סקוואטים ודד ליפט ?
 

ומישהו בבקשה יכול להביא לי עוד מאמר או להסביר לי מה זה : "סקוואטים ודד ליפט "?? כי אין לי מושג מה שני אלה אומרים כי זה נראה לי דבר חשוב

מאמר?

מדובר בשתי תרגילים רב מפרקים לעבודה על פלג גוף תחתון.
הסקוואט יעבוד על הירך הקידמי (קוואדס) כשריר עיקרי.
והדדליפט יעבוד על הירך האחורי (האמסטרינג) והגב התחתון כשרירי מטרה.

את שתי התרגילים ניתן לבצע בסגנונות עבודה שונים.
וחובה השגחת והסבר מדריך בפעם פעמים הראשונות שאתה מבצע אחד מן התרגילים האלה, אלה תרגילים שביצוע וטכניקה לקויה תוביל לפציעה לא קלה ומהר מאוד.

זה תרגילים אחי !
דדליפט
http://www.building-muscle101.com/images/deadlifts.jpg


סקוואט
http://www.powerlifting.org.au/pics/squat.gif

http://www.naturalphysiques.com/images/squat.jpg

סקווט אולי חובה , אבל דאדליפט המדריכים המתרוממים האלה לא יתנו לך לעשות

רן צודק, דדליפט תרגיל שאם לא עושים אותו טוב אפשר להיפצע אני מציע לך לימנע ממנו ומסקווט אם אתה מתחיל ממש חכה חודש חודשים שתתרגל לחדר כושר ואז תתחיל בזהירות

http:\\www.pushup.co.il
זה המקום שלך לא ישראלבודי

איזה להימנע ואיזה בטיח אילו תרגילי הבסיס(סקוואט,דדליפט,מילטרי פרס,לחיצות חזה,חתירות,מתח באחיזות שונות) שכל מתאמן מתחיל במקום להתאמן על כל המכונות בטווח של 100 חזרות צריך להתחיל מהם כמובן שבהתחלה המשקלים צריכים להיות אפסיים רק בשביל ללמוד את הטכניקה ולעלות משקלים מאוד מאוד בזהירות

...תתחיל אם משקל כמו שצריך שתעשה את החזרות יפה עד הסוף וכל אימון תעלה

סבבה לכם אבל אחר כך אתם נפצעים ולא אני

תכלס אתה מהסוג של אנשים שיקבלו פוביה מכל מה ששוקל יותר מ2 קילו אם הם יקבלו פעם אחת רבע טנדוניס , בגלל זה מציע לך לצאת מישראלבודי וללכת לאתר הפילאטיס הזה, בגלל זה אתה כ"כ הרבה זמן פה ולפי תמונות שלך אתה גם ממש ממש לא נראה כאילו אתה מתאמן