שייק חלבונים [ארכיון]

פומה

26-04-07, 23:11

משקל 75 קילו
כמה פחמימות אני צריך לצרוך בשייק חלבונים לאחר אימון?

והאם אני יצרוך את זה דרך סוכר ענבים זה לא יהיה מתוק יותר מדי ?

Vin diesel

26-04-07, 23:13

60 גרם סוכר ענבים....
אני האיתי סם 30 גרם סוכר ענבים ובננה כי 60 זה מתוק מידי.

עבו

26-04-07, 23:13

סביבות ה60 ג' פחמימות..
עזוב אותך סוכר ענבים דחוף עם זה כמה תמרים אם אתה אוהב תמרים כמוני...
בקשר לסוכר ענבים תן לחבר'ה פה שאוכלים את זה לענות לך:book:

יותם טלר

26-04-07, 23:23

ההמלצה סובבת סביב 0.7 גרם פחמימה פר ק"ג משקל גוף עם סיום האימון.
כמובן שיש לווסת המלצה זו במידת הצורך, בהתאם למקרה הפרטני בו עוסקים.

באשר לסוגיית המתיקות, אני אישית גומע בשמחה 70 גרם גלוקוז בסיום האימון עם בערך חצי ליטר מים, וטעים לי מאד.
But then again, אני די חולה נפש בקשר למתיקות, לעיתים נדירות ביותר אעיד שמשהו מתוק לי יתר על המידה :wiggle:

toxicity

26-04-07, 23:55

ההמלצה סובבת סביב 0.7 גרם פחמימה פר ק"ג משקל גוף עם סיום האימון.
כמובן שיש לווסת המלצה זו במידת הצורך, בהתאם למקרה הפרטני בו עוסקים.

באשר לסוגיית המתיקות, אני אישית גומע בשמחה 70 גרם גלוקוז בסיום האימון עם בערך חצי ליטר מים, וטעים לי מאד.
But then again, אני די חולה נפש בקשר למתיקות, לעיתים נדירות ביותר אעיד שמשהו מתוק לי יתר על המידה :wiggle:
תאמתי אני שם 100 גרם סוכר ענבים :) אני רגיל לסריוס מאס עם הרבה פחמימות :blush:

Vin diesel

26-04-07, 23:57

תאמתי אני שם 100 גרם סוכר ענבים :) :shok1:
אתה גומר 500 גרם את כל הקופסה ב-5 אימונים....:eek:

toxicity

26-04-07, 23:58

:shok1:
אתה גומר 500 גרם את כל הקופסה ב-5 אימונים....:eek:
בגלל זה קונים הרבה סוכר ענבים :jockey:

Shlomik

27-04-07, 00:02

:shok1:
אתה גומר 500 גרם את כל הקופסה ב-5 אימונים....:eek:
חח אל תתרגש פעם הגיע אלי לקוח לחנות וקנה כמויות גדולות מאוד של סוכר ענבים, מדיבור עם הבחור מתברר שהוא לוקח 140-150 גרם סוכר ענבים לאחר אימון.

לדעתי אפשר לצרוך בין 0.8-1.5 גרם פחמימה לאחר אימון תלוי בעצימות האימון ובמטרות שלך אם האימון הוא סטנדרטי ולא כולל אירובי אז הייתי מתחיל באמת עם 0.8-1 גרם פחמימות שזה סביב 1.5-2 סקופים של החלבון סוכר ענבים למשקל שלך ואם יותר מדי סוכר עושה לך קצת סחרורות אז אתה יכול לקחת חלק מהפחמימות מלחם לבן/דגני בוקר וכו'.

Ori-Silver

27-04-07, 00:03

:shok1:
אתה גומר 500 גרם את כל הקופסה ב-5 אימונים....:eek:
אני שם 125 גרם בשיא של המאסה

KOZA

27-04-07, 00:10

אני שם 125 גרם בשיא של המאסה

מה ההגיון לשים 125 במאסה אם סביר להניח שאתה לא רץ

B-T-W
אני לא יודע למה אני פשוט, שונא את התמונה החדשה באווטר :cry_1:

פומה

27-04-07, 00:15

אנשים זה לא יותר מדי מתוק לכם ???