|
יש לך מסה ..אבל צריך עוד לשפר ... אני לא בדיוק יודע איך היתי אז אם אפשר תעלה תמונות שלך איך היתה אולי נראה שיש שיפור -- למרות שאני בטוח ;)
|
סייקל ראשון שלך?
|
ציטוט:
|
מאני, כבר התחלת את הסייקל? טסט אנטייט נקי נכון? אל תכתוב כלום על החומרים אבל פרסם תמונות אחרי, תזכור להתאמן בabc \ Abcd עם כמויות סטים לא נורמליות, לפחות פי 2,3 ממה שאתה רגיל + לאכול פי 20 ממה שאתה רגיל. בהצלחההה!!!
בקשר לחיטוב אחרי הסייקל, תזכור שאפדרין וקלן לא עושים חיטוב, צריך תפריט מסודר, עם שלב א,ב,ג - הרבה הליכות, גם ריצות, העמסות פחמימות, אימוני ריקון גליקוגן אם צריך. אני עושה עכשיו חיטוב עם 70 גרם פחמימה, פעמים אירובי ביום, (120 - 160 דקות ביום), העמסה רצינית אחת ל6 ימים, פעם בשבועיים שבוע נייטרלי ומכל הסיפור הנורא הזה אני עולה בכוח. |
מאסיבי! ואני לא רואה בעיה עם החזה העליון. בהצלחה עם הסייקל. :-)
|
ציטוט:
אתה כולה שוקל 65 וכולה יש עליך גג 14% |
ציטוט:
אתה לא חושב שהוא יודע? וזה מני מני מ-נ-י לא מאני |
המון מאסה יש שומן
אי אפשר לראות פיגור בחזה העליון.. היית צריך להצטלם בלי סוודר.(סתם). בקיצור יפה מאוד אתה מאוד גדול מה ההיקפים? |
מה הנתונים הנוכחיים?
איך בנוי הסייקל אנטייט 500 ל10 שבועות? האמתי שלפי התמונות הראשונות חשבתי אותך למעט יותר גדול, אבל נראה טוב גם ככה :) |
[quote=Dr. Muscle]מה הנתונים הנוכחיים?
איך בנוי הסייקל אנטייט 500 ל10 שבועות? מצטרף לשאלה. . רק טסט' איננטט? |
זה בזריקות או בכדורים?
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
מה שלא הבנתי זה למה אתה לא מראה את הפנים שלך אם צילמת שם מימלא תמונה שלך ?
|
ציטוט:
אבל צינזרתי כי יצאתי כונף בתמונה הזאת...כבר העלתי בעבר תמונות שרואים את הפנים. |
ציטוט:
|
בהצלחה תעדכן בתמונות ישר אחרי הסייקל.
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:15. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ