[שאלה]ערכים תזונתיים [ארכיון]

IRON-MASS

24-04-07, 12:45

שלום!בוקר טוב וחג שמח לכל עם ישראל.:)
אני מעוניין לדעת מהם הערכים התזונתיים של טונה, גביע קוטג' חצי אחוז, כפית שמן זית , חזה עוף ופטסרמה, שניהם דלי שומן.

השאלה באה משום שכרגע אין לי את המוצרים בידי ואני מעוניין לדעת ממכם, המנוסים ולא דרך אתרים שבדרך כלל טועים.

הערכים כמובן ביחס ל100 גרם.

תודה רבה, אשמח אם תעזרו לי ובכך סוף סוף אסיים את בניית התפריט לחיטוב.:jockey:

נ.ב. האם יש צורך לחשב ערכים תזונתיים של ירקות?

Moshe

24-04-07, 12:56

טונה במים :-
קלוריות:105
חלבון:24.8
פחמימה:0
שומן:0.6

קוטג' 0.5% :- (קופסה)
קלוריות:147.5
חלבון:30 גרם
פחמימה:3.75 גרם
שומן:1.25 גרם

כפית שמן זית:-
קלוריות: 45
חלבון:0
פחמימה:0
שומן:5 גרם

פסטרמה דלת שומן:- (זה משתנה יש בין 0.5% ל 3% )
קלוריות: 70-100
חלבון:15-20 גרם
פחמימה:1-3 גרם
שומן:0.5-3 גרם

חזה עוף:-
קלוריות:148
חלבון:30
פחמימה:0
שומן:3 גרם

חזה הודו:-
קלוריות:130
חלבון:30 גרם
פחמימה:0 גרם
שומן:1 גרם

כמה עצוב שאני יודע הכל בעל פה :\

P-a-n-1-c

24-04-07, 12:57

בטונה במים יש 27 גרם חלבון אבל בקטנה [ב100 גרם]

IRON-MASS

24-04-07, 13:00

טונה במים :-
קלוריות:105
חלבון:24.8
פחמימה:0
שומן:0.6

קוטג' 0.5% :- (קופסה)
קלוריות:147.5
חלבון:30 גרם
פחמימה:3.75 גרם
שומן:1.25 גרם

כפית שמן זית:-
קלוריות: 45
חלבון:0
פחמימה:0
שומן:5 גרם

פסטרמה דלת שומן:- (זה משתנה יש בין 0.5% ל 3% )
קלוריות: 70-100
חלבון:15-20 גרם
פחמימה:1-3 גרם
שומן:0.5-3 גרם

חזה עוף:-
קלוריות:148
חלבון:30
פחמימה:0
שומן:3 גרם

חזה הודו:-
קלוריות:130
חלבון:30 גרם
פחמימה:0 גרם
שומן:1 גרם

כמה עצוב שאני יודע הכל בעל פה :\

אני אוהב אותך!:blush:

תודה מושון.

ותודה גם לפאניק..אפשר לנעול אחים.
עניתם מהר וטוב משחשבתי.

Moshe

24-04-07, 13:00

בטונה במים יש 27 גרם חלבון אבל בקטנה [ב100 גרם]
הבאתי ערך ל100 גרם

P-a-n-1-c

24-04-07, 13:02

הבאתי ערך ל100 גרם

בטונה יש 27-28 גרם חלבון ל100 גרם.
ביי

Moshe

24-04-07, 13:06

בטונה יש 27-28 גרם חלבון ל100 גרם.
ביי
בקופסה יש 27-8 גרם כאשר קופסה היא 112 גרם מסונן אם יש 24.8 ל100 גרם עשה חישוב ידידי המלומד:book:

IRON-MASS

24-04-07, 13:08

אוייי נזכרתי בעוד משהו
במידה והחלטתי לחשב ירקות
מה הערכים תזונתיים של גמבה, מלפפון ועגבניה?ליחידה אחת(אני לא יודע כמה כל אחד בממוצע שוקל)

P-a-n-1-c

24-04-07, 13:11

טוב עיצבנת אותי

קח את הפוסט הזה:
http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=18950&highlight=BCAA

קרא את תגובה מס' 6 של סיקס פאק

Moshe

24-04-07, 13:15

רק בגלל שעיצבנת אותי ב ICQ :
http://img138.imageshack.us/img138/7065/pictureno1.jpg

פלפלים כל פלפל ממוצע 30 קלוריות מלפפון 10 עגבניה 25

P-a-n-1-c

24-04-07, 13:16

רק בגלל שעיצבנת אותי ב ICQ :
http://img138.imageshack.us/img138/7065/pictureno1.jpg

פלפלים כל פלפל ממוצע 30 קלוריות מלפפון 10 עגבניה 25

בואנה אם הייתה לי מצלמה הייתי מייבש לך תתחת באמא שלי
על שלי רשום

27.6 חלבון
0.7 שומן
0 פחמ'

סעמק אני בקושי יושב על הכסא ואתה עוד מתווכח איתי

Moshe

24-04-07, 13:20

:p
תפסיק לקנות בסופרים של גרוזינים

P-a-n-1-c

24-04-07, 13:24

http://img245.imageshack.us/img245/6442/dsfsdfdsfdma8.jpg

סלמאת אחויה

IRON-MASS

24-04-07, 13:44

3 שאלות אחרונות אם תסכימו..
א. אבוקדו-מהם הערכים תזונתיים?(100 גרם)
ב. בנוסף לקלוריות של הירקות שציינתי(מלפפון, עגבניה וגמבה צהובה), מהם שאר הערכים?(100 גרם)
ג. מהם הערכים התזונתיים של יוגורט מומלץ כלשהו לאחר אימון?[משה אתה המלצת לי על יוגורט וזה הפתרון הכי מתאים, באמת, אז תתנו לי רק של יוגורט. בנוסף אני משלב בננה ואני רוצה לדעת מה הערכים שלה ליחידה.

מצטער שהיו לי כל כך הרבה שאלות פשוט אני עכשיו מנסה לבנות תפריט הכי טוב שאפשר..

P-a-n-1-c

24-04-07, 13:47

3 שאלות אחרונות אם תסכימו..
א. אבוקדו-מהם הערכים תזונתיים?(100 גרם)
ב. בנוסף לקלוריות של הירקות שציינתי(מלפפון, עגבניה וגמבה צהובה), מהם שאר הערכים?(100 גרם)
ג. מהם הערכים התזונתיים של יוגורט מומלץ כלשהו לאחר אימון?[משה אתה המלצת לי על יוגורט וזה הפתרון הכי מתאים, באמת, אז תתנו לי רק של יוגורט. בנוסף אני משלב בננה ואני רוצה לדעת מה הערכים שלה ליחידה.

מצטער שהיו לי כל כך הרבה שאלות פשוט אני עכשיו מנסה לבנות תפריט הכי טוב שאפשר..

http://www.olympusfit.co.il/show_mamarim.asp?cat_id=11&id=46

בננה שוקלת 100 גרם~
ביוגורט יש 150 גרם

בהצלחה

עבו

24-04-07, 13:48

קיצר הטונה של פאניק יותר טובה......
וiron-mass לא חסר לך מחשבוני קלוריות באינטרנט אחי

IRON-MASS

24-04-07, 13:53

איזה יוגורט אתם ממליצים?
זהו זה הדבר האחרון שנשאר לי
אני רוצה לצרוך איזה 2 יוגורטים אחרי האימון..עם 0%...ושיהייה טעים חברים.

P-a-n-1-c

24-04-07, 13:56

איזה יוגורט אתם ממליצים?
זהו זה הדבר האחרון שנשאר לי
אני רוצה לצרוך איזה 2 יוגורטים אחרי האימון..עם 0%...ושיהייה טעים חברים.

כל יוגורט 0% של דנונה\יופלה

IRON-MASS

24-04-07, 13:56

כל יוגורט 0% של דנונה\יופלה
א' תודה
ב' אני חייב ערכים בשביל להשלים תפריט ואז אני מעלה לכאן. יש לך?:helpsmilie:

P-a-n-1-c

24-04-07, 13:58

א' תודה
ב' אני חייב ערכים בשביל להשלים תפריט ואז אני מעלה לכאן. יש לך?:helpsmilie:

+\- ממה שאני זוכר:
6.5 חלבון
6.5 פחמ'
0.2 שומן
קלוריות 60

ד"א למה כתוב 0% שומן אם יש שם שומן?? איזה דפוק זה.

Moshe

24-04-07, 13:59

יש לך 2 אפוציות:
1. ביו נקי ללא כל טעם , אם זה לא מפריע לך לך על זה 74 קלוריות עם 11 גרם חלבון 7 גרם פחמימה
2. עם טעמים זה בערך בין 50 ל60 קלוריות תלוי בטעם אבל זה כזה זניח ולא משנה..
זה בערך 6-7 גרם חלבון ופחמימה ליחידה 0.2-3 גרם שומן

בקשר לטונה של פאניק , הוא אמר לי שזה סטארקיז אמרתי אין מצב , ורואים בסוף שזה לא ..
כולה 2 גרם חלבון עשיתם מזה סרט

P-a-n-1-c

24-04-07, 14:01

יש לך 2 אפוציות:
1. ביו נקי ללא כל טעם , אם זה לא מפריע לך לך על זה 74 קלוריות עם 11 גרם חלבון 7 גרם פחמימה
2. עם טעמים זה בערך בין 50 ל60 קלוריות תלוי בטעם אבל זה כזה זניח ולא משנה..
זה בערך 6-7 גרם חלבון ופחמימה ליחידה 0.2-3 גרם שומן

בקשר לטונה של פאניק , הוא אמר לי שזה סטארקיז אמרתי אין מצב , ורואים בסוף שזה לא ..
כולה 2 גרם חלבון עשיתם מזה סרט

הוא ביקש משהו טעים מה אתה דוחף לו את הביו הזה :sad:
בחיטוב שעשיתי פעם אכלתי את זה בבוקר הייתי בוכה

בקשר לטונה - משה תודה בזה שהפסדת

IRON-MASS

24-04-07, 14:02

בהחלט דבילי.

הערכים הם ל100 גרם אני משער, נכון?

P-a-n-1-c

24-04-07, 14:03

בהחלט דבילי.

הערכים הם ל100 גרם אני משער, נכון?

של היוגורט? לא, לגביע.
של הטונה ל100 גרם.

Moshe

24-04-07, 14:04

לא .. , לקופסה ויש שם יותר מדנונה רגיל יש שם 200 גרם לעומת ה150 בדנונה טעמים ככה שתאוכל יותר , כולה עוד 14 קלוריות אבל יותר חלבון ב4-5 גרם

ולא התחרתי איתך חחח פשוט אמרת לי בסטארקיז יש 27 ל100 אמרתי אין מצב והבאתי אותי למצב שאני מכניס תטונה לסורק :)
אם זה עושה לך טוב על הלב אז כן הפסדתי.. רק שיהיה לך אחלה יום :]

P-a-n-1-c

24-04-07, 14:07

לא .. , לקופסה ויש שם יותר מדנונה רגיל יש שם 200 גרם לעומת ה150 בדנונה טעמים ככה שתאוכל יותר , כולה עוד 14 קלוריות אבל יותר חלבון ב4-5 גרם

ולא התחרתי איתך חחח פשוט אמרת לי בסטארקיז יש 27 ל100 אמרתי אין מצב והבאתי אותי למצב שאני מכניס תטונה לסורק :)
אם זה עושה לך טוב על הלב אז כן הפסדתי.. רק שיהיה לך אחלה יום :]

יהיה לי אחלה יום כשהסטלה תעבור לגמרי :wacko:

IRON-MASS

24-04-07, 14:08

יש לך 2 אפוציות:
1. ביו נקי ללא כל טעם , אם זה לא מפריע לך לך על זה 74 קלוריות עם 11 גרם חלבון 7 גרם פחמימה
2. עם טעמים זה בערך בין 50 ל60 קלוריות תלוי בטעם אבל זה כזה זניח ולא משנה..
זה בערך 6-7 גרם חלבון ופחמימה ליחידה 0.2-3 גרם שומן

בקשר לטונה של פאניק , הוא אמר לי שזה סטארקיז אמרתי אין מצב , ורואים בסוף שזה לא ..
כולה 2 גרם חלבון עשיתם מזה סרט
לקחתי את אפשרות ב'...

עוד מעט התפריט עולה, תצפו ותגיבו, בטוח יהייה מה לתקן:blush:

Moshe

24-04-07, 14:12

אישית אני אוכל חזה עוף אחרי אימון וחוץ מזה כלום , תפוח במכון עד שאני מגיע הביתה מתקלח זה איזה רבע שעה דופק תחזה עוף וואללה אני מסתדר עם זה יפה מאוד בחיטוב...

P-a-n-1-c

24-04-07, 14:24

סעמק איך דוחפים ארוחה של 700 קלוריות כשאתה עוד שניה מקיא???

IRON-MASS

24-04-07, 14:28

זה באמת בעיה. אני מעדיף אחרי אימון לא להכניס בשר בכלל...כי זה כבר שעות ערב ואני פוחד מהקטע הזה. דיי "כבד" לי...גם אני שומר הפרש מסויים של שעות בין לבין.

P-a-n-1-c

24-04-07, 14:29

זה באמת בעיה. אני מעדיף אחרי אימון לא להכניס בשר בכלל...כי זה כבר שעות ערב ואני פוחד מהקטע הזה. דיי "כבד" לי...גם אני שומר הפרש מסויים של שעות בין לבין.

חחחחח דיברתי על זה שאני עדיין מסטול מאתמול ועכשיו אני אוכל ארוחת ביניים של איזה 700 קלוריות :disgust:

Moshe

24-04-07, 14:31

לא אוכלים
לא יקרה לך כלום תאמין לי

P-a-n-1-c

24-04-07, 14:31

לא אוכלים
לא יקרה לך כלום תאמין לי

איזה לא אוכלים
הרגע סיימתי עכשיו אני אוכל את התפוח