אחרי הטונה

[sneori2]

למה זה חשוב לאכול ארוחת ערב אחרי שעה וחצי -שעתים אחרי הטונה? למה לא נגיד אחרי 3-4 שעות? כי אני מסים תאימון ב 17:00 אוכל טונה וב - 18:30-19:00 אני לא רעב ואני אוכל רק ב 20:00-21:00.... למה זה חשוב?

[Exhibit]

איך אפשר לא להיות רעב אחרי אימון?
ואם אני לא טועה אז אתה צריך חלבון כדי שיתפרק לשרירים, ואם תאכל אחרי 3-4שעות אז לא תהיה לזה השפעה גדולה.

[trhetrhe]

אתה צריך את הארוחה לפני האימון+ 2-3 שעות אחרי ארוחה מלאה, לדעתי גם 4 שעות זה לא יהיה נורא כל כך!

[P-a-n-1-c]

איך אפשר לא להיות רעב אחרי אימון?
ואם אני לא טועה אז אתה צריך חלבון כדי שיתפרק לשרירים, ואם תאכל אחרי 3-4שעות אז לא תהיה לזה השפעה גדולה.

איך אפשר להיות לא רעב בזמן אימון? תאכל כמו שצריך לפני

[kobi_af]

אני לא חושב שזה ממש חשוב אם לאכול את זה שעתיים או -3 אחרי האימון רק אם זה מסתדר עם תוכנית התזונה שלך.
חשוב יותר לאכול ישר אחרי האימון חלבונים ופחמימות(אני לא ממש זוכר תיחס) על מנת לאגור גליקוגן בצורה יעילה יותר.