מתח - הידיים לא עומדות בעומס

Psychopath · 24-09-06, 19:10

יש מצב כזה שאני עושה מתח ומתעייף אחרי 6 חזרות, ובמנוחה בין סט לסט אני מרגיש רק את הידיים פועלות.. יענו רק לידיים יש פאמפ.. ובגב כלום.
יכול להיות שהידיים שלי עדיין לא מספיקות חזקות ככה שהגב לא מתאמץ ?
כי אני יודע שמתח זה תרגיל מורכב שעובד חזק גם על הבייספס אז חשבתי שאולי הבייספס לא עומד בעומס.

Leo · 24-09-06, 19:14

מממ אם אתה רוצה לעבוד על גב יותר אפשר להרחיב את האחיזה זה דבר ראשון ודבר שני לדאוג שרק המרפק יגע בגב והיד קדמית לא תתכוץ עד הסוף עדיף אחרי שהיד קדמית מתעייפת

Psychopath · 24-09-06, 19:15

אההה הבנתי.. בינתיים אני עושה 8 סטים עם אחיזה צרה, 4 לכיוון פנים ו4 לכיוון חוץ, ועוד 4 סטים של אחיזה רחבה כלפי חוץ...
תודה רבה

Yoshi-Moto · 24-09-06, 19:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Psychopath

אההה הבנתי.. בינתיים אני עושה 8 סטים עם אחיזה צרה, 4 לכיוון פנים ו4 לכיוון חוץ, ועוד 4 סטים של אחיזה רחבה כלפי חוץ...
תודה רבה

4 כלפיחוץ 4 כלפי נים ועוד אחד רחב? כמה חזרות איך אתה עומק בזה?:|

Psychopath · 24-09-06, 19:37

בסביבות 5-6 חזרות.. מתח זה לא התרגיל שלי

ועשיתי את זה ככה בגלל עצות של אנשים בפורום... מתח זה סבבה אבל אני לא מרגיש מספיק את הגב

Troya · 24-09-06, 19:47

אתה עושה 12 סטים של מתח ???~??@~!#?!%?@^%?#$
אתה יכול להגיד למה כי אפילו שאני עושה הרבה מתח אני לא עובר את ה-9 סטים

IGOR · 24-09-06, 19:58

ואם הידיים לא יותר רחבות מרוחב הכתפיים שעושים מתח אז זה אומר שאני לא עובד על הגב?כי י

IGOR · 24-09-06, 20:00

ואם הידיים לא יותר רחבות מרוחב הכתפיים כאשר אני עושה מתח אז זה אומר שאני לא עובד על הגב????? כי גם לי יש את הבעיה הזו שאין לי פאמפ ויש רק בידיים............פעם היה אבל עכשיו אין..=\

נ.ב סליחה על שתי ההודעות.הייתה לי בעיה..

Yoshi-Moto · 24-09-06, 20:37

שמע אני לא מבין גדול אבל לפי דעתי תעשה 4 סטים של מתחרחב מקסימום חזרות
ואחרי זה עוד לגב אני ממליץ על T Bar או משיכה עליונה 3x10
חכה לעדו דעות אני לא מבין גדול...

Amit · 24-09-06, 22:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי איתן הסוס

שמע אני לא מבין גדול אבל לפי דעתי תעשה 4 סטים של מתחרחב מקסימום חזרות
ואחרי זה עוד לגב אני ממליץ על T Bar או משיכה עליונה 3x10
חכה לעדו דעות אני לא מבין גדול...

אין לו אפשרות אחי הוא מתאמן בבית
ואם יש לך רצועות אולי זה יוכל לעזור לך אם האמה לא עומדת בעומס

Yoshi-Moto · 24-09-06, 22:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Amit

אין לו אפשרות אחי הוא מתאמן בבית
ואם יש לך רצועות אולי זה יוכל לעזור לך אם האמה לא עומדת בעומס

אה חשבתי שהוא במכון:S סליחה טעות שלי

24-09-06, 19:10	#1
Psychopath חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של Psychopath הודעות: 2,857 גיל:: to pick up heavy things	מתח - הידיים לא עומדות בעומס יש מצב כזה שאני עושה מתח ומתעייף אחרי 6 חזרות, ובמנוחה בין סט לסט אני מרגיש רק את הידיים פועלות.. יענו רק לידיים יש פאמפ.. ובגב כלום. יכול להיות שהידיים שלי עדיין לא מספיקות חזקות ככה שהגב לא מתאמץ ? כי אני יודע שמתח זה תרגיל מורכב שעובד חזק גם על הבייספס אז חשבתי שאולי הבייספס לא עומד בעומס. __________________ סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע! ---------------------------

24-09-06, 19:14	#2
Leo חבר ותיק תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Leo הודעות: 6,223 כללי:: אני אואב תרד גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות. עוסק ב:: סוחר תרד.	מממ אם אתה רוצה לעבוד על גב יותר אפשר להרחיב את האחיזה זה דבר ראשון ודבר שני לדאוג שרק המרפק יגע בגב והיד קדמית לא תתכוץ עד הסוף עדיף אחרי שהיד קדמית מתעייפת __________________

24-09-06, 19:15	#3
Psychopath חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של Psychopath הודעות: 2,857 גיל:: to pick up heavy things	אההה הבנתי.. בינתיים אני עושה 8 סטים עם אחיזה צרה, 4 לכיוון פנים ו4 לכיוון חוץ, ועוד 4 סטים של אחיזה רחבה כלפי חוץ... תודה רבה __________________ סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע! ---------------------------

24-09-06, 19:37	#5
Psychopath חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של Psychopath הודעות: 2,857 גיל:: to pick up heavy things	בסביבות 5-6 חזרות.. מתח זה לא התרגיל שלי ועשיתי את זה ככה בגלל עצות של אנשים בפורום... מתח זה סבבה אבל אני לא מרגיש מספיק את הגב __________________ סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע! ---------------------------

24-09-06, 19:47	#6
Troya מושעה תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של Troya הודעות: 4,228 כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים	אתה עושה 12 סטים של מתח ???~??@~!#?!%?@^%?#$ אתה יכול להגיד למה כי אפילו שאני עושה הרבה מתח אני לא עובר את ה-9 סטים

24-09-06, 19:58	#7
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	ואם הידיים לא יותר רחבות מרוחב הכתפיים שעושים מתח אז זה אומר שאני לא עובד על הגב?כי י

24-09-06, 20:00	#8
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	ואם הידיים לא יותר רחבות מרוחב הכתפיים כאשר אני עושה מתח אז זה אומר שאני לא עובד על הגב????? כי גם לי יש את הבעיה הזו שאין לי פאמפ ויש רק בידיים............פעם היה אבל עכשיו אין..=\ נ.ב סליחה על שתי ההודעות.הייתה לי בעיה..

24-09-06, 20:37	#9
Yoshi-Moto IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Yoshi-Moto הודעות: 9,096 גיל:: כדורגל, חדר כושר	שמע אני לא מבין גדול אבל לפי דעתי תעשה 4 סטים של מתחרחב מקסימום חזרות ואחרי זה עוד לגב אני ממליץ על T Bar או משיכה עליונה 3x10 חכה לעדו דעות אני לא מבין גדול...