איך אני יודע כמה שומן אני צריך להוריד?

[yoyo50001]

הגובה שלי 1.70 משקל 65 .יש לי כמה מקומות בגוף שזקוקים לחיטוב מידי .אבל השאלה שלי אם המשקל שלי 65 טוב או גבוה ?אני לא בתוכנית של מסה .בתוכנית של חיטוב מתאמן חודשיים ומתחיל לראות תוצאות.
ודרך אגב לפני חודשיים הייתי שוקל 71 .

[יiסי]

חלק מודדים היקפים עם סרטים..
חלק נשקלים..

אני? מסתכל במראה... ריבועים צצו? קווים בצדדי הבטן צצו? מפסיק חיטוב.

[yoyo50001]

תודה

[eumail20000]

יש מכשירים אלקטרוניים למדידת אחוזי שומן ויש מכניים שהם הכי מדוייקים.
כעקרון לא טוב למפתחי גוף לעבור מעבר ל 17% שומן.
המשקל הוא לא מדד בכלל , יש נושא של מבנה גוף , מסת שריר , אחוז נוזלים ועוד...
אם אין לך נטיה להשמנה ואתה לא מתכוון להיות מקצועי בתחום פתוח הגוף אז פשוט תדאג שלא תהיה לך כרס והמראה הכללי בסדר וזהו.