|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-08-08, 10:27
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תחליף לממתקים
יש לי מחלה קשה מאוד וזה אכילת ממתקים
 אני פשוט טוחן מתוק בלי רחמים. פתאום באמצע היום אני יכול לפתוח את הארון ולדפוק טבלאות שלמות של שוקולד או שקיות של חטיפים עד שאני שבע. איזה תחליף אתם מציעים לממתקים וכל הקלוריות הרבות האלה? התחלתי לאכול הרבה פירות וזה מונע ממני לא רע את אכילת הממתקים. השאלה שלי אם גם פירות הם לא בעלי קלוריות רבות? אני יודע לדוגמה שענבים מכילים הרבה סוכר אז הם יחסית משמינים אבל אני אוכל הרבה נקטרינות, תפוחים, שזיפים....
__________________
|
|
|
|
23-08-08, 10:28
|
#2 |
|
Banned
|
תתחיל לאכול ממתקים אמיתיים
 סתם, אתה יכול לאכול פירות יבשים עם הארוחת בוקר בסבבה או אחרי האימון, זה מתוק רצח וזה אחלה פחמימה זמינה לאחרי האימון. חוצמזה, צ'יט פעם בשבוע-שבועיים לא יהרוג אותך, ואם אתה מרגיש שאתה חייב משהו מתוק פשוט תאכל לך איזה 2 שוקולדים. |
|
|
|
|
23-08-08, 10:30
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אין תחליף שאפשר להגדיר אותו תחליף טוב לממתקים..תנסה פשוט לשלוט בעצמך ולא לאכול כלכך הרבה מתוק. בהצלחה
__________________
נתונים: גיל:21 גובה:183 משקל:92 היקף יד קר: 42 תמונה מאמצע מסה 
|
|
|
|
|
23-08-08, 10:36
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 161
כללי:: מייקי
גיל:: 29
עוסק ב:: בא והולך, עובר ושב, משלם ויוצא, חונה וקונה
חדר כושר: שייפ דיזנגוף סנטר
|
אני הייתי מציע את מה שאני עושה עם ההתמכרות הקשה שלי לשוקולד, שאני מצליח לשלוט בה
דבר ראשון והכי חשוב, אין לי שוקולד בבית אף פעם. דבר שני, לפני שאני עף על שטויות, אני אומר לעצמי רגע. קודם כול אני אוכל את מה שאני צריך, ואז נראה. אחרי שאני אוכל ארוחה מסודרת ונכונה אני יוצא שבע כמובן (אני במסה!=פול אוכל), והרבה פעמים פשוט עובר לי החשק. אם לא עובר (מה שלא קורה הרבה), אני אומר שיש לי כלל - צ'יט ר ק בסופ"שים (אם בכלל). נסה ככה, בהצלחה! |
|
|
|
|
23-08-08, 12:08
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
|
23-08-08, 12:10
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אולי איזה שוקולד מריר כלשהו תקח כתחליף לשומן במשך היום.. תנסה לשים כמה קוביות בתפריט עם יוגורט או משהו וזה יצא נחמד
ממתקים זה דבר שמאוד כדאי לך להתרחק כי זה רק יהרוס לך (לא שווה את הדקה וחצי בליסה אם חושבים על זה)
__________________
http://www.youtube.com/watch?v=Tx_KN...eature=related SlipknoT - Gently http://www.youtube.com/watch?v=rTs92_Eaj4M SlipknoT - Skin Ticket 2.11 סליפנוט בארץ!!! ואת הכרטיס שלי כבר קניתי  = והחזרתי עצוב לי.. |
|
|
|
|
23-08-08, 12:55
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
חח אני מכיר תבעייה תעשה מה שמישהו פה אמר מתי שבא לך שוקולד לך תאכל לחם עם פסטרמה במקום או כל ארוחה טובה אחרת. אני עושה את זה ונגמלתי משטויות
|
|
|
|
|
23-08-08, 12:57
|
#8 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
יש לי את אותה הבעיה.
אצלי תחליפי הסוכר זה משקאות וקרטיבים דיאט. והמנעות מוחלטת ממתקים אמיתיים (אצל מי שאוהב את זה, עוגיה הופכת לקופסא, גילדה הופכת לליטר גלידה וכו').
__________________
המלצתי: - - - - - - - - - - - - - - - - - - עזרים מומלצים: רפידות גובה תוספת גובה למתעניינים. סיגריה אלקטרונית להפסקת עישון קלה. כאבי גב - אתר שמציע את שיטת אפוס להקלה בכאבי ברכיים. ------------------------------- גלעד שליט כבר יותר מ-1,000 יום בשבי. אל תיתן לו להשכח. |
|
|
|
|
23-08-08, 13:02
|
#9 |
|
Banned
|
אנשים מוזרים יש כאן בפורום, אני לא סובל ממטקים, שוקולדים, עוגות וכו', אני אשכרה לא מאמין שמישהו אוהב את זה......
ודבר נוסף זה איך אתם בכלל יכולים לחשוב על לאכול את החרא הזה כשאתם מתאמנים, אתם לא רוצים תוצאות ? חוץ מזה למה להכניס ממטקים לבית כשאתה יודע שאתה נרקומן ? |
|
|
|
|
23-08-08, 13:28
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
גם לי יש תמחלה הזאת אני אוכל חצי חבילת שוקולד פרה ביום תנסה פשוט להיגמל. או שתעבור לחטיפי בריאות
|
|
|
|
|
23-08-08, 13:30
|
#11 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
המלצתי: - - - - - - - - - - - - - - - - - - עזרים מומלצים: רפידות גובה תוספת גובה למתעניינים. סיגריה אלקטרונית להפסקת עישון קלה. כאבי גב - אתר שמציע את שיטת אפוס להקלה בכאבי ברכיים. ------------------------------- גלעד שליט כבר יותר מ-1,000 יום בשבי. אל תיתן לו להשכח. |
|
|
|
|
|
23-08-08, 13:33
|
#12 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
Koko תאכל ארוחות מסודרות, סיבים, ירקות וזה, יהיה בסדר
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
|
23-08-08, 13:36
|
#13 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
זה הכל עניין של סדר עדיפויות
__________________
|
|
|
|
|
23-08-08, 13:47
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
יש לי ארוחות מסודרות ואחרי אימונים אני אוכל כמו שצריך. אבל לא משנה כמה שאני אוכל וכמה שאני מכניס ומפוצץ תמיד אני אהיה חייב איזה משהו מתוק להכניס אחרי הארוחה. פשוט חייב!!
לאחרונה די ירדתי בכמות של הממתקים, אני אוכל יותר פירות. גם ניסתי במקום ממתקים ונשנושים לעשות עוד ארוחות ביניים אבל אני פחות משקיע בזה. חטיפי חלבון היה בא לי בטוב :p אבל זה יקר......... 
__________________
|
|
|
|
|
23-08-08, 14:33
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
אני יכול להמליץ לך לעבור לחטיפי בריאות וחטיפי אנרגיה למיניהם
חח הייתה לי אותה הבעיה וזה עזר לי מאוד להוריד בקלוריות חח =] |
|
|
|
|
23-08-08, 14:35
|
#16 |
|
מפקח ראשי
|
כוס תה עם סוכרלוז .
אישית אני לא זוכר מתי אכלתי משהו מתוק בפעם האחרונה ,במשך השנה וחצי האחרונה אכלתי 2 כדורים גלידה,משום מה אין חשק רציני למתוק. |
|
|
|
|
23-08-08, 14:52
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
תחליפים מתוקים-
*פירות- עדיף אלו שיותר משביעים- תפוח, אגס(אבל זה לא טעים ובקושי מתוק), נקטרינה, תפוז, שזיף צהוב או אדום, בננה, אפרסק מה שאתה אוהב...אפילו אבטיח זה פשוט אלוהי אני מסוגלת לסיים חצי אבטיח ביום.. *ריבות לייט ודבש לייט, דלים בקל' ופח' וללא סוכר בין 12-16 קל' לכפית גדושה. למרוח מעל לחם/קרקר/פריכיות או לערבב עם מעדן חלב/יוגורט/גבינה לבנה. *גלידות דיאט בכל טעם אפשרי, ארטיקים. יש נטולי סוכר. תחליפים לשוקולד- *מעדני חלב בטעם שוקולד/ווניל של 0-1.5-3%, * יוגורטים באותו סגנון. *חטיפי אנרגיה דיאטטיים יש מלא עם גרעיני דגנים מלאים-גרנולה ואגוזים אפילו בלי סוכר או עם לחברות אנרג'י, Corny, Chewy או FREE יש להם שמבוסס על גרעיני דגן מלא שקדים ומצופה שקקאו טהור וממתיק- בלי סוכר, וממש טעים. זה גם דל בקל', גם שומנים "בריאים" ויש כאלה ללא סוכר או דלי פחמימות, בכיף יכול בין ארוחות, לפני שינה וסתם בדרך בהליכה/אוטובוס אחרי המכון. של FREE- http://tohanim.blogli.co.il/files/2007/10/free.jpg יש בוטנים וקקאו ויש דגנים וקקאו של קורני עם בננה- http://farm3.static.flickr.com/2218/...f30743.jpg?v=0 של קורני ביג רק שוקולד ודגנים- http://www.jaffo.ie/store/images/pro...item_id374.jpg אנרג'י http://www.ynet.co.il/PicServer2/040...rgy-9668_a.jpg http://www.nfc.co.il/Thumbs/200/XX-92281520366669.jpg http://tbn0.google.com/images?q=tbn:...20x220,jpg.jpg *שוקו עם בסיס חלב 1% וקקאו טהור וממתיק * ממרח שוקולד מגבינה לבנה דלת מלח (כמו ריקוטה 5% של גד מתקתקה טבעי ללא תוספים או גבינה לבנה של טרה 3-5%) עם קקאו טהור וממתיק באבקה כמו סוכרה-דיאט. לערבב ויוצא ממרח. * גלידות דיאט ללא סוכר בטעם שוקולד של 0-2%. * אבקת חלבון בטעם שוקולד לערבב עם מעדן/חלב/גבינה לבנה דלת נתרן. * חטיפי חלבון עם קאו, שוקולד או שבבי שוקולד מריר טהור אחוזי קקאו גבוהים. נערך לאחרונה על ידי mandarine, 23-08-08 בשעה 15:00. |
|
|
|
|
23-08-08, 14:58
|
#18 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 161
כללי:: מייקי
גיל:: 29
עוסק ב:: בא והולך, עובר ושב, משלם ויוצא, חונה וקונה
חדר כושר: שייפ דיזנגוף סנטר
|
ציטוט:
__________________
The heart asks pleasure first  לָ שׁ וֹ ן: הכנה מקצועית לבגרות עזרה בשיעורי בית הכנה למבחני קיץ תמצות החומר בכיתה ותקצורו 0523831381 |
|
|
|
|
|
23-08-08, 15:02
|
#19 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ניסית חטיפי אנרגיה???
לא חסר כאלה טעימים, בתוספת שקולד אגוזים צי מוקים וכו'... זה מאודד טעים, וגם כן מגיל כ86 קלוריות לחטיף.. אני אישית אוכלת 2 כאלה כל יום במקום מתוקים
__________________
 
|
|
|
|
|
23-08-08, 17:44
|
#20 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אני בול כמוך יכול להיות אפילו יותר גורע ממך...
יש את הארטיקים של הדיאט שזה בעצם גלידה כזה... 20 קל' ליחידה זה טעים מאוד וכלום קלוריות... |
|
|
|
תצוגה לינארית
