|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
03-09-07, 17:33
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תפריט חיטוב
בוקר:
חלב 0% 250 מ"ל כף חלבון ברנפלקס 40 ג' ביניים: 2 פרוסות לחם קל טונה במים/קוטג' מלפפון צהריים (לפני אימון): 150 ג' חזה עוף 100 ג' אורז מלא בצל 3 כפות רסק כוס קפה + כפית דבש אחרי אימון: חלב 0% 250 מ"ל כף חלבון 50 ג' תמרים ערב: טונה/חזה עוף מלפפון עגבניה כפית שמן זית לילה: חביתה מביצה + חלבון פטרוזיליה + שום נתונים עליי: גיל 22 גובה 182 משקל 73 מה אתם אומרים? |
|
|
|
03-09-07, 22:40
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אין מספיק פחמימות ושומן איכותי כנראה שחסר קצת ,
למה צריך חצי ליטר חלב ביום? 
__________________
No Pain - No Gain 
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
