הרחבת כתפיים

Fiberglass · 14-09-06, 16:34

מישהו יכול לתת לי תרגילים טובים לפיתוח הצד האחורי של הכתף?
אני רוצה להגדיל אותה לרוחב לא החוצה
עדיף תרגילים שאני יכול לעשות עם משקולות בבית כי אני כבר לא רשום למכון כושר
תודה

Psychopath · 14-09-06, 16:46

לא יודע אם זה מה שירחיב לך את הכתפיים אבל אלה תרגילים שעובדים על הכתף האחורית:

http://www.exrx.net/WeightExercises/...arDeltRow.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/...eralRaise.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/...eralRaise.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/...arDeltRow.html

Fiberglass · 14-09-06, 17:04

כי מה שקורה זה שיש לי יד אחורית וקדמית הרבה ביחס לכתפיים

תודה רבה על הקישורים לתרגילים

14-09-06, 16:34	#1
Fiberglass IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Fiberglass הודעות: 1,949 כללי:: גל הרוש גיל:: 24	הרחבת כתפיים מישהו יכול לתת לי תרגילים טובים לפיתוח הצד האחורי של הכתף? אני רוצה להגדיל אותה לרוחב לא החוצה עדיף תרגילים שאני יכול לעשות עם משקולות בבית כי אני כבר לא רשום למכון כושר תודה

14-09-06, 16:46	#2
Psychopath חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של Psychopath הודעות: 2,857 גיל:: to pick up heavy things	לא יודע אם זה מה שירחיב לך את הכתפיים אבל אלה תרגילים שעובדים על הכתף האחורית: http://www.exrx.net/WeightExercises/...arDeltRow.html http://www.exrx.net/WeightExercises/...eralRaise.html http://www.exrx.net/WeightExercises/...eralRaise.html http://www.exrx.net/WeightExercises/...arDeltRow.html __________________ סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע! ---------------------------

14-09-06, 17:04	#3
Fiberglass IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Fiberglass הודעות: 1,949 כללי:: גל הרוש גיל:: 24	כי מה שקורה זה שיש לי יד אחורית וקדמית הרבה ביחס לכתפיים תודה רבה על הקישורים לתרגילים