|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-11-06, 12:33
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
סקוואטים ודד ליפט ?
ומישהו בבקשה יכול להביא לי עוד מאמר או להסביר לי מה זה : "סקוואטים ודד ליפט "?? כי אין לי מושג מה שני אלה אומרים כי זה נראה לי דבר חשוב
|
|
|
|
15-11-06, 18:11
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מאמר?
מדובר בשתי תרגילים רב מפרקים לעבודה על פלג גוף תחתון. הסקוואט יעבוד על הירך הקידמי (קוואדס) כשריר עיקרי. והדדליפט יעבוד על הירך האחורי (האמסטרינג) והגב התחתון כשרירי מטרה. את שתי התרגילים ניתן לבצע בסגנונות עבודה שונים. וחובה השגחת והסבר מדריך בפעם פעמים הראשונות שאתה מבצע אחד מן התרגילים האלה, אלה תרגילים שביצוע וטכניקה לקויה תוביל לפציעה לא קלה ומהר מאוד.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
15-11-06, 18:14
|
#3 | |
|
Banned
|
ציטוט:
זה תרגילים אחי ! דדליפט http://www.building-muscle101.com/images/deadlifts.jpg סקוואט http://www.powerlifting.org.au/pics/squat.gif http://www.naturalphysiques.com/images/squat.jpg |
|
|
|
|
|
15-11-06, 18:52
|
#4 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
סקווט אולי חובה , אבל דאדליפט המדריכים המתרוממים האלה לא יתנו לך לעשות
__________________
 |
|
|
|
|
15-11-06, 19:26
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
רן צודק, דדליפט תרגיל שאם לא עושים אותו טוב אפשר להיפצע אני מציע לך לימנע ממנו ומסקווט אם אתה מתחיל ממש חכה חודש חודשים שתתרגל לחדר כושר ואז תתחיל בזהירות
|
|
|
|
|
15-11-06, 22:52
|
#6 | |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
ציטוט:
זה המקום שלך לא ישראלבודי
__________________
|
|
|
|
|
|
15-11-06, 23:39
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
איזה להימנע ואיזה בטיח אילו תרגילי הבסיס(סקוואט,דדליפט,מילטרי פרס,לחיצות חזה,חתירות,מתח באחיזות שונות) שכל מתאמן מתחיל במקום להתאמן על כל המכונות בטווח של 100 חזרות צריך להתחיל מהם כמובן שבהתחלה המשקלים צריכים להיות אפסיים רק בשביל ללמוד את הטכניקה ולעלות משקלים מאוד מאוד בזהירות
|
|
|
|
|
16-11-06, 13:14
|
#8 | |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
16-11-06, 13:36
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
סבבה לכם אבל אחר כך אתם נפצעים ולא אני
|
|
|
|
|
16-11-06, 13:49
|
#10 | |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
