ישראלבודי
עמוד 7 מתוך 9 « ראשון < 56 7 89 >
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   לוגי אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=11)
-   -   הלוג של יואב (https://israelbody.com/showthread.php?t=42)

Gamerrrrr 15-12-06 22:01
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Recoba
אני מדבר על תוכנית בכללי, לא רק על ידיים.
חזה
גב
רגליים וכתפיים
ידיים

למישהו במצב שלך כן??

Dino Psaras 15-12-06 22:03
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Gamerrrrr
חזה
גב
רגליים וכתפיים
ידיים

למישהו במצב שלך כן??
למה אתה חושב שאימון אחד לשריר יספיק פעם אחת בשבוע אחי??

Gamerrrrr 15-12-06 22:03
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Recoba
למה אתה חושב שאימון אחד לשריר יספיק פעם אחת בשבוע אחי??
ניסיון אחי ניסיון

Dino Psaras 15-12-06 22:04
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Gamerrrrr
ניסיון אחי ניסיון
אם אתה אומר שווה לנסות..

מס' סטים בכל אימון? איך זה הולך בתכונית הזו?

Gamerrrrr 15-12-06 22:05
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Recoba
אם אתה אומר שווה לנסות..

מס' סטים בכל אימון? איך זה הולך בתכונית הזו?
איך האנגלית שלך.??
אני יוצא עם הכלב, כשאני יחזור אני יביא לך איזו תוכנית שמצאתי לפני שנה בערך, אידען חשב על לעבוד איתה

Dino Psaras 15-12-06 22:07
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Gamerrrrr
איך האנגלית שלך.??
אני יוצא עם הכלב, כשאני יחזור אני יביא לך איזו תוכנית שמצאתי לפני שנה בערך, אידען חשב על לעבוד איתה
האנגלית שלי ממש לא טובה,

בכל מקרה אני זז עכשיו, שים פה לינק ואני כבר אסתדר תודה אחי.

Gamerrrrr 16-12-06 11:40
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Recoba
האנגלית שלי ממש לא טובה,

בכל מקרה אני זז עכשיו, שים פה לינק ואני כבר אסתדר תודה אחי.
http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/jeff1.htm

P-a-n-1-c 16-12-06 11:42
כמה התחלת מבחינת היד והאחוז שומן?

Dino Psaras 16-12-06 11:58
ציטוט:
פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c
כמה התחלת מבחינת היד והאחוז שומן?
57 קילו עם יד פחות מ-30..

Dino Psaras 16-12-06 15:21
תוכנית אימונים חדשה:

בייספס + טרייספס

W מוט- 3 סטים
דאמבלים- 2 סטים

לחיצה צרפתית- 3 סטים
בנצ' צמוד 2 סטים

כתפיים + רגליים

לחיצת כתפיים- 3 סטים
הנפת דאמבלס לצדדים- סט אחד
הנפת דאמבלס קדימה- סט אחד

סקוואט- 4 סטים
לג פרס- 2 סטים

חזה + גב

לחיצת חזה- 2 סטים
לחיצת חזה עליון- 2 סטים
לחיצת חזה תחתון- 2 סטים

פולי עליון- 2 סטים
חתירה בישיבה- 3 סטים
מתח- סט אחד

Gamerrrrr 16-12-06 15:22
לא משהו, לא עושים כתפיים אף פעם יום לפני חזה
וחוץ מזה אני לא אוהב את השילוב של חזה וגב

Dino Psaras 16-12-06 15:24
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Gamerrrrr
לא משהו, לא עושים כתפיים אף פעם יום לפני חזה
וחוץ מזה אני לא אוהב את השילוב של חזה וגב
לא עושים כתפיים יום לפני חזה, לא טרייספס, אז מה לעזעזל כן אפשר??

חזה עם גב הולך סבבה, גם מקס מתאמן ככה,

מה אתה אומר על לשלב כתפיים עם חזה וגב עם רגליים?

Gamerrrrr 16-12-06 15:25
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Recoba
לא עושים כתפיים יום לפני חזה, לא טרייספס, אז מה לעזעזל כן אפשר??

חזה עם גב הולך סבבה, גם מקס מתאמן ככה,

מה אתה אומר על לשלב כתפיים עם חזה וגב עם רגליים?
תעשהABCD

חוץ מזה שאתה לא מקס. יש בינכם כמה הבדלים גדולים מאוד

Dino Psaras 16-12-06 15:28
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Gamerrrrr
תעשהABCD

חוץ מזה שאתה לא מקס. יש בינכם כמה הבדלים גדולים מאוד
איך ABCD הולך?

Gamerrrrr 16-12-06 15:30
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Recoba
איך ABCD הולך?
A גב וכתפיים\חזה
Bרגליים
C חזה\גב כתפיים (אני מעדיף את הגב ביום הראשון)
D ידיים

Dino Psaras 16-12-06 15:32
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Gamerrrrr
A גב וכתפיים\חזה
Bרגליים
C חזה\גב כתפיים (אני מעדיף את הגב ביום הראשון)
D ידיים
לא אהבתי בכלל..

אני אלך על התוכנית שבניתי, כנראה שאני ישלב כתפיים עם החזה ויוריד מהסטים של הכתפיים.

igorek 16-12-06 16:15
למה אתה כל כך מקובע על שריר פעם בשבוע?
תנסה Ab פעמיים בשבוע.

Dino Psaras 16-12-06 16:19
ציטוט:
פורסם במקור על ידי igorek
למה אתה כל כך מקובע על שריר פעם בשבוע?
תנסה Ab פעמיים בשבוע.
זה ABC של פעמיים בשבוע,

בכל אופן, איך AB הולך? 4 ימים זה בסדר, למרות שהעדפה שלי היא להתאמן 5-6 פעמים.

igorek 16-12-06 16:26
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Recoba
זה ABC של פעמיים בשבוע,

בכל אופן, איך AB הולך? 4 ימים זה בסדר, למרות שהעדפה שלי היא להתאמן 5-6 פעמים.
ב AB הכי נפוץ זה A אחר-כך B, יום מנוחה, שוב AB ויומיים מנוחה.
אבל אפשר גם לעשות משהו כמו ABABAB ויום מנוחה ולחזור על זה שוב אבל אני מעדיף את האפשרות הראשונה כי אלא אם כן אתה על חומרים אתה לא תוכל להתמודד עם יותר מדי ווליום עם האפשרות השנייה.
אני ממליץ לך על התכנית הזאת:
http://www.atraf-f.net/or/showpost.p...34&postcount=9

Dino Psaras 16-12-06 16:29
ציטוט:
פורסם במקור על ידי igorek
ב AB הכי נפוץ זה A אחר-כך B, יום מנוחה, שוב AB ויומיים מנוחה.
אבל אפשר גם לעשות משהו כמו ABABAB ויום מנוחה ולחזור על זה שוב אבל אני מעדיף את האפשרות הראשונה כי אלא אם כן אתה על חומרים אתה לא תוכל להתמודד עם יותר מדי ווליום עם האפשרות השנייה.
אני ממליץ לך על התכנית הזאת:
http://www.atraf-f.net/or/showpost.p...34&postcount=9
האופציה הראשונה נראית בת :):):):), להתאמן ראשון שני, לנוח בשלישי, לתת אותה ברביעי חמישי, וסוף שבוע לנוח, אחלה של דבר.

עכשיו, מה הבסיס של התוכנית הזו?


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 03:38.
עמוד 7 מתוך 9 « ראשון < 56 7 89 >
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ