|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
09-07-09, 00:23
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
האמת שאתה לא עושה הרבה סטים כי אם מחלקים את זה לתוכנית ab אתה עושה 10 סטים לשריר גדול ו-6 לקטן
ולמתאמן ברמה שלך זה לא כל כך הרבה אז נראה לי אני ימשיך עם תוכניות בנפח נמוך! |
|
|
|
09-07-09, 00:46
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 התוכניות שלי זה לאימון של 45 דקות לא יותר דבר ראשון דבר שני זה 5 אימונים בשבוע וזה תרגלים לחזה תרגיל לכל השריר אני כל חודשים או 3 משנה מה כבר איפשר לעשות חזה נגיד : תחיקת חזה 4x12-8 \ פרפר אליון 45מהאלות בדבמלס 4x12 \ תחיקת חזה בסמיט משיון 35 מעלות 4x12-8 \ תחיקת חזה דבמלים רגיל 4x10-6 \ 4סטים קבלים חזה תחתון 12-8 סופר סט מקבילים mx מספיק לא?
__________________
---אורי שלי- - >NEW 
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
