PDA

צפה בגרסא המלאה : תפוח או בננה ותמרים אחרי אימון בחיטוב?

שריר
29-04-07, 23:11
יש ריבוי דעות אז מה דעתכם?
Elevation
29-04-07, 23:16
רב התועלת על החסרונות, ועדיף תמרים/בננה. אבל גיל חולק עליי.
Moshe
29-04-07, 23:17
אני בדעה של גיל גם לדעתי זה מיותר
שריר
29-04-07, 23:17
רב התועלת על החסרונות, ועדיף תמרים/בננה. אבל גיל חולק עליי.
אם אני אוכל בננה כמה תמרים עליי להוסיף אחרי אימון? אני שוקל 66...
P-a-n-1-c
29-04-07, 23:19
אני בדעה של גיל גם לדעתי זה מיותר

וואלה תוכל להסביר את הדיעה של גיל? לדעתי זה ממש לא מיותר.
Deja Vu
29-04-07, 23:23
לדעתי תמרים, הם בעלי האינדקס הגליקימי הגבוהה ביותר וגם בחיטוב הגוף זקוק ל0.4 גרם סוכר על כל קילו בגוף
gil-Nissim
29-04-07, 23:24
אני בשלב השני של החיטוב, ואני לוקח במקום 4 תמרים, תפוח גרנדה!
שריר
29-04-07, 23:25
לדעתי תמרים, הם בעלי האינדקס הגליקימי הגבוהה ביותר וגם בחיטוב הגוף זקוק ל0.4 גרם סוכר על כל קילו בגוף
יש כאלה שאומרים 0.4 גרם חלבון על כל ק"ג ו- 0.8 גרם פחמימה על כל ק"ג
אני שואל שוב כמה תמרים אני צריך להוסיף לבננה אחרי האימון? אני שוקל 66
gil-Nissim
29-04-07, 23:29
יש כאלה שאומרים 0.4 גרם חלבון על כל ק"ג ו- 0.8 גרם פחמימה על כל ק"ג
אני שואל שוב כמה תמרים אני צריך להוסיף לבננה אחרי האימון? אני שוקל 66
אני היתי לוקח 4 תמרים אחרי אימון,כפי שגיל אמר לי.
היתי שוקל 67 קילו,לא נירא לי שאתה צריך בננה גם.
שריר
29-04-07, 23:29
4 מספיק.
בנוסף לבננה?
Deja Vu
29-04-07, 23:30
יש כאלה שאומרים 0.4 גרם חלבון על כל ק"ג ו- 0.8 גרם פחמימה על כל ק"ג
אני שואל שוב כמה תמרים אני צריך להוסיף לבננה אחרי האימון? אני שוקל 66
לפי מיטב הבנתי בחיטוב צריכים 0.4 ובמסה בן 0.8 ל1.2 סוכר לכל קילו בגוף אם תבמטרת חיטוב בננה אחת תספיק לדעתי לא צריך יותר אבל אני לא מבין למה לייתקע עם בננה עדיף רק תמרים והכי עדיף סוכר ענבים....
gil-Nissim
29-04-07, 23:31
בנוסף לבננה?
אם אתה בחיטוב אז לא צריך בננה.
כשהתחלתי את החיטוב היתי במשקל 67,ולקחתי 4 תמרים רק.
לא צריך גם בננה, לפי דעתי.
toxicity
29-04-07, 23:33
אך חמודים שלי אין כמו על פול פחמימות אחרי אימון!! בדר"כ כלל עם הסריוס מאס הייתי מגיע ל150 D: עכשיו אני שם 100 גרם סוכר ענבים וזה ה-דבר :)
שריר
29-04-07, 23:33
אם אתה בחיטוב אז לא צריך בננה.
כשהתחלתי את החיטוב היתי במשקל 67,ולקחתי 4 תמרים רק.
לא צריך גם בננה, לפי דעתי.
מה ההבדל בין הבננה לתמרים?(יש הבדל חוץ מזה שהערך הגליקמי של התמרים גבוה יותר?)
P-a-n-1-c
29-04-07, 23:53
מה ההבדל בין הבננה לתמרים?(יש הבדל חוץ מזה שהערך הגליקמי של התמרים גבוה יותר?)

וגם יותר פחמ'.
ב100 גרם תמרים יש 64 פחמ' וב100 גרם בננה יש 23-24.
Josh18
30-04-07, 02:09
בננה!!
YNZ
30-04-07, 13:54
וגם יותר פחמ'.
ב100 גרם תמרים יש 64 פחמ' וב100 גרם בננה יש 23-24.
כן אבל בננה שוקלת יותר אז 2 בננות שוות לאיזה 5 תמרים משו כזה לא ?
P-a-n-1-c
30-04-07, 13:56
כן אבל בננה שוקלת יותר אז 2 בננות שוות לאיזה 5 תמרים משו כזה לא ?

6 תמרים זה בערך 100 גרם. יוצא בערך שבננה שווה ל3 תמרים.
חישוב מאוד לא מדוייק, אל תתפוס אותי במילה.