כדאי לקחת מולטיויטמין?

[gps]

כדאי לקחת מולטיויטמין?
אני בקושי אוכל פירות וירקות.. גג מלפפון ו 3 עגבניות בשבוע ואפילו זה לא תמיד
בננה כן..
כל השאר לא.. אלא אם אמא שלי מכינה סלט פירות פעם בשבועיים ואני אוכל
ולא כי כזה יש לי בעיה איתם פשוט לא בא לי ולא תמיד יש בבית

קיצר אם באמת צריך כל יום הרבה פירות וירקות אז כנראה שאני לא עומד בזה.. איך אני יכול לבדוק אם חסרים לי ויטמינים? הרופא יחשוב שאני אידיוט שאני סתם ככה אבוא ואבקש בדיקת דם לויטמינים..

[P-a-n-1-c]

אם המצב כזה אז כן

[gps]

אולי אבל אני לא באמת צריך?
גם עודף ויטמינים זה לא טוב
מאיפה לי אם אני צריך או לא??

[Vin diesel]

לך תעשה בדיקות דם ושתן רגילות לגמרה.והרופא כבר יגיד לך אם יש לך חוסר בויטמינים.
בכל מקרה אתה מתאמן בחדר כושר ואתה חייב לקבל את כל הויטמנים והמנרלים הדרושים לגוף ואם זה לא מגיע מירקות ופירות אז כך מולטי'.

[maya]

בבדיקות דם רגילות קשה לדעת על מחסור בויטמנים . בדיקת ויטנים זה דבר יקר ולא נותנים אותה בדרך כלל . בבדיקות רגילות אפשר לבודוק ברזל B12 חומצה פולית ואולי עוד דבר או שניים זה לא מקיף את הכול , אולי תגיד לרופא שאתה לא אוכל פירות וירקות בכלל הוא יתן עוד כמה בדיקות ואולי הוא ימליץ לך בכלל לקחת ויטמינם בעצמו. הכי טוב היה אם היתה אוכל ירקות זה לא הכי קשה לצרוך כמה שצריך ביום . בבית ספר \צבא\עבודה לא משנה איפה בבוקר תיחק איתך מלפפון ופילפל ביניים פריי בצהריים תאכל שוב 2 ירקות ובערב שוב 2-3 זה לא או שתאכל פעם ביום סלט מ 5-6 ירקות וניגמר הסיפור

[Shlomik]

אולי אבל אני לא באמת צריך?
גם עודף ויטמינים זה לא טוב
מאיפה לי אם אני צריך או לא??
1. לבן אדם שלא אוכל הרבה פירות וירקות יהיה קשה להגיע לעודף ממולטי ויטמין ובמקסימום מרבית הדברים שבעודף יוצאים בשתן תנסה לקחת מולטי שאין בוא דברים בעייתים בכמויות גדולות כמו ברזל לדוגמא שיכול באמת להיות בעייתי בעודף.

2. לך תעשה בכל מקרה בדיקות דם זה כבר יתן לך התחלה לגבי אם אתה צריך מולטי או לא אני אישית בכל מקרה אוהב להשתמש במולטי למרות שאני אוכל ירקות פשוט לוקח חצי מהמנה המומלצת על הקופסא.

[eumail20000]

[QUOTE=gps]כדאי לקחת מולטיויטמין?
אני בקושי אוכל פירות וירקות.. גג מלפפון ו 3 עגבניות בשבוע ואפילו זה לא תמיד
בננה כן..
כל השאר לא.. אלא אם אמא שלי מכינה סלט פירות פעם בשבועיים ואני אוכל
ולא כי כזה יש לי בעיה איתם פשוט לא בא לי ולא תמיד יש בבית

קיצר אם באמת צריך כל יום הרבה פירות וירקות אז כנראה שאני לא עומד בזה.. איך אני יכול לבדוק אם חסרים לי ויטמינים? הרופא יחשוב שאני אידיוט שאני סתם ככה אבוא ואבקש בדיקת דם לויטמינים..[/QUOTE
קראתי כבר כמה מאמרים שטוענים שמולטי ויטמין לא יעיל עקב ספיגה לא אפקטיבית בגוף.

[shahaflol]

1. לבן אדם שלא אוכל הרבה פירות וירקות יהיה קשה להגיע לעודף ממולטי ויטמין ובמקסימום מרבית הדברים שבעודף יוצאים בשתן תנסה לקחת מולטי שאין בוא דברים בעייתים בכמויות גדולות כמו ברזל לדוגמא שיכול באמת להיות בעייתי בעודף.


עודף של רכיב מסויים עלול לגרום לספיגה לקויה בגוף של רכיבים אחרים, לא כדאי להגיע לעודף ולהגיד שמקסימום יופרש בשתן מה שהגוף לא צריך.

[gps]

עשיתי לא מזמן בדיקות דם כלליות בלי קשר לויטמינים.. זה בדק ברזל המוגלובין כדוריות דם לבנות אדומות ספירת דם אנזימיםו וכל הדברים האלה.. היו חריגות קצת אבל לא משמעותיות ולא משהו שצריך לעשות משהו בגללו.. זה אומר גם לגבי ויטמינים שאין צורך לקחת או שלא רואים את זה בבדיקות האלה?
אם ככה איך בנאדם יודע מתי הוא בחוסר ויטמינים? =\

[Vin diesel]

בדרך כלל ספורטיי /מתאמן,שעובד קשה ולא אוכל מספיק פירות וירקות צריח לדעת בוודעות שיש לו מחסור בהם.ביגלל שהדרישות של הגוף לעבודה קשה בחדר כושר או מקום אחר דורשת את זה.

[ofirdesign]

קראתי פעם שהוכיחו שזה חרא וחרטא מוטיויטמין וזה אפילו יכול לעשות נזק
והביאו את זה לפה

[Vin diesel]

קראתי פעם שהוכיחו שזה חרא וחרטא מוטיויטמין וזה אפילו יכול לעשות נזק
והביאו את זה לפה
מולטיויטמין זה לא חרטה.מה שקראת ומה שהביאו לפה פאם זה היה חרטה.

[Shlomik]

עודף של רכיב מסויים עלול לגרום לספיגה לקויה בגוף של רכיבים אחרים, לא כדאי להגיע לעודף ולהגיד שמקסימום יופרש בשתן מה שהגוף לא צריך.
שים לב שציינתי שעדיף לא לקחת מולטי שיש בו כמות גבוהה של רכיבים בעייתים כמו ברזל שבאמת יכולים ליצור בקלות בעיה דבר נוסף גם אם אתה לוקח רכיבים מתנגשים לדוגמא מולטי שיש בו סידן ובאותו זמן אוכל מזון שמכיל אבץ אז נכון שהספיגה של האבץ תיהיה בעיתית אבל זה לאותו רגע כבר בארוחה הבאה האבץ יספג ללא בעיה זה לא שאם אכלת מולטי בבוקר אז כל היום עכשיו הגוף מפרק את המולטי בנוסף צריך לקחת הכל בפופרציה במולטי טוב אין כאלה כמויות גבוהות של דברים שיכולות ליצור נזק גם בעודף.

[shahaflol]

שים לב שציינתי שעדיף לא לקחת מולטי שיש בו כמות גבוהה של רכיבים בעייתים כמו ברזל שבאמת יכולים ליצור בקלות בעיה דבר נוסף גם אם אתה לוקח רכיבים מתנגשים לדוגמא מולטי שיש בו סידן ובאותו זמן אוכל מזון שמכיל אבץ אז נכון שהספיגה של האבץ תיהיה בעיתית אבל זה לאותו רגע כבר בארוחה הבאה האבץ יספג ללא בעיה זה לא שאם אכלת מולטי בבוקר אז כל היום עכשיו הגוף מפרק את המולטי בנוסף צריך לקחת הכל בפופרציה במולטי טוב אין כאלה כמויות גבוהות של דברים שיכולות ליצור נזק גם בעודף.

כן, אבל כל מינרל בכמות גדולה עלול לגרום לבעיות ספיגה של מינרל אחר. זה בנוסף לבעיות אפשריות שעלולות להיגרם מעודף ספציפי של כל מינרל בפני עצמו.
פשוט צריך לבחור מולטי טוב שתואם את הצרכים שלך.

[gps]

כן, אבל כל מינרל בכמות גדולה עלול לגרום לבעיות ספיגה של מינרל אחר. זה בנוסף לבעיות אפשריות שעלולות להיגרם מעודף ספציפי של כל מינרל בפני עצמו.
פשוט צריך לבחור מולטי טוב שתואם את הצרכים שלך.

איך אפשר לדעת מהם הצרכים שלך?
אני למשל.. מאיפה לי לדעת?