שחרור חומצות חלב

**jonathan** · 11-10-06, 01:44

מה היא הדרך הכי יעילה לשחרר דומס?
אני לא בא מבכיינות,פשוט עשיתי דיפ סקוואט..הרגליים שלי כבר 3 ימים תפוסות בצורה באמת..אי אפשר לתאר..אני רק נוגע כל השריר כואב.
והייתי שמח אם תציע לי בבקשה איזה דרך מומלצת לשחרור..
אותו דבר גם בכתפיים.
האם כרית חימום על המקום תעזור?

Nimrod · 11-10-06, 11:45

תן לשריר להרגע, אתה יכול לעשות הליכה של 20 דקות זה מעולה וזה יכול לשחרר...
גם מתיחות קצת זה טוב...

compex · 11-10-06, 14:09

אני יכול לספר לך שאחת התפיסות בעולם בנוגל לשחרור הוא לעשות את אותה התנועה שעשית בהתנגדות, מספר חזרות עם התנגדול מינימאלית משתנה.
כלומר: שחיין שהתחרה, צריך לחזור לבריכה לשחרור למשך 10 דקות לשחייה במהירות נמוכה, בסגנון שבו התחרה.
זה תקף גם לגבי מרימי משקולות, רק שפחות נפוץ.

אריאל.

Bullet · 12-10-06, 09:20

Doms זה לא בגלל חומצת חלב

**jonathan** · 12-10-06, 09:44

אז בגלל מה?

Bullet · 12-10-06, 10:03

נזק לשריר.
ואפשר להאיץ את התהליך של הריפוי ע"י מסז', אירובי, והכי טוב להזיז את אותה גפה.

גולן · 12-10-06, 10:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי taus

אז בגלל מה?

לא יודעים בגלל מה זה ואיך לתאר את התופעה הזו מבחינה פיזיולוגית.
יש השערות לכל מיני כיוונים אבל אין תשובה חד משמעית.

compex · 13-10-06, 01:07

גולן, יש תשובה חד משמעית ועוד איך.
תחפש בספרות או באתרים של רפואה, אם אתה קורה אנגלית.
אם לא תמצא, אנסה להפנות אותך לספרות.
אני עובד כבר הרבה זמן על תרגום, עריכה וסיכום של חומר הקשור לדומס, פשוט אין לי זמן לסיים את זה בגלל עומס עבודה. אני מקווה שבעשור הקרוב זה יעלה לאתר.

אריאל

גולן · 13-10-06, 01:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי compex

גולן, יש תשובה חד משמעית ועוד איך.
תחפש בספרות או באתרים של רפואה, אם אתה קורה אנגלית.
אם לא תמצא, אנסה להפנות אותך לספרות.
אני עובד כבר הרבה זמן על תרגום, עריכה וסיכום של חומר הקשור לדומס, פשוט אין לי זמן לסיים את זה בגלל עומס עבודה. אני מקווה שבעשור הקרוב זה יעלה לאתר.

אריאל

האמת היא שאני די מעודכן בנושא של פיזיולוגיה של המאמץ, משתדל בכל אופן, ולפי מה שידוע לי וקראתי לאחרונה אין שום הסבר פיזיולוגי לתופעה של דומס, יש דרכים לתאר מה ההרגשה וכדומה לא יותר מזה.
אם יש לך הסבר פיזיולוגי מעודכן לדומס אני ישמח לראות אותו.

aaSH · 13-10-06, 10:25

מתחיות במים חמים אולי...
אחרי אימון אני הולך לג'קוזי או נכנס לאמבטיה ושם מים חמים עד כמה שאני יכול ועושה מתחיות

PcGunMan · 13-10-06, 10:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

נזק לשריר.
ואפשר להאיץ את התהליך של הריפוי ע"י מסז', אירובי, והכי טוב להזיז את אותה גפה.

"נזק לשריר"- נראה לי אתה סתם שולף מהשרבול אני לא יודע אם זה נכון או לא אבל נראה לי שאתה אומר סתם

Der Metzgermeister · 13-10-06, 15:25

לך לסופר פארם ותקנה את המשחות האלה שמחחמות את השרירים ואז תעשה מתיחות.
יש לי אחת שההורים שלי הביאו מסין..מין שמן כזה והוא עוזר לי, רק הבעיה שהוא מסריח חח.

**jonathan** · 13-10-06, 16:16

אתה מתכוון אולי לבנגאי?

comeny · 13-10-06, 19:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי גולן

האמת היא שאני די מעודכן בנושא של פיזיולוגיה של המאמץ, משתדל בכל אופן, ולפי מה שידוע לי וקראתי לאחרונה אין שום הסבר פיזיולוגי לתופעה של דומס, יש דרכים לתאר מה ההרגשה וכדומה לא יותר מזה.
אם יש לך הסבר פיזיולוגי מעודכן לדומס אני ישמח לראות אותו.

מה שאבא שלי אמר לי:
קרעים מקרוסקופיים בשריר בגלל התאמצות שהוא לא רגיל אליה
זה בעצם מה שגורם לדומס

Der Metzgermeister · 13-10-06, 22:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי taus

אתה מתכוון אולי לבנגאי?

[

כן דברים בסגנון האלה.

11-10-06, 01:44	#1
jonathan מנהל מקצועי תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של jonathan הודעות: 7,240 גיל:: 21	שחרור חומצות חלב מה היא הדרך הכי יעילה לשחרר דומס? אני לא בא מבכיינות,פשוט עשיתי דיפ סקוואט..הרגליים שלי כבר 3 ימים תפוסות בצורה באמת..אי אפשר לתאר..אני רק נוגע כל השריר כואב. והייתי שמח אם תציע לי בבקשה איזה דרך מומלצת לשחרור.. אותו דבר גם בכתפיים. האם כרית חימום על המקום תעזור?

11-10-06, 11:45	#2
Nimrod חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של Nimrod הודעות: 3,530	תן לשריר להרגע, אתה יכול לעשות הליכה של 20 דקות זה מעולה וזה יכול לשחרר... גם מתיחות קצת זה טוב... __________________ "פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים)

11-10-06, 14:09	#3
compex חבר פלטינה תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של compex הודעות: 427	אני יכול לספר לך שאחת התפיסות בעולם בנוגל לשחרור הוא לעשות את אותה התנועה שעשית בהתנגדות, מספר חזרות עם התנגדול מינימאלית משתנה. כלומר: שחיין שהתחרה, צריך לחזור לבריכה לשחרור למשך 10 דקות לשחייה במהירות נמוכה, בסגנון שבו התחרה. זה תקף גם לגבי מרימי משקולות, רק שפחות נפוץ. אריאל. __________________ הערה חשובה! אין האמור באף אחת מהתגובות שלי בפורום מהווה תחליף ליעוץ עם מטפל. היעוץ בפורום מוגבל למידע כללי ויש להתיחס באופן זה בלבד. אשמח לעמוד לרשותכם בקליניקה שלי בכל דבר ועניין. לקביעת תור: 0544737325 אריאל.

12-10-06, 09:20	#4
Bullet חבר VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של Bullet הודעות: 7,428	Doms זה לא בגלל חומצת חלב __________________ תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס

12-10-06, 10:03	#6
Bullet חבר VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של Bullet הודעות: 7,428	נזק לשריר. ואפשר להאיץ את התהליך של הריפוי ע"י מסז', אירובי, והכי טוב להזיז את אותה גפה. __________________ תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס

12-10-06, 09:44	#5
jonathan מנהל מקצועי תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של jonathan הודעות: 7,240 גיל:: 21	אז בגלל מה?

13-10-06, 01:07	#8
compex חבר פלטינה תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של compex הודעות: 427	גולן, יש תשובה חד משמעית ועוד איך. תחפש בספרות או באתרים של רפואה, אם אתה קורה אנגלית. אם לא תמצא, אנסה להפנות אותך לספרות. אני עובד כבר הרבה זמן על תרגום, עריכה וסיכום של חומר הקשור לדומס, פשוט אין לי זמן לסיים את זה בגלל עומס עבודה. אני מקווה שבעשור הקרוב זה יעלה לאתר. אריאל __________________ הערה חשובה! אין האמור באף אחת מהתגובות שלי בפורום מהווה תחליף ליעוץ עם מטפל. היעוץ בפורום מוגבל למידע כללי ויש להתיחס באופן זה בלבד. אשמח לעמוד לרשותכם בקליניקה שלי בכל דבר ועניין. לקביעת תור: 0544737325 אריאל.

13-10-06, 10:25	#10
aaSH חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2006 צפה באלבומי התמונות של aaSH הודעות: 710	מתחיות במים חמים אולי... אחרי אימון אני הולך לג'קוזי או נכנס לאמבטיה ושם מים חמים עד כמה שאני יכול ועושה מתחיות __________________

13-10-06, 15:25	#12
Der Metzgermeister חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של Der Metzgermeister הודעות: 3,975	לך לסופר פארם ותקנה את המשחות האלה שמחחמות את השרירים ואז תעשה מתיחות. יש לי אחת שההורים שלי הביאו מסין..מין שמן כזה והוא עוזר לי, רק הבעיה שהוא מסריח חח. __________________ אני צמחוני... אבל לא בגלל שאני אוהב חיות, בגלל שאני שונא צמחים! פאשיסט מוסמך במפלגת GAMER&TURBO The Butcher לשעבר, השתדרגתי.

13-10-06, 16:16	#13
jonathan מנהל מקצועי תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של jonathan הודעות: 7,240 גיל:: 21	אתה מתכוון אולי לבנגאי?