ישראלבודי - תמונות מחדר כושר ואחת פפרצי

עמוד 2 מתוך 3

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- גלריות הגולשים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=6)

- - תמונות מחדר כושר ואחת פפרצי (https://israelbody.com/showthread.php?t=56367)

AB6Killer

06-07-09 11:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tima999 (הודעה 869089)

כל הכבוד אתה נראה מצויין, החזה והגב שלך מצויינים. אבל יש משהו שאתה חייב לשפר וזה הכתפיים והידיים שלך שלוקים בחסר, מרוב שהגב והחזה שלך גדולים אז רואים את הפיגור בזרועות שלך. במסה הקרובה תעבוד על זה. בהצלחה בהמשך

דווקא לפי מה שזכור לי יש לו ידיים ענקיות!
הכתפיים גדולות אך בחוסר פרופוצרציה לגוף,תוסיף עוד כמה סטים כבדים :)!

oRis	06-07-09 15:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי biceps man (הודעה 868977)

יפה, התקדמות טובה, כמה זמן נשאר לחיטוב?
ולמה 15 דקות בטן? ועוד 3 פעמים בשבוע? יש סיבה מסויימת?

אין סיבה פשוט אני עושה ככה ויש לי בטן די טובה...עכשיו

הרובי אני עושה פעם או פעמים בשבוע 35 דקות אל דופק 155 בארך למה כל כך קצת כי אני לא אוהב הרובי זה משמעם אותי חחח אני מעדיף להוריד מתפריט שלי 250 קלוריות

ומי שאמר אל היד שלי היא דפקה גדולה יותר מכל שאר הגוף

ותודה לכולם :]

לוזון

06-07-09 17:20

אורי יתותחחחחחח
גם אני רוצה להגיע לרמת חיטוב כזאת..:(

Locke

06-07-09 17:36

יאללה איך אני אוהב תגנטיקה שלך, מרשים כרגיל.
אגב יש לך איסיקיו, מסן או משו? אם כן אז תביא לי או תוסיף אותי-
msn: nakels@walla.com
icq: 274699978

ChonGo

06-07-09 18:12

פשוט תותח-על אתה אחי!
פרפקט של חיטוב, מסה מרשימה ביותררר ;)
המשך כך אחינו..

shay_323

06-07-09 21:30

נראה מעולה! עם גב כזה הייתי הולך כל היום ברוורס כדי שיראו אותו!
ומה אתה עושה ב15 דקות בטן? איזה תרגילים? פירוט בבקשה.

Eliran_M

06-07-09 21:36

ניראהה מצוייין אח שלי תמשיך ככה יאללה תן עוד פוש אחרון בחיטוב

oRis	06-07-09 22:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shay_323 (הודעה 869590)

תרגיל ראשון מכונה שאתה יושב 5x15-8
תרגיל 2 - יושב אל ספסל תופס מישקולת של 25 קילו ברגלים ומושך ועושה תנוע כמו שאתה אל מתח נגיד ומרים רגלים אותו דבר רק אם מישקולת בישבה 5x15-8

תרגיל 3 צדדים לוקח מישקולת של 35 קילו ביד אחת ועושה צדדים יד יד 4x15

king l8

06-07-09 22:51

אין מילים אחי .. נראה מצויין

hachem-01

06-07-09 23:10

נראה מעולה אחי ידיים פיצוץ .........תמשיך עוד טיפה חיטוב .

DanielML

06-07-09 23:25

אורי,אילו תרגילי גב אתה עושה?

yaron

06-07-09 23:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי oris (הודעה 869267)

יסוס איפה אתה מתאמן?

oRis	07-07-09 14:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי danielml (הודעה 869727)

אורי,אילו תרגילי גב אתה עושה?

תרגיל 1: יושב בכיסה ומושך קבל יד יד כמו חתירה אבל אם קבלים 4x12-8
תרגיל 2: פולי אליון 5x12-8
תרגיל3: פאול אובר 4x12
תרגיל4:t-br 3x12-8
תרגיל5: משיחת קבל לחזה אחיזה צמודה 3x12-8

DanielML

07-07-09 15:01

תודה הגבר,הגב שלך פשוט ענקיי

bbbodybuilder

08-07-09 00:38

נראה פצצה
איזה תרגילים אתה עושה לחזה שלך?

bbbodybuilder

08-07-09 23:23

האמת שאתה לא עושה הרבה סטים כי אם מחלקים את זה לתוכנית ab אתה עושה 10 סטים לשריר גדול ו-6 לקטן

ולמתאמן ברמה שלך זה לא כל כך הרבה אז נראה לי אני ימשיך עם תוכניות בנפח נמוך!

oRis	08-07-09 23:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי bbbodybuilder (הודעה 871207)

:):):):) התוכניות שלי זה לאימון של 45 דקות לא יותר דבר ראשון דבר שני זה 5 אימונים בשבוע וזה

תרגלים לחזה תרגיל לכל השריר אני כל חודשים או 3 משנה

מה כבר איפשר לעשות חזה נגיד : תחיקת חזה 4x12-8 \ פרפר אליון 45מהאלות בדבמלס 4x12 \ תחיקת חזה בסמיט משיון 35 מעלות 4x12-8 \ תחיקת חזה דבמלים רגיל 4x10-6
\ 4סטים קבלים חזה תחתון 12-8 סופר סט מקבילים mx מספיק לא?

bbbodybuilder

09-07-09 00:37

אחי הרוב פה אומרים שכדאי לעשות 4 סטים לשריר גדול ו-2 סטים לשריר קטן 3 פעמים בשבוע למה אתה לא עושה ככה אולי תראה תוצאות יותר טובות

mahdi1

09-07-09 01:59

יפה מאוד אחלה בודי...אבל עד איזה כיתה למדתה למה אתה כותב כך??

hypertrophy

09-07-09 02:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mahdi1 (הודעה 871420)

יפה מאוד אחלה בודי...אבל עד איזה כיתה למדתה למה אתה כותב כך??

הוא לפחות לא מאונן על זמרים ערבים יא מסכן.....מנהלים.....תעיםו אותו כבר

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:49.

עמוד 2 מתוך 3

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד