שאלה בקשר להתקדמות שלי בss
 

תשמעו אני עובד עם התוכנית ss בערך כחודשים
עכשיו המשקלים שהגעתי
זה
בסקוואט 100 קילו היום עשיתי

בנץ' פרס 82 וחצי
דדליפט 120
פרס 50
פאאור קלין 62וחצי, אני יודע שבפאוור קלין אני יכול עוד להקדם כי רק לפני חודש בערך התחלתי לעשות

אני שוקל 71
גובה 1.70

התחלתי את התוכנית במשקל גוף 62

עלתי בערך 9 קילו אולי אפילו 10

הבעיה שלי זה בנץ' פרס ובפרס(כתפיים)

אני נתקעתי במשקלים

ואני לא מצליח להתקדם יותר, אולי זה בגלל טכניקה לא טובה,אבל פשוט לא מצליח. בסקוואט,פאוור קלין ודדליפט א אני בטוח שאני עוד יכול להתקדם,
אבל בלחיצות פשוט נתקעתי מה אמור לעשות? להחליף כבר תוכנית?

לא להחליף.
לחיצות זה בעיקר טכניקה, תעלה סירטון.

דימה תוריד את הסרט איך עושים פרס ובנץ
מסבירים טוב
יש בנעוץ
אני גם ss
מתחיל לשבור שיאים נראה מה מתקדם

תוכנית מחליפים בגלל סקואט

יש לי את כל הסרט

אמרתי לכם בסקוואט אני עוד יכול להמשיך להתקדם בתוכנית הזאת
הביעה היא בלחיצת חזה וכתפיים,יש בעיה גם שאני לא מוציא אוויר בבנץ'

בנץ אם אתה תקוע כבר כמה אימונים תעשה דילואד -10%
פרס זה בטוח טכניקה, תראה את כל הסרטונים פה

מה זה לא מוציא אוויר בבנץ? אתה לא אמור להוציא אוויר עד סוף החזרה

עשיתי כבר ריסט
ושוב הגעתי למשקל 85 קילו ונכשלתי ביום שישי

או שאתה לא אוכל מספיק או שאתה לא ישן מספיק או שניהם

אני אוכל מספיק עובדה שאני עולה במשקל
ואני גם מתקדם בסקוואט ושאר התרגילים
אמרתי שהבעיה היא רק בדחיקה
בקשר לשינה אני ישן מינימום 7 שעות ביום
לפעמים יוצא גם 8-8וחצי

אני ינסה שוב השבוע נראה איך ילך

אז זה בעית טכניקה תעלה סרטון

כן אני ינסה לצלם באימון

בקשר למשקלים שאני מרים
יחסית לחודשיים ההתקדמות היא בסדר לא?

ועד מתי אני אמור לדעת שמיציתי את התוכנית ?
ברגגע שאני נתקע ולא מצליח להתקדם יותר?

למישהו יש סרטון טוב שמסביר את הבאונס בפרס? אני לא מצליח לעשות את זה...

הינה היום הצלחתי פרס(כתפיים) 50 קילו אחרי שפעם קודמת עשיתי ריסט

אני מקווה ביום רביעי אני יצליח לעשות בנץ' 82וחצי 5,5,5