שחרור חומצות חלב
מה היא הדרך הכי יעילה לשחרר דומס?
אני לא בא מבכיינות,פשוט עשיתי דיפ סקוואט..הרגליים שלי כבר 3 ימים תפוסות בצורה באמת..אי אפשר לתאר..אני רק נוגע כל השריר כואב. והייתי שמח אם תציע לי בבקשה איזה דרך מומלצת לשחרור.. אותו דבר גם בכתפיים. האם כרית חימום על המקום תעזור? |
תן לשריר להרגע, אתה יכול לעשות הליכה של 20 דקות זה מעולה וזה יכול לשחרר...
גם מתיחות קצת זה טוב... |
אני יכול לספר לך שאחת התפיסות בעולם בנוגל לשחרור הוא לעשות את אותה התנועה שעשית בהתנגדות, מספר חזרות עם התנגדול מינימאלית משתנה.
כלומר: שחיין שהתחרה, צריך לחזור לבריכה לשחרור למשך 10 דקות לשחייה במהירות נמוכה, בסגנון שבו התחרה. זה תקף גם לגבי מרימי משקולות, רק שפחות נפוץ. אריאל. |
Doms זה לא בגלל חומצת חלב
|
אז בגלל מה?
|
נזק לשריר.
ואפשר להאיץ את התהליך של הריפוי ע"י מסז', אירובי, והכי טוב להזיז את אותה גפה. |
ציטוט:
יש השערות לכל מיני כיוונים אבל אין תשובה חד משמעית. |
גולן, יש תשובה חד משמעית ועוד איך.
תחפש בספרות או באתרים של רפואה, אם אתה קורה אנגלית. אם לא תמצא, אנסה להפנות אותך לספרות. אני עובד כבר הרבה זמן על תרגום, עריכה וסיכום של חומר הקשור לדומס, פשוט אין לי זמן לסיים את זה בגלל עומס עבודה. אני מקווה שבעשור הקרוב זה יעלה לאתר. אריאל |
ציטוט:
אם יש לך הסבר פיזיולוגי מעודכן לדומס אני ישמח לראות אותו. |
מתחיות במים חמים אולי...
אחרי אימון אני הולך לג'קוזי או נכנס לאמבטיה ושם מים חמים עד כמה שאני יכול ועושה מתחיות |
ציטוט:
|
לך לסופר פארם ותקנה את המשחות האלה שמחחמות את השרירים ואז תעשה מתיחות.
יש לי אחת שההורים שלי הביאו מסין..מין שמן כזה והוא עוזר לי, רק הבעיה שהוא מסריח חח. |
אתה מתכוון אולי לבנגאי?
|
ציטוט:
קרעים מקרוסקופיים בשריר בגלל התאמצות שהוא לא רגיל אליה זה בעצם מה שגורם לדומס |
ציטוט:
כן דברים בסגנון האלה. |
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:04. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ