|
חוות דעת על תפריט תזונה
מממ אני מודע לכך שאני לא אוכל הרבה, אבל יחסית למה שהייתי אוכל בעבר זה שיפור p:
אני משתדל להתמיד מידי יום עם התפריט הזה, לפעמים יוצא שאני מפספס ארוחה... *בוקר- דייסת שיבולת שועל(עם אגוזים ודבש) // ביצה *ביניים- 2 פרוסות לחם(צנימים) עם גבינה // קוטג' + עגבניות שרי *צהריים- ארוחת צהריים טובה שכוללת שניצל/עוף/חזה עוף וכו' עם פחמימות(ספגטי/אורז/בורגול וכו') *ביניים- סנדוויץ' חביתה/טונה/קציצות טיבעול *ערב- ביצה/חביתה/צנימים עם שום ושמיר/פיצה/טוסט... *שייק חלבונים // = או מבחינת חלבונים זה מספיק? ובלי קשר-מה עוד מומלץ/כדאי להוסיף לתפריט שהם דברים "קלים"-הרבה קלוריות אבל לא "אוכל ממש". תודה מראש!! |
ממ...?
ושכחתי לציין: גיל-21, משקל-60. המטרה-עלייה במשקל ובמסה. |
דייסת שיבולת או ביצה ?
מה הקשר ? |
אי-אפשר לאכול כל יום אותו הדבר...נמאס(:
זה לא שמדובר בתחליף בעל אותו-משקל, זה ברור... |
ביצה זה ממש לא מספיק לארוחת בוקר...
קח סקופ חלבון |
ציטוט:
אני שואל אבל על מאכלים "קלים"(לשם הקלוריות) שאפשר להוסיף לתפריט...מה למשל? |
אז אם קשה לך לאכול בבוקר, את אחד משני הסקופים תעביר לבוקר..
ואם בכל זאת אתה מתעקש- אז 2-3 פרוסות לחם מקמח מלא עם קוטג' גם אפשרות |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:38. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ