תפריט חיטוב
בוקר:
חלב 0% 250 מ"ל כף חלבון ברנפלקס 40 ג' ביניים: 2 פרוסות לחם קל טונה במים/קוטג' מלפפון צהריים (לפני אימון): 150 ג' חזה עוף 100 ג' אורז מלא בצל 3 כפות רסק כוס קפה + כפית דבש אחרי אימון: חלב 0% 250 מ"ל כף חלבון 50 ג' תמרים ערב: טונה/חזה עוף מלפפון עגבניה כפית שמן זית לילה: חביתה מביצה + חלבון פטרוזיליה + שום נתונים עליי: גיל 22 גובה 182 משקל 73 מה אתם אומרים? |
אין מספיק פחמימות ושומן איכותי כנראה שחסר קצת ,
למה צריך חצי ליטר חלב ביום? :) |
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:02. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ