|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-07-09, 22:11
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תמונות מחדר כושר ואחת פפרצי
כמה תמונות מחדר כושר
מה קורה הכל טוב :] יש הרבה אנשים שרוצים מימני פה טיפים איך אני מיתמן ואיך אני אוכל וכל זה תוכניות אימונים שלי זה ABCDE A-בטן 15 דקות + חזה 5 תרגלים כל תרגיל אצלי זה 4 סטים חזרות לא יותר מ12 ולא פחות מ8. זה אומר שאני מתחיל ב12 וירוד ל8 נגיד סט אחד 12 סט שני 10 שלישי 10 רבעי 8 B-רגלים 5 תרגלים C-בטן 15 דקות + גב " תרגלים כל תרגיל אצלי זה 4 סטים חזרות לא יותר מ12 ולא פחות מ8 " D- טרפז תרגיל 1 + כתף + 5 תרגלים E- בטן 15 +דורשאי 3 תרגלים + יד אחורית 3 תרגלים ------------------------------------------ תזונא: בחיטוב אני מתחיל 2000 קלוריות וירד ל1500 + המסה פחממות אחת ל10 יום או 7 יום ויש לפעמים יום בשבוע שאני לא אוכל פחממה בארך: 200 גרם חלבון , פחממה 70 , שומן 60 במסה : 5000 קלוריות חלבון 220 גרם \ שומן 100 וכל השאר פחממה    וזהות מיזהו צילם אותי שלא שעמתי לב חח 
__________________
---אורי שלי- - >NEW 
|
|
|
|
05-07-09, 22:12
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,481
גיל:: 20
חדר כושר: בצבא כרגע בקושי מתאמן
  |
התמונה של הגב!
10/10 !
__________________
 If you dont use it,you lose it מדריך כושר מוסמך מטעם וינגייט |
|
|
|
|
05-07-09, 22:13
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
כריש אחי!
איך אתה חולה על סייד צ'סט
__________________
|
|
|
|
|
05-07-09, 22:13
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
חיה רעה
יש מצב לתמונת רגליים? באיזה עיר אתה גר? |
|
|
|
|
05-07-09, 22:14
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
---אורי שלי- - >NEW
|
|
|
|
|
|
05-07-09, 22:16
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
רגלים כך תמונה אבל לפני החיטוב עכשיו ניראה הרבה יותר טוב 
__________________
---אורי שלי- - >NEW
|
|
|
|
|
|
05-07-09, 22:25
|
#7 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
נראה טוב,הבחורות הרבה יותר טוב(אין עוד פפראצי?)
|
|
|
|
|
05-07-09, 22:25
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
חיה רעה אחי !!
 |
|
|
|
|
05-07-09, 22:30
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אין לי מילים מלבד..........מושלם!
גב פשוט חייתי, אין דברים כאלה, ידיים וחזה מצויינים, טרפזים יפים! סייד צ'סט מושלם! כל הכבוד אחי, נותר להגיד רק המשך כך  אתה גר ליד בת-חפר? :] |
|
|
|
|
05-07-09, 22:34
|
#10 | |
|
סמל מין
|
ציטוט:
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
|
|
05-07-09, 22:45
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
יפה
איך הולך החיטוב ? המשכת לרדת ? |
|
|
|
|
05-07-09, 23:38
|
#12 |
|
מר ישראל עד 90 ק"ג ואלוף האלופים של איגוד IFBB לשנת 2014 מר מרכז ומר דרום מקום 1 לשנת 2014
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,301
כללי:: סהר לא שחר קיבינימאט!
גיל:: 22
עוסק ב:: Israelbody+
חדר כושר: Factory אזור
|
יאווראדי!
איזה גב!! עצבני ביותר.. אתה נראה סופר-מצויין.. כל הכבוד אחי תמשיך ככה ד"א.. מה זה דורשאי שכתבת שמה
__________________
 ALLMAX ISRAEL 
|
|
|
|
|
05-07-09, 23:54
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
סוס אחי..
המשך כך.
__________________
|
|
|
|
|
06-07-09, 00:05
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
הבחורה נראת טוב בתמונה של הפפארצי.
וגם אתה חחח אבל אני עדיין מעדיף תבחורה כמו דניאל : D |
|
|
|
|
06-07-09, 00:12
|
#15 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 283
כללי:: אלון
גיל:: 14
חדר כושר: קאנטרי
|
איזה גב יא אללה ..
נראה מצויין אין מה להגיד |
|
|
|
|
06-07-09, 00:15
|
#16 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 1,329
כללי:: שרירי וצנוע
גיל:: 23
חדר כושר: ספרינט
|
גב מאוד מרשים, בכלל כל השרירים הגדולים שלך חזקים, בהצלחה בהמשך ולא להישבר בחיטוב
__________________
don't practice until you get it right practice until you can't get it wrong |
|
|
|
|
06-07-09, 00:24
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
ניראה perfect!!!!!!!!!!!!!
כמה אירובי אתה עושה? |
|
|
|
|
06-07-09, 01:08
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
יפה, התקדמות טובה, כמה זמן נשאר לחיטוב?
ולמה 15 דקות בטן? ועוד 3 פעמים בשבוע? יש סיבה מסויימת? |
|
|
|
|
06-07-09, 01:19
|
#19 |
|
Banned
|
כל הכבוד תמשיך ככה ...
נראה מצויין אהבתי תגב. |
|
|
|
|
06-07-09, 11:20
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
כל הכבוד אתה נראה מצויין, החזה והגב שלך מצויינים. אבל יש משהו שאתה חייב לשפר וזה הכתפיים והידיים שלך שלוקים בחסר, מרוב שהגב והחזה שלך גדולים אז רואים את הפיגור בזרועות שלך. במסה הקרובה תעבוד על זה. בהצלחה בהמשך
__________________
*מדריך חדר כושר מוסמך,מטעם וינגייט* |
|
|
|
תצוגה לינארית
