כמה שאלות על תזונה.

[יiסי]

1. וודקה - פחמימה? 230 קלוריות ב100 מ"ל בערך.. ממה זה בא? קלוריות ריקות?
1+. ככול שהאחוז אלכוהול גבוהה יותר כך הקלוריות עולות ?
2. איזה אפשרות יש לי לאוכל בארוחה של "לפני השינה" (11-12 בלילה) שהוא פרווה לא בשר ולא חלב? (טונה במים, מה עוד?)
3. איך מודדים משקל של אורז? שהאורז מבושל.
4. מה המשקל של ביצה קשה?
5. האם יש צורך להכניס ירקות בחישוב הערכים התזונתיים של התפריט שלי? אין לזה בקושי ערך..
6. מה משקל ממוצע של מלפפון ירוק מצוי?
7. הבנתי שבחיטוב עדיפה ריצה "עדינה" ולאורך זמן.. אבל בריצה הארדקור ובפחות זמן תמיד שורפים אותו / יותר קלוריות מאשר ריצה עדינה... אז מה הקטע בזה? (בריצה עצבנית חוסכים גם בזמן)
8. אתם אשכרה מודדים עם משקל את כמויות המזון שלכם?
9. כמה גרם פחמימה יש ב2 פריכיות אורז?
10. אני עומד כיום על 100 פחמימות ליום ואולי קצת פחות.. זה חולני? (90-100)

[שריר]

אני יודע רק:
2. לבני ביצה
5. תיאורטית כן מעשית אני לא מכניס
8. לא
9. בערך 13 יחד (זה משתנה לפי סוגי פרכיות)
10. תלוי במשקל שלך אבל לדעתי זה מאוד גבולי

[יiסי]

תודה , לגבי 10 - משקל 72 גובה 184-185



אנשים אני רוצה כמה שיותר תשובות קדימה לעבודה! :)

[toxicity]

1. וודקה - פחמימה? 230 קלוריות ב100 מ"ל בערך.. ממה זה בא? קלוריות ריקות?
1+. ככול שהאחוז אלכוהול גבוהה יותר כך הקלוריות עולות ?
2. איזה אפשרות יש לי לאוכל בארוחה של "לפני השינה" (11-12 בלילה) שהוא פרווה לא בשר ולא חלב? (טונה במים, מה עוד?)
3. איך מודדים משקל של אורז? שהאורז מבושל.
4. מה המשקל של ביצה קשה?
5. האם יש צורך להכניס ירקות בחישוב הערכים התזונתיים של התפריט שלי? אין לזה בקושי ערך..
6. מה משקל ממוצע של מלפפון ירוק מצוי?
7. הבנתי שבחיטוב עדיפה ריצה "עדינה" ולאורך זמן.. אבל בריצה הארדקור ובפחות זמן תמיד שורפים אותו / יותר קלוריות מאשר ריצה עדינה... אז מה הקטע בזה? (בריצה עצבנית חוסכים גם בזמן)
8. אתם אשכרה מודדים עם משקל את כמויות המזון שלכם?
9. כמה גרם פחמימה יש ב2 פריכיות אורז?
10. אני עומד כיום על 100 פחמימות ליום ואולי קצת פחות.. זה חולני? (90-100)
1. אם אני לא טועה הקלוריות באות מפחמימות ומאלכוהול, ובכלל ללא מומלץ בגלל שזה גורם למצב קטאבולי.
1+ כן
2. שילובים של קטניות + דגן, ביצים, וכו'
3. משקל של אוכל מן הסתם.. אבל המשקל בדרך כלל אחרי בישול הוא פי שלוש מאשר לפני
4. כ-60 גרם
5. לא
6. אנערף
7. יש מיליון שיטות השיטה הכי מוכרת היא 70-75 אחוז מהדופק בשביל שריפת שומן הכי יעילה
8. האלה שמחטבים ברצינות ומורעלים יותר מידיי כן
9. אם אני לא טועה כ-14 אבל ממש לא סגור
10. תלוי באיזה שלבים של החיטוב אתה ומה המשקל שלך

[יiסי]

טוקסיטי תשובה מעולה קבל במוניטין...

[יiסי]

הצ'יט שלי בל"ג בעומר יהיה באלכוהול לא באוכל :p
הצ'יט היחיד / העמסה יחידה שאני יעשה - שבועות. אני הולך לאכול כמו חולה בראש. אמי היקרה מכינה 4 סוגי פיצות 4 סוגי לזניות ויש לי על הגבינה 10 סוגי גבינות שונות מכול סוג וסוג. אחת הארוחות האהובות עליי ביותר!

[m0she]

באלכוהול יש כ7 קלוריות פר גרם , שים לב לזה.
משקל ממוצע של מלפפון הוא כ100-150 גרם.
אני אישית כן מחשב ירקות בתפריט. אם אתה צורך מספר ירקות ביום זה יכול להסתכם ב100-200 קלוריות [תלוי אילו ירקות אתה צורך].
בנוגע לריצה- המצב היחיד שבו יש חשיבות לפי דעתי לרוץ בדופק נמוך יחסית [מה שאוהבים לכנות "דופק שריפת שומנים"] זה כאשר עושים אירובי עם מאגרי גליקוגן מדוללים מאוד ובלי לצרוך ארוחה לפני. חוץ מזה , בד"כ אין מניעה לעשות אירובי עצים. בעקרון , מה שחשוב זה כמה קלוריות שרפת.

[יiסי]

אין על התגובות של משה.. proffesional קבל גם מוניטין :)