=1

R3load

06-09-06, 20:24

גדול עליי כרגע כל הסיפור של הקפאין, אפשר להתייעץ פה אם משהו במסנג'ר ויכול לעזור לי מהזמן שלו? אני אשמח מאוד.