תחליף לממתקים
 

יש לי מחלה קשה מאוד וזה אכילת ממתקים:)
אני פשוט טוחן מתוק בלי רחמים. פתאום באמצע היום אני יכול לפתוח את הארון ולדפוק טבלאות שלמות של שוקולד או שקיות של חטיפים עד שאני שבע.

איזה תחליף אתם מציעים לממתקים וכל הקלוריות הרבות האלה?

התחלתי לאכול הרבה פירות וזה מונע ממני לא רע את אכילת הממתקים. השאלה שלי אם גם פירות הם לא בעלי קלוריות רבות? אני יודע לדוגמה שענבים מכילים הרבה סוכר אז הם יחסית משמינים אבל אני אוכל הרבה נקטרינות, תפוחים, שזיפים....

תתחיל לאכול ממתקים אמיתיים ;)






סתם, אתה יכול לאכול פירות יבשים עם הארוחת בוקר בסבבה או אחרי האימון, זה מתוק רצח וזה אחלה פחמימה זמינה לאחרי האימון.
חוצמזה, צ'יט פעם בשבוע-שבועיים לא יהרוג אותך, ואם אתה מרגיש שאתה חייב משהו מתוק פשוט תאכל לך איזה 2 שוקולדים.

אין תחליף שאפשר להגדיר אותו תחליף טוב לממתקים..תנסה פשוט לשלוט בעצמך ולא לאכול כלכך הרבה מתוק. בהצלחה :)

אני הייתי מציע את מה שאני עושה עם ההתמכרות הקשה שלי לשוקולד, שאני מצליח לשלוט בה
דבר ראשון והכי חשוב, אין לי שוקולד בבית אף פעם.
דבר שני, לפני שאני עף על שטויות, אני אומר לעצמי רגע. קודם כול אני אוכל את מה שאני צריך, ואז נראה. אחרי שאני אוכל ארוחה מסודרת ונכונה אני יוצא שבע כמובן (אני במסה!=פול אוכל), והרבה פעמים פשוט עובר לי החשק. אם לא עובר (מה שלא קורה הרבה), אני אומר שיש לי כלל - צ'יט ר ק בסופ"שים (אם בכלל).

נסה ככה, בהצלחה! :)

זה בעיה שלא יהיה שוקלד בבית .. בכל זאת יש גם את המשפחה שגרים שהם כן אוכלים שוקלדים וזה בכלל מגרה

אולי איזה שוקולד מריר כלשהו תקח כתחליף לשומן במשך היום.. תנסה לשים כמה קוביות בתפריט עם יוגורט או משהו וזה יצא נחמד
ממתקים זה דבר שמאוד כדאי לך להתרחק כי זה רק יהרוס לך (לא שווה את הדקה וחצי בליסה אם חושבים על זה)

חח אני מכיר תבעייה תעשה מה שמישהו פה אמר מתי שבא לך שוקולד לך תאכל לחם עם פסטרמה במקום או כל ארוחה טובה אחרת. אני עושה את זה ונגמלתי משטויות :)

יש לי את אותה הבעיה.
אצלי תחליפי הסוכר זה משקאות וקרטיבים דיאט.
והמנעות מוחלטת ממתקים אמיתיים (אצל מי שאוהב את זה, עוגיה הופכת לקופסא, גילדה הופכת לליטר גלידה וכו').

אנשים מוזרים יש כאן בפורום, אני לא סובל ממטקים, שוקולדים, עוגות וכו', אני אשכרה לא מאמין שמישהו אוהב את זה......
ודבר נוסף זה איך אתם בכלל יכולים לחשוב על לאכול את החרא הזה כשאתם מתאמנים, אתם לא רוצים תוצאות ?
חוץ מזה למה להכניס ממטקים לבית כשאתה יודע שאתה נרקומן ?

גם לי יש תמחלה הזאת אני אוכל חצי חבילת שוקולד פרה ביום תנסה פשוט להיגמל. או שתעבור לחטיפי בריאות

שמע כשאוהבים משהו וגדלים לתוכו (סבא וסבתא מפנקים בגיל קטן וכו') אז זה פשוט טבוע בך. כמה שהייתי בכל העניין של לגדול , אז אכלתי תפריט מסודר והוספתי המון מתוקים בצדדים. ככה שתפריט שגם ככה עשיר הפך להיות אממ 8000 קלוריות ויותר, ורק בדיעבד אני מבין כמה זה פוגע.

כנ"ל זה ממש דוחה עושה בחילות.


Koko תאכל ארוחות מסודרות, סיבים, ירקות וזה, יהיה בסדר

זה הכל עניין של סדר עדיפויות

יש לי ארוחות מסודרות ואחרי אימונים אני אוכל כמו שצריך. אבל לא משנה כמה שאני אוכל וכמה שאני מכניס ומפוצץ תמיד אני אהיה חייב איזה משהו מתוק להכניס אחרי הארוחה. פשוט חייב!!

לאחרונה די ירדתי בכמות של הממתקים, אני אוכל יותר פירות.
גם ניסתי במקום ממתקים ונשנושים לעשות עוד ארוחות ביניים אבל אני פחות משקיע בזה. חטיפי חלבון היה בא לי בטוב :p אבל זה יקר.........:(

אני יכול להמליץ לך לעבור לחטיפי בריאות וחטיפי אנרגיה למיניהם
חח הייתה לי אותה הבעיה וזה עזר לי מאוד להוריד בקלוריות חח =]

כוס תה עם סוכרלוז .

אישית אני לא זוכר מתי אכלתי משהו מתוק בפעם האחרונה ,במשך השנה וחצי האחרונה אכלתי 2 כדורים גלידה,משום מה אין חשק רציני למתוק.

תחליפים מתוקים-
*פירות- עדיף אלו שיותר משביעים- תפוח, אגס(אבל זה לא טעים ובקושי מתוק), נקטרינה, תפוז, שזיף צהוב או אדום, בננה, אפרסק מה שאתה אוהב...אפילו אבטיח זה פשוט אלוהי אני מסוגלת לסיים חצי אבטיח ביום..

*ריבות לייט ודבש לייט, דלים בקל' ופח' וללא סוכר בין 12-16 קל' לכפית גדושה. למרוח מעל לחם/קרקר/פריכיות או לערבב עם מעדן חלב/יוגורט/גבינה לבנה.
*גלידות דיאט בכל טעם אפשרי, ארטיקים. יש נטולי סוכר.

תחליפים לשוקולד-
*מעדני חלב בטעם שוקולד/ווניל של 0-1.5-3%,
* יוגורטים באותו סגנון.
*חטיפי אנרגיה דיאטטיים יש מלא עם גרעיני דגנים מלאים-גרנולה ואגוזים אפילו בלי סוכר או עם לחברות אנרג'י, Corny, Chewy או FREE יש להם שמבוסס על גרעיני דגן מלא שקדים ומצופה שקקאו טהור וממתיק- בלי סוכר, וממש טעים. זה גם דל בקל', גם שומנים "בריאים" ויש כאלה ללא סוכר או דלי פחמימות, בכיף יכול בין ארוחות, לפני שינה וסתם בדרך בהליכה/אוטובוס אחרי המכון.
של FREE- http://tohanim.blogli.co.il/files/2007/10/free.jpg יש בוטנים וקקאו ויש דגנים וקקאו
של קורני עם בננה- http://farm3.static.flickr.com/2218/...f30743.jpg?v=0
של קורני ביג רק שוקולד ודגנים- http://www.jaffo.ie/store/images/pro...item_id374.jpg
אנרג'י http://www.ynet.co.il/PicServer2/040...rgy-9668_a.jpg
http://www.nfc.co.il/Thumbs/200/XX-92281520366669.jpg
http://tbn0.google.com/images?q=tbn:...20x220,jpg.jpg

*שוקו עם בסיס חלב 1% וקקאו טהור וממתיק
* ממרח שוקולד מגבינה לבנה דלת מלח (כמו ריקוטה 5% של גד מתקתקה טבעי ללא תוספים או גבינה לבנה של טרה 3-5%) עם קקאו טהור וממתיק באבקה כמו סוכרה-דיאט. לערבב ויוצא ממרח.
* גלידות דיאט ללא סוכר בטעם שוקולד של 0-2%.
* אבקת חלבון בטעם שוקולד לערבב עם מעדן/חלב/גבינה לבנה דלת נתרן.
* חטיפי חלבון עם קאו, שוקולד או שבבי שוקולד מריר טהור אחוזי קקאו גבוהים.

יפה אמרת

ניסית חטיפי אנרגיה???
לא חסר כאלה טעימים,
בתוספת שקולד אגוזים צי מוקים וכו'...

זה מאודד טעים,
וגם כן מגיל כ86 קלוריות לחטיף..
אני אישית אוכלת 2 כאלה כל יום במקום מתוקים

אני בול כמוך יכול להיות אפילו יותר גורע ממך...
יש את הארטיקים של הדיאט שזה בעצם גלידה כזה... 20 קל' ליחידה זה טעים מאוד וכלום קלוריות...