|
שמןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןן מתנחל לי בראקקקקקקקקקקק
|
הופה יש חגורת ליפטינג
כל הכבוד לץ |
תודה!
אי מקווה שמחר אני אצלם פרס, זה הדבר שאולי הכי חשוב לי כרגע לצלם ולהעלות טכניקה, ואם כן אני אצלם גם את הסקבט. |
ליצן יא מוזרקק
הבן אדם האבל לא אוכל כמו שצריך ובקושי יושן ועדיין מתקדם במשקלי עבודה |
A
סקבט: ראשון 4x145 חזרות שני 4x145 חזרות (סרטון למטה) שלישי 145x4 -> כשל ליצני בחמישית. פרס: 70 3x5 היה קל ממש, אימון הבא 72.5. (סרטון מהסט השני למטה). מתח: 11.5 5x3 חזרות, היה קל. סרטונים: פרס לא סקבט לא דדליפט לא שובר צצ: |
נכון שבגלל המכנס זה נראה לא שובר אבל הסקבט 100% שובר, יש עדים.
|
ברור שהמכנס הורס כי הוא נמתח מתחת לברך, מי מסתובב עם מכנס כזה גיי?
אני ראיתי תסקבט שך 200 פעם ולא משנה כבר איך זה יראה, חוץ מזה שגם ככה המוטות בטיחות מסתירים. |
תראה להם את הסרטון שנמעכת על הברזלים!!
|
הסקוואט מלא.
הצלם אוטיסט. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
B
סקבט - סט ראשון 145 קילו 3 חזרות סט שני 145 קילו 4 חזרות סט שלישי 145 קילו 4 חזרות בנץ' פרס- סט ראשון 100 קילו 3 חזרות סט שני 97.5 3 חזרות סט שלישי 97.5 4 חזרות דדליפט- 141 קילו 3 חזרות היה אימון עלוב, כבר מהסקבט הראשון ידעתי שמשהו לא הולך כמו שצריך. בבנץ' סוף סוף הבנתי איך לעשות אותו וכמו שצריך וככה סחטתי בעצם עוד חזרה עם ה97.5, למרות שגם ככה היה עלוב. נקווה ביום ראשון לאימון יותר טוב, אני ממש לא מרוצה מהאימון הזה. |
שמע אם אתה משפר טכניקה ואוכל תוך חודש יש לך את הפרס הכי חזק כאן.
תוריד משקל בסקוואט ותעשה 3x5 חבל להרוס תתוכנית עכשיו |
A
סקבט - 145 3x5, היה חלק, אימון הבא 147.5. פרס- 75 3x5, אני יודע שהעלתי 5 קילו מהפרס הקודם אבל היה אחלה של פרס. מתח- 3x5 עם 12.5 קילו. סה"כ היה אימון טוב, הצלחתי את מה שרציתי. אין היום סרטונים, קיריל לא הביא פלאפון, יום חמישי אני כבר אצלם את אימון a. עדכון קטן: משקל: 80 בזמן אימון. גובה: 173. |
שכחת לציין שאתה שמן מסריח וצהוב מת.
אחלה משקלים. |
כל הכבוד לליצן
תעלה סירטונים ישרים :mad::mad::mad::mad: |
יום חמישי יש הכל קקקקקקק
|
מה אם לשפר טכניקה בבנץ'? יש לך פוטנציאל תעבוד על זה
|
אימון קודם קלטתי סוף סוף את הקטע של הכיווץ וכו', איבדתי הרבה מאוד כוח.
מקווה שבאימונים הבאים הבץ' יעלה כמו שצריך. |
לפי דעתי עדיין יש לך המון לשפר, תעלה סירטון אני מבטיח לך שעם שינויים אתה מוסיף 10 קילו לפחות.
|
משקלים ממש חזקים, כל הכבוד!
|
B
סקבט - 149 3x5 סרטון ביום חמישי. בנץ' פרס- 97.4 3x3 גרוע ממש, אני לא יודע מה היה לי. דדליפט- במנ1חה. האימון התחיל טוב מאוד, הסקוואט היה מטורף ולא קשה. בבנץ' נתקעתי בבעיה והיה קשה ממה שחשבתי, אני אחזור על המשקל יום ראשון. סה"כ אני מרוצה כי הסקוואט עלה ואני מתקרב למטרה (160 קיל1ל). |
לא פלא שהדדליפט לא הולך לך עם הרצפה העקומה שם.
כל הכטר1ל על הסקבט, תמשיך לצלם, תשתדל שלא בנכות כמו עד עכשיו. |
לפי מה שאני רואה הוא בין היחידים שהעלה לפה סירטונים ברורים מכולה לוגים הפתוחים פה
כל אחד אם מצלמה דור שני או משהו מוזר כזה מצולם ממרחים גדולים חציי גוף של חזרה או שתים |
חח קיריל לקחתי לחבר כבל של נוקיה והעלתי.
הנה הסרטון של הסט שני עם 149 קילו הייבאר כמובן זה 290 פאונד + מוט ששוקל 17.2. (2 פלטות של 45 פאונד + 8 פלטות של 25 פאונד) |
ציטוט:
רוב האנשים פה, בעיקר אלה שכן מעלים סרטונים הם מספיק ותיקים וכולם מכירים את כולם, אין פה חרטטנים. |
שי: "זה לא משקל!!!!!!"
|
ל1ל כן
|
ציטוט:
|
גם אתה מצלם בזוית עקומה אם לא שמת לב.
|
הסקבט שלך גרוע ואני לא מבין איך לא שמתם לב, המשקל שלך על האצבעות אפילו העקבים עולים באוויר.
|
קקק מה?
|
ציטוט:
ולא עשמתי שליצן הוא עצלן וקשה לו להעביר את הסירטון בmove maker כדי לערוך את הזווית חח |
תגיד לו לצלם ישר כבר יא ליצן
כל הכבוד בכל מקרה |
A
משקל בזמן אימון- 82. סקבט הייבאר- 152 3x4 פרס- 77.5 3x4 מתח- 3x5 עם 12.5 קילו היה לי אימון קשה, באתי עיף מאוד, בכלל מסיבה לא ברורה אני עיף בימים האחרונים. אני אחזור על כל המשקלים האלה חוץ מהמתח כמובן. בקשר לסרטונים: אני יודע שהייתה לי בעיה קטנה של יציבות בפרס, אני גם ככה חזור על המשקל ומקווה שיהיה יותר טוב. סרטונים: סקבט סט 2 פרס סט 2 ציטוט:
|
סוס אחי
בהצלחה בתוכנית! |
פרס נדיר, אמרתי לך שאתה תותח בזה.
לגבי הסקבט אני לא ישפוט כלום, באמת חרא לעשות סקבט שם. |
כל הכבוד לליצן האשכנזי :lol:
|
צלם כמו בנאדם י'אפססססססס
אתה נותן בראש עם הPRs יפה |
בעקבות הפופלרי1ת הרבה פתחתי ל1לג בFXP.
שתי תגובות של המנהל בנוגע לסקבט שלי: http://www.fxp.co.il/showpost.php?p=...31&postcount=5 http://www.fxp.co.il/showpost.php?p=...46&postcount=7 לי1לז |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:46. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ