|
reverse grip bench press
לפי מה שהבנתי, מדובר באחד התרגילים היותר טובים לטריספס כשמדברים על מסה. הוא כנראה נמצא באותו לבל של הבנץ' פרס עם ידיים צמודות. אני מדבר על זה:
http://youtube.com/watch?v=ynbNGCF-hHc מצאתי גם כתבה על התרגיל: http://findarticles.com/p/articles/m...1/ai_n14933653 מה דעתכם על התרגיל הזה? מישהו כאן עושה אותו ויכול לתת חוות דעת? תודה רבה. |
אחלה תרגיל אבל אני מעדיף לעשות אותו עם מוט W ואחיזה הפוכה....
|
הכתבה על תרגיל היא פשוט שטויות. בניגוד לכתוב שם אחיזה הפוכה לא תתן יותר דגש לראש הלטרלי מהסיבה הפשוטה שאף אחד מהראשים של הטרייספס לא מושפע ממנח כף היד.
בסה"כ עניין של נוחות, אין הבדל מבחינת הטרייספס בין סופינציה לפרונציה. |
ציטוט:
שילוב שלו ושל הבנץ' עם הידיים הצמודות הוא לא טוב? למשל אימון כזה של יד אחורית: 3 סטים של בנץ' פרס עם ידיים צמודות 3 סטים של בנץ' פרס עם ידיים הפוכות |
כמו שכתבתי עניין של נוחות. אתה רוצה תעשה לא רוצה אל תעשה, מבחינת הטרייספס זה לא משנה.
|
ציטוט:
תעשה לחיצה צרפתית את התרגיל הזה עם ידיים צמודות באחיזה הרגילה ולא הפוכה ופשיטה מול כבל וזהו |
תרגיל טוב..אני עושה אותו במעבר בין חזה ליד אחורית אצלי באימון..אני עושה 3-4 סטים של 6-10 חזרות..זה נותן דגש על חזה עליון ..ככה קראתי לפחות במגזין מסל אנד פיטנס של לפני חודשיים
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:15. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ