|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-11-10, 15:52
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
וואלס עם הלץ
בן 17, מתאמן כשנתיים מתוכם שנה וחצי כליצן וחצי שנה כליצן על.
לוג ss משקל : 78 גובה: 173 בss סה"כ כ4 חודשים, עם הפסקה של חודש. משקלים התחלתיים עם טכניקה נכונה: סקוואט: 0 דדליפט: 0 בנץ' פרס: 0 פרס: 0 מתח: 0 מתח אימון מאתמול: A- סקבט הייבר: 135 4x3 פרס: 65 4x3 אימון הבא אני חזור על המשקל הזה. מתח: 8x3 כרגע הסקוואט עולה דיי מהר, 3 פלטות בקרוב. לגבתי המתח, אני אוסיף משקל בקרוב. סרטונים שיהיה מצלמה/ יהיה אנלוק לאייפון 4, מי שמכיר יודע איך אני עובד. מטרות- סקבט 150 הייבר, פרס 75, דדליפט 160, בנץ' פרס 110, מתח כמה שיותר משקל ב5X3. מחר אימון b. נערך לאחרונה על ידי הליצן המרקד, 29-11-10 בשעה 15:59. |
|
|
|
29-11-10, 15:58
|
#2 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
בהצלחה ליצן, רק אל תדפוק את הרכב בדרך למכון צצצצצ
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
29-11-10, 15:59
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אחלה סקוואט, כל הכבוד.
למה היי באר? |
|
|
|
|
29-11-10, 16:02
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אני רוצה למצות את הss ורק אז להתחיל לאובר, כרגע אין לי טעם להתחיל לאובר.
שאני אעבור לתכנית אחרת עוד x זמן אני אתחיל אותה עם לאובר. למר נחש, תודה ובהצלחה גם לך פש1ש. |
|
|
|
|
29-11-10, 16:57
|
#5 |
|
Banned
|
בהצלחה ליצן, אני רואה בך את בן טיפוחיי (למרות שאתה אשכנזי ושמן).
מה זה סקבט 3*4? |
|
|
|
|
29-11-10, 18:02
|
#6 |
|
Banned
|
בהצלחה!
|
|
|
|
|
29-11-10, 19:57
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
4 חזרות שלושה סטים
|
|
|
|
|
29-11-10, 19:58
|
#8 |
|
Banned
|
איכססססססססססססססססססססססססססססססססססססססססססססססס סססססססססססססס
הלאטח הראשי,הלאטח האשכנזי,ובנוסף השמן והמגעיל,גיל אויאיכס1 |
|
|
|
|
29-11-10, 20:07
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
 |
|
|
|
|
29-11-10, 20:11
|
#10 |
|
Banned
|
למה 4 חזרות ליצן שמן ?
|
|
|
|
|
29-11-10, 20:28
|
#11 |
|
Banned
|
התשובה בגוף השאלה
|
|
|
|
|
29-11-10, 20:37
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
כי גירדה לי הביצה באמצע.
יכלתי עוד חזרה |
|
|
|
|
30-11-10, 22:22
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אימון b:
סקבט הייבר: 135 3x5 לא העלתי משקל, הרגשתי ששאני לא אעלה 137.5. בנץ' פרס: 90 3x5 אני חייב לעבוד על ההתכווצות של הגב. דדליפט: 137.5 3x1 בחזרה 3 המוט כמעט החליק והחזרתי תמוט עקום לסט אפ, הפסקתי אחרי זה. סה"כ היה אימון חלש מאוד, לא נהנתי בכלל, גיליתי שחסרים לי חורים קטנים יותר בחגורה והיא לא יושבת 100%. נקווה שיום ראשון ילך יותר טוב בb, אני חייב להעלות תדדליפט המחורבן הזה. |
|
|
|
|
30-11-10, 23:14
|
#14 |
|
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
|
יפה ליצן מגעיל שכמותך... מה עם סרטונים ?
|
|
|
|
|
30-11-10, 23:19
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
יהיה כמה שיותר מהר
|
|
|
|
|
30-11-10, 23:37
|
#16 |
|
Banned
|
גיל יא קציצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצ
|
|
|
|
|
30-11-10, 23:45
|
#17 | |
|
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
03-12-10, 02:37
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
טוב חזרתי עכשיו הביתה, עדכון:
אימון a: סקבט הייבר: 137.5 3x3 לא היה קל היה לי חרא. פרס: 65 4x3 אימון הבא אותו משקל, אם אני נתקע עוד 2 אימונים - ריסט. מתח 3x5 שבוע הבא אני מוסיף 5 קילו. סה"כ אימון חלש אבל עם הרגשה טובה, היה צחוקים באימון עם שאר הליצנים והיה קקקק. |
|
|
|
|
03-12-10, 05:36
|
#19 |
|
Banned
|
באיזה ליצנים מד1בר?
|
|
|
|
|
05-12-10, 22:54
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
B:
סקבט הייבר: 137.5 5x3, אימון הבא 3 פלטות. בנץ' פרס: 92.5 3x4, היה טוב, התחלתי להתרגן לחגורה טוב יותר, שמתי ל שאני שם אותה נמוך מידי. דדליפט: 140 1x3, צריך לעבור לאחיזה משולבת. סה"כ היה אימון טוב, הבנתי שאני שם תחגורה לא טוב אחרי הסקבט. אני מקווה ביום חמישי להגיע לסקבט 3 פלטות 3x5. בנוגע לליצנים, אתה יודע מי הליצנים הרגילים.. |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| איזה מאסה יש לבן וואלס.. | Nareznoy | פיתוח גוף תחרותי | 13 | 29-11-06 17:05 |
תצוגה לינארית
