הרחבת כתפיים
 

מישהו יכול לתת לי תרגילים טובים לפיתוח הצד האחורי של הכתף?
אני רוצה להגדיל אותה לרוחב לא החוצה
עדיף תרגילים שאני יכול לעשות עם משקולות בבית כי אני כבר לא רשום למכון כושר
תודה

לא יודע אם זה מה שירחיב לך את הכתפיים אבל אלה תרגילים שעובדים על הכתף האחורית:

http://www.exrx.net/WeightExercises/...arDeltRow.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/...eralRaise.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/...eralRaise.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/...arDeltRow.html

כי מה שקורה זה שיש לי יד אחורית וקדמית הרבה ביחס לכתפיים

תודה רבה על הקישורים לתרגילים