|
תזכיר לי בבקשה כמה אתה שוקל?
|
71...
|
תוריד את המשקל בסקוואט ותעשה 3 סטים של 5 חזרות כמו שצריך,בשביל מה הבולשיט הזה של חזרה אחת
|
זה עוד לא הזמן לדילואד............
|
ציטוט:
|
יש מצב אתה לא נח מספיק בין הסטים
|
צחקתי על משקל,
אני נח מספיק בין הסטים,אוכל מספיק,ישן מספיק. זה לא אחד מאלה.ניתן עוד צ'אנס לסקוואט ונעשה דילואד לא? אגב מאז שאני עושה אוברהד כפי שריפ מראה בdvd הפרס מתקדם הרבה יותר טוב!אני חושב שאני אימון הבא כבר ישים 31.. |
אימון מהיום
סקוואט 52.5 5,5,5 בנצ' 45 2,4,4 דדליפט 51 -5- pr. |
דדליפט מהיום:
http://www.youtube.com/watch?v=RGTze2zruN0 הפלאפון לא יכל לצלם יותר, ועשיתי 5 חזרות. ואני רואה פה שיש בעיה עם הגב,אבל זו הבעיה היחידה? |
דדליפט כ"כ גרוע עוד לא ראיתי
אתה שומט את הכתפיים,תוציא חזה תן קצת קיפול לגב,סתכל קדימה ותוריד רק את הגב בלי הרגליים ! |
קראת את הספר?
|
קורא את הפרק של סקוואט.........
|
ציטוט:
הדדליפט לא נראה טוב |
דדליפט גרוע אתה מוריד את הרגליים
|
תכנון לאימון הבא:
סקוואט 52.5 פרס 30(ניסיון לpr) חתירה.. אני כבר עושה הרבה זמן מתח וגם ככה לא משתפר,ננסה לגוון טיפה. |
דד ליפט לא טוב תקפוץ לפרק של הדד ליפט
|
אגב,למזלי אני יודע את הטעות שלי.פשוט התרגלתי לעבוד עם הגבהה למוט.ופשוט לא הייתי צריך להוריד את התחת,עם תסתכלו טוב תבינו שזה הבעיה העיקרית.אימון הבא מבטיח טכניקה 70% טובה.כי ברגע שזה הסתדר הכל יסתדר!אגב הגובה של המוט בסדר כן?(מבחינת הקוטר)
|
הבעיה שלך זה שאין לך מושג איך לעשות דדליפט. הגב שלך עגול עוד לפני שאתה מושך.
ובכלל: בנתיים אתה עושה שם רע לתוכנית, אנשים עוד יחשבו שככה צריך לעשות אותה. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:47. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ