ישראלבודי - הלוג של יואב

עמוד 6 מתוך 9

« ראשון

אחרון »

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- לוגי אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=11)

- - הלוג של יואב (https://israelbody.com/showthread.php?t=42)

Gamerrrrr

30-11-06 23:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Recoba

גב + בייספס

גב
פולי עליון- 42, 42 , 42.
טי באר במוט אולימפי- 60, 60, 60.
והתרגיל הזה- 42, 48, 48 - http://exrx.net/WeightExercises/Lati...mPulldown.html

בייספס
W מוט- 30, 33, 38.
דאמבלס- 16 קילו בכל יד, 16, 16.

אני הייתי עושה ככה:
טי באר
פולי עליון
פולאובר בעמידה
או:
פולי עליון
פולאובר בעמידה
טי באר

Dino Psaras

02-12-06 18:15

מה זה פולאובר בעמידה גיימר??

Dino Psaras

02-12-06 18:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Nimrod

למה אתה לא עושה שום חתירה קלאסית לגב?
בנט אובר ראוו עם דאמבלים (מסור) , רגיל, עם הבטן על ספסל וכו... ?
אלו התרגילים שאישית עובדים עליי הכי טוב.

למה לא מתח רגיל? גם תרגיל מצויין.

בכל מקרה משקלים יפה והתקדמות יפה, משקלים יפים לבייספס.

אני דווקא עושה חתירות, בכל אימון אני מגוון. גם מסור אני עושה מדי פעם, לא ממש אוהב את התרגיל הזה.

לגבי המתח אתה צודק, הרבה זמן לא התמקדתי במתח והיכולת שלי בו ירדה ברמות מטורפות, שים לב שיש לי גם ירידה בפולי עליון, לאט לאט נחזור לעשות מתח, חוץ מזה סופשבוע יש לכיתה שלי בחינת מתח ואסור לי לפשל!

Gamerrrrr

03-12-06 15:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Recoba

מה זה פולאובר בעמידה גיימר??

התרגיל שאתה לא יודע איך קוראים לו....

Dino Psaras

09-12-06 18:21

יום שבת, 9.12.06.

גב + יד קדמית

פולי עליון- 42, 48, 48.
טי באר- 60, 60, 65.
פולאובר בעמידה- 48, 48, 54.

W מוט- 28, 33, 38.
דאמבלס- 16, 16, 16.

P-a-n-1-c

09-12-06 21:57

שמתי לב שביד קידמית לא ממש עלית בכוח..
תקן אותי אם אני טועה

Dino Psaras

10-12-06 14:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

שמתי לב שביד קידמית לא ממש עלית בכוח..
תקן אותי אם אני טועה

דווקא עליתי, רק שאני לא מנסה לעבוד על כוח עכשיו..

ואם אתה שואל, הצלחתי לעשות עם משקולות של 18.5 קילו 5 חזרות.

Dino Psaras

10-12-06 21:33

יום ראשון, 10.12.06.

חזה + טרייספס

לחיצת חזה- 60, 65, 70.
לחיצת חזה עליון- 50, 60, + עוד סט עם דאמבלים של 20 קילו.
לחיצה תחתון- 60, 60 + סט קרוס אובר עם 30 קילו בכל צד.

לחיצה צרפתית- 28 קילו, 30 קילו, 33 קילו.
פשיטת מרפק עם דאמבל ביד אחת- 10, 10, 10.

יגאל עמיר

10-12-06 23:01

עם משקלים כאלו עדיף לפרוש יא בן זונה

Dino Psaras

11-12-06 07:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי יגאל עמיר

עם משקלים כאלו עדיף לפרוש יא בן :):):):)

עוד שמוק מתחנגל, בוא תגיד לי את זה בפנים יא אפס.

Dino Psaras

13-12-06 22:12

#יום רביעי, 13.12.06.

גב + בייספס

פולי עליון באחיזה רחבה מאחורי הראש- 42, 48, 48.
חתירה בישיבה (קבל)- 48, 48, 60.
מתח- 8, 8, 10 (לאט לאט חוזר ליכולת במתח).

W מוט- 30, 33, 38.
דאמבלים- 16 קילו בכל יד, 16, 16.

האמות גם קיבלו קצת עבודה ישירה.

Dino Psaras

15-12-06 19:56

יום שישי, 15.12.06.

חזה + טרייספס

לחיצת חזה- 60, 65, 68.
לחיצת חזה עליון- 45, 50, 55.
וסתם עשיתי סט אחד קרוס אובר ועוד סט של מקבילים כי היה תפוס בנצ' תחתון.

טרייספס

לחיצה צרפתית- 30, 33, 33.
בנצ' צמוד- 45, 50, 55.

P-a-n-1-c

15-12-06 21:41

תביא עידכון של משקל גוף\אחוז שומן\היקפים..

Dino Psaras

15-12-06 21:45

73 קילו
היקף יד 34 ..קצת נתקע ההיקף, נשנה תוכנית בתחילת השבוע ונקווה שהיד תתחיל לגדול בצורה משמעותית.
אין לי מושג מה האחוז שומן, אני מעריך שבסביבות ה-17.

Gamerrrrr

15-12-06 21:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Recoba

תפצל ידיים ליום בנפרד

Dino Psaras

15-12-06 21:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Gamerrrrr

תפצל ידיים ליום בנפרד

זה מה שאני יעשה כנראה..

Gamerrrrr

15-12-06 21:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Recoba

זה מה שאני יעשה כנראה..

ובלי סופרסטים מיותרים.

Dino Psaras

15-12-06 21:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Gamerrrrr

ובלי סופרסטים מיותרים.

על איזו תוכנית אתה ממליץ?

Gamerrrrr

15-12-06 22:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Recoba

על איזו תוכנית אתה ממליץ?

בוא נגיד ככה:
טרייספס:
פשיטה בכבל
לחיצה צמודה\צרפתית
פשיטה מאחורי הראש בשתי הידיים
מקבילים MAX
בייספס:
מוט ישר בעמידה
ריכוז
הרקולס
מכונה

Dino Psaras

15-12-06 22:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Gamerrrrr

אני מדבר על תוכנית בכללי, לא רק על ידיים.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:25.

עמוד 6 מתוך 9

« ראשון

אחרון »

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד