|
90 קילו סקוואט מתוקן ...
טוב אחרי הסירטון שהעלתי עם טכניקה דיי גרועה. אני מעלה חדש עבדתי
במשך השבוע על טכניקה עדיין יש איפה לשפר אבל מבסוט |
נראה כאילו העמידה שלך קצת רחבה מדי. אתה לא שובר מקביל עדיין, אתה יורד בערך למקביל או קצת פחות.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
זה כן
|
ציטוט:
גב בסקוואט לא צריך להיות אנכי. |
אין ספק שלא אנכי אני מתכוון על שיפוע יותר מדי לכוון הברכיים
אבל סבבה |
שמע הבעיה העיקרית שלך שלא הבנתה את התנועה שלח בירכים עד לקו אצבעות כף הרגל תישען קדימה אבל כל התנועה עם חזה נעול ובטן נעולה מכווצת ושב אחורה אחרכך כל העלייה באה מההיפה דרייב עצם הזנב בערך כל העומס שם תעלה ולא לעלות מהחזה שזה ידפוק את ההיפ דרייב
|
אני לא רואה מה בדיוק שיפרת.
זה לא סקוואט, אתה מכופף את הברכיים. ואתה עדיין עושה רבעים. |
תסתכל את הסירטון על hip drive שים לב שהוא מכופף, הגב הוא לא ישר
|
ציטוט:
|
אני חושב שההאמסטרינג/גלוטס שלך חלש מדי כדי לשבת אחורה ולא לדחוף ברכיים קדימה
אתה צריך להוריד משקל ולעבוד על לקחת את עצמך כמה שיותר אחורה בירידה. תגיד לעצמך בראש כמו שצועקים לליפטרים בתחרויות בירידה, back back back back |
read the book
|
ציטוט:
בכל מקרה, אתה פשוט לא מתיישב - זה לא סקוואט תוריד ל60 ותלמד את התנועה, אחר כך יהיה לך הרבה יותר קל להעמיס משקל. אני מציע לקרוא את הספר קודם כל, אל תגיד שקראת כי אתה לא נכנס כמו שמארק ריפטו מסביר - מפרקי כף היד שלך נשברים לאחור, מרפקים נמוכים וכו'. תתחיל מזה שתכנס כמו שצריך, ואז תלמד להתיישב עם האמסטרינגס מתוחים. |
אתה לא שובר מקביל, תחתוך תמשקל ב30 קילו ותעבוד על טכניקה לפחות עוד שבועיים.
|
ציטוט:
arch arch arch arch arch |
קקקקקקקקקקקקקקקק
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:35. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ