|
מתח - הידיים לא עומדות בעומס
יש מצב כזה שאני עושה מתח ומתעייף אחרי 6 חזרות, ובמנוחה בין סט לסט אני מרגיש רק את הידיים פועלות.. יענו רק לידיים יש פאמפ.. ובגב כלום.
יכול להיות שהידיים שלי עדיין לא מספיקות חזקות ככה שהגב לא מתאמץ ? כי אני יודע שמתח זה תרגיל מורכב שעובד חזק גם על הבייספס אז חשבתי שאולי הבייספס לא עומד בעומס. |
מממ אם אתה רוצה לעבוד על גב יותר אפשר להרחיב את האחיזה זה דבר ראשון ודבר שני לדאוג שרק המרפק יגע בגב והיד קדמית לא תתכוץ עד הסוף עדיף אחרי שהיד קדמית מתעייפת
|
אההה הבנתי.. בינתיים אני עושה 8 סטים עם אחיזה צרה, 4 לכיוון פנים ו4 לכיוון חוץ, ועוד 4 סטים של אחיזה רחבה כלפי חוץ...
תודה רבה |
ציטוט:
|
בסביבות 5-6 חזרות.. מתח זה לא התרגיל שלי :(
ועשיתי את זה ככה בגלל עצות של אנשים בפורום... מתח זה סבבה אבל אני לא מרגיש מספיק את הגב |
אתה עושה 12 סטים של מתח ???~??@~!#?!%?@^%?#$
אתה יכול להגיד למה כי אפילו שאני עושה הרבה מתח אני לא עובר את ה-9 סטים |
ואם הידיים לא יותר רחבות מרוחב הכתפיים שעושים מתח אז זה אומר שאני לא עובד על הגב?כי י
|
ואם הידיים לא יותר רחבות מרוחב הכתפיים כאשר אני עושה מתח אז זה אומר שאני לא עובד על הגב????? כי גם לי יש את הבעיה הזו שאין לי פאמפ ויש רק בידיים............פעם היה אבל עכשיו אין..=\
נ.ב סליחה על שתי ההודעות.הייתה לי בעיה.. |
שמע אני לא מבין גדול אבל לפי דעתי תעשה 4 סטים של מתחרחב מקסימום חזרות
ואחרי זה עוד לגב אני ממליץ על T Bar או משיכה עליונה 3x10 חכה לעדו דעות אני לא מבין גדול... |
ציטוט:
ואם יש לך רצועות אולי זה יוכל לעזור לך אם האמה לא עומדת בעומס |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:32. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ