ישראלבודי - לכל הדובוני איכפת לי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- פורום אימוני כוח (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=17)

- - לכל הדובוני איכפת לי (https://israelbody.com/showthread.php?t=76800)

the raccoon

26-09-12 23:57

לכל הדובוני איכפת לי

ביקורת על התוכנית
ab שלוש פעמים בשבוע
פעם aba פעם bab
תרגילים וחלוקה :
מתח פרס סקוואט
דחיקה דדליפט
בכל התרגילים 3*3

Cuba	27-09-12 09:20

כאילו
a מתח פרס סקואט 3x3

b
בנצ דדליפט 3x3
?

גרוע מאוד

the raccoon

27-09-12 14:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cuba (הודעה 1142507)

כאילו
a מתח פרס סקואט 3x3

b
בנצ דדליפט 3x3
?

גרוע מאוד

אשמח אם תפרט לי איך אמורה להיראות תוכנית כוח אז...
לסבר את האוזן המשקלי עבודה שלי כרגע
פרס 90 קילו
חזה עליון 125
סקוואט 140
דדליפט 180
לתוכנית האמורה

the raccoon

27-09-12 14:18

לשבר*

nadavmoore

27-09-12 14:49

תשמע, אתה שוקל הרבה אז המשקלי עבודה שלך אמורים להיות יותר גבוהים. לדעתי התוכנית עם עצימות גבוהה מידיי.

תעשה טקסס

the raccoon

27-09-12 15:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי nadavmoore (הודעה 1142539)

עדיין לעבוד בצורה של ab שלוש פעמים בשבוע?
זה לא מסתדר לי עם התבנית של התכנית
זה כאילו צריך לעבוד על כל התרגילים ביום אחד

Cuba	27-09-12 16:59

תעשה טקסס תוכנית מעולה

the raccoon

27-09-12 17:39

תסבירו ברחל ביתנו הקטנה אם אפשר איך עובדת התוכנית

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:44.