גב תחתון...
 

חבר'ה לפני כשבועיים -שבוע וחצי נרשמתי למכון בחוץ (כי הרוב התאמנתי בבסיס). המכון סבבה לגמרי ואני מבצע אותם תרגילים ואותה תכנית. -משקלים: ממש טיפה טיפה גבוהים יותר מאשר התאמנתי במכון בבסיס שלי, שזה נגיד לפני בדיוק שבועיים.

עכשיו לפני שנרשמתי -שבועיים בערך, התאמנתי גם בבית איזה פעם פעמיים בגלל שהמכון היה סגור, עשיתי סקוואט ותרגילים שעושים (פול אאובר ודיחקה) עם מוט אבל כמו דפוק עשיתי על המיטה, בלי ספה. (משקל נמוך)
(יש לציים שהסקוואט היה פעם ראשונה שביצעתי את התרגיל).

עכשיו התחילו לי לפני שבוע וחצי כאבים באזור הגב התחתון, כאבים מציקים כאלה ולא מאסיביים, אפשר לחיות עם זה. אבל עדיין...זה מציק וכואב קצת. ממה זה יכול להיות? האם מהסיבות שאמרתי? משקל מוגזם? (למרות שהעלתי 2 קילו גג בכל תרגיל) או חס וחלילה בעיה בחוליות[עמוד שדרה?

תודה מראש!

תלמד לעשות סקוואטים נכון

אוקיי חוץ מהתשובה הבוגרת מאוד שמתחתיי ...
עוד תגובות?

רוב הסיכויים שאתה עושה סקוואט עם טכניקה לקויה אז אל תשלול את תגובתו של בולט.

אין סיכוי שניסיתי להביא סווקאט סתם ככה בבית ויצא נכון.
הרסת לעצמך את הגב התחתון, כל הכבוד.

קודם כל עשיתי סקוואט רק 5 סטים בכל החיים שלי....
כולם בבית, והמשקל היה בערך 13 קילו....כולל המוט, שזה משקל נוצה.
אז אני לא מאמין שזה מזה.בכל מקרה אני קובע מחר תור לאורטופד...